穀雨時節濕纏身，此時艾灸除濕最養生

今年4月20號為穀雨節氣，「穀雨」名稱源自古人「雨生百穀」之說。此時是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。穀雨還是春季最後一個節氣，意味著氣溫回升加快，開始迎來夏天。

中醫理論認為，自然界之所以出現季節變化，是因為天地陰陽之氣的升降變化。人與自然相應，人體內在的陰陽自然也要受到自然界陰陽消長變化的影響。

如果人體內在的功能不能對此作出適當的反應，及時地調整機體的陰陽，使之與自然界的陰陽節律相適應，就會出現陰陽失衡的疾病狀態。尤其此時正是久病、年老、體弱等人群加重病情、誘發宿疾或易生新病的時期。

一般而言，「節氣灸」只要使用得當，往往可以達到意想不到的防治效果。

一、穀雨如何養生最健康

●健脾益氣，培土生金

穀雨時節，如果好好艾灸，能很好地提升脾胃功能。因為此時脾胃處於旺盛時期，如果藉助艾灸升發脾陽，能做到事半功倍。

此時胃口也逐漸打開，可借天地的陽氣升發進一步提升脾胃功能。不過脾胃好，食慾增，易飲食過量，損傷脾胃，所以飲食還需適當。

另外，穀雨節氣後降雨增多，濕度逐漸加大，容易困脾，更需要艾灸燥濕養陽氣。

●育腎養陰，滋腎水涵肝木

冬季人體的陽氣內斂，氣機的宣發疏暢不夠，精神常有壓抑之感，要好好抓住春天的尾巴，使陽氣宣達，陰陽得以平衡。

此時到立夏前都是陽氣增長的旺盛時期，如同人體的青壯年期，活力四射，因此是艾灸

補陽氣的絕佳時節。

●平抑肝陽，育腎柔肝

根據中醫的五行學說，肝屬木，應春天陽氣升發之令，似楊柳般喜條達。因此，在養陽之中以養肝為要務。

二、穀雨養生，首選艾灸

由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，所以穀雨時節養生最重要的就是祛濕熱。艾灸是祛濕逐寒第一利法。

同時，此時正是陽氣升發之時，順應自然規律，給升發陽氣加上一把艾火，能很好地提升體力。

三、穀雨時節如何用灸養

（一）穀雨艾灸有利於脾胃康復

穀雨過後，心氣逐漸旺盛（初夏屬心），脾土也進入旺盛時期（長夏屬脾），順應自然，這時要調旺脾氣最好！

中醫素有"脾不主四時，脾王四季"之說。意思是在每個季節結束前18天，均由脾來負責季節的轉換。穀雨正是春夏交接的節氣，也是「脾王」之時。在此18天內要好好護衛脾胃。

再加上穀雨後，一直到整個夏天雨水增多，是濕氣最重的時候，濕邪困脾，容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣！

所以，現在順天時，補旺「脾胃」，才是符合自然之道。

艾灸穴位：健脾穴位為首選，如足三里、隱白、公孫、陰陵泉，然後可以加上祛濕的穴位如豐隆、血海

另外，雨水多的季節長期沒有陽光殺菌消毒，對於南方人要經常用清艾條熏房間，窗戶通風，在燒熏前關窗閉門，一周燒熏2-3次，時間大約20-30。

二、消化功能此季最旺盛，有利於身體補益

穀雨時節，人體消化功能處於旺盛的狀態，非常有利於營養的吸收，所以此時用艾灸溫補，是最佳時機。

艾灸穴位：脾腧穴、 中脘穴、 胃俞穴、 足三里穴

三．穀雨恰逢生長季，最宜小兒「長個灸」

一位媽媽曾經在後台諮詢：她的朋友經常給孩子艾灸「脖子後面」，從尾椎向頸椎按摩，朋友家的孩子真的長高了很多，究竟是否艾灸的原因？

艾灸身柱穴可以長高已經是不爭的事實，抓住節氣灸可以讓效果事半功倍。給孩子艾灸需要注意，每次艾灸15分鐘左右最好，初期建議10分鐘。

艾灸穴位：身柱穴

。

注意事項：

穀雨時節人與作物一樣，是受陰液滋養的重要時節，故灸療時一方面要注意補益，一方面又要控制灸療的時間，不能使灸火過旺，以免傷及陰液。

四、穀雨節氣如何飲食起居

1、及時添衣

穀雨到來，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；

2、防止過敏

此時柳絮飄飛，過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

3、多吃性平或微涼、祛濕的食物，

如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等），以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

4、運動

中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環。

可以慢跑、做操、打球、野外春遊，不僅能暢達心胸，且能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢、郁滯疏散。

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