女性預防乳腺癌從20歲開始 因為你年輕 更要預防乳腺癌

   陳曉旭因乳腺癌於5月13日晚在深圳去世，享年42歲。

　　以《葉子》這首歌走紅的「療傷歌手」阿桑，在今(6日)天早晨過世，得年34歲。本名黃嬿璘的她在兩年前檢查出癌細胞，轉移成乳癌末期，對病情始終很低調。

　　《葉子》這首歌紅到連庾澄慶都要翻唱，歌手阿桑因為嗓音特殊，還有個「療傷歌手」的美名。4年前阿桑前進大陸，幾乎每一首歌大家都會哼，當時還因為怕禽流感，隨身必備維他命、感冒藥來保命。

　　但其實阿桑兩年前就檢查出有淋巴癌，一直很低調，連家人都不太清楚，只有少數幾個知心好友知道。去年健康狀況相當虛弱住進台大醫院，已經是乳癌末期，2月過完34歲生日還是不敵病魔，於今晨在新店慈濟醫院悄悄離開人間。

    受訪專家

    解放軍總醫院腫瘤科主任 焦順昌

    解放軍305醫院乳腺外科 秦洪真 

    廣州友好醫院腫瘤科主任 黃時明

    「有了好身體，再簡單的生活也會過得華麗；沒了好身體，再平常的日子也會多風多雨；保重身體，千萬要在意，就算是為自己，就算是為家裡……」

    葉凡的新歌《保重身體》剛剛錄完還未發行，她就帶著對人生無比的眷戀，被乳腺癌奪走了生命。

     越年輕存活希望越小？

    網上，悼念葉凡的各大論壇里，網友提出最多的問題有兩個：與其他癌症相比，乳腺癌並不是死亡率最高的，但葉凡年僅37歲就去世，同樣患乳腺癌的陳曉旭，死時也不過38歲。怎麼越年輕，存活下來的希望越小？

    這是因為年輕人比老年人的新陳代謝更快、機體更活躍，同樣癌細胞接受到的刺激也更明顯，加快了其生長速度，促使其發生轉移。因此，即便是很小的腫瘤，年輕人在短時間內腫瘤會快速生長，並發生淋巴轉移，而年紀比較大的患者由於代謝緩慢，可能腫瘤發現時有幾厘米大，也不會很快轉移。

    第二個問題是：2003年，葉凡發現乳腺癌後就進行了保乳手術，為什麼還是沒有留住她的生命？

    其實，並非切除了腫瘤就萬事大吉了。手術後還要根據患者的病情進行放化療、內分泌治療等。葉凡在短時間內病情惡化，很可能是因為她所患的乳腺癌惡性程度很高、出現大面積淋巴轉移，或是存在多個癌變隱患等。

    所以，受訪專家一致的觀點是：對付乳腺癌，別仗著年輕，別指望手術，就得從早檢查、早發現入手。

     20歲開始就要檢查　

    那麼，防乳腺癌從什麼時候檢查才算早？有醫生建議說是40歲，有的說是30歲——其實，應該是20歲。

    從20歲開始，女性就要關注和呵護自己的乳房，每月自查乳房一次，每3年到醫院做一次乳房檢查。40～50歲每隔一兩年檢查一次，50歲以上的婦女，應每年進行一次乳腺健康檢查，有良性乳房疾病的人，則應半年檢查一次。

    腫瘤學專家認為，人體中的細胞從正常狀態一下子變到癌細胞是不可能的，它們之間有一個由量變到質變的漸進過程，這個過程可能是5到10年。如果能在癌細胞的萌芽狀態就發現它，也許只需要做一個小手術；你仍可以繼續以往的生活，因為早期乳腺癌的治癒率在90%以上。而中晚期乳腺癌患者，大多數不僅失去了美麗的乳房，更失去了無比珍貴的生命。

    以前醫學專家和媒體都非常強調女性應該對乳腺進行自檢，但美國在2005年對癌症早期診斷的指南，已不再推薦將定期乳腺自檢作為乳腺癌的早期診斷方法。這並不是否認自檢乳房的重要性，關鍵問題在於多數患者不掌握「自檢手法」，導致很多腫瘤根本摸不出來。

    另外，乳房自我檢查只能發現大到一定程度的腫瘤，但是對於細小，特別是處於萌芽狀態的病灶則束手無策。因此，自檢只能作為發現腫瘤的一個輔助手段，更重要的還是到醫院接受定期檢查。

    B超、X線都是乳腺癌最常規的篩查診斷方法，B超檢查更適合40歲以下的年輕女性。因為年輕女性的乳腺腺體一般較為緻密。當X線成像時，緻密的腺體可能使部分組織被遮擋，這其中也包括腫瘤組織，容易漏診微小病灶。

    而X線更適合40歲以上女性，尤其是一些高危人群的篩查，如高齡初產婦、乳腺既往有良性病變、長時間服用雌激素的人群。

     保重身體要在意

    葉凡，一個在彌留的最後時刻依然歌唱的歌者，她為歌而生，卻又是那麼無奈地離開了她眷戀的舞台和喜愛她的歌迷。她的歌聲彷彿還在耳畔，然而留給我們的只剩下無限的追思。

    逝者已去，而我們要更好地活著，希望大家像她的遺作中唱的那樣：保重身體，千萬要在意，就算是為自己，就算是為家裡……

　　特別提示

    醫生不建議40歲以下的女性進行X線檢查，是因為射線很可能促使正常的細胞發生癌變，特別是20多歲的女性，乳腺還在發育中，射線會使細胞分裂，很可能埋下隱患，因此40歲以下的女性乳腺檢查以B超為主，Ｂ超對身體的損害幾乎可以忽略不計。40歲以上，乳腺發育停止，靜止的乳腺X線一般對其影響不大。

     數字話乳癌

    1： 上海是我國乳腺癌發病率最高的城市，每300名上海女性中，就有1名患乳腺癌。調查顯示：上海乳腺癌發病率10年間上升了31％。

    2： 臨床調查發現，只有不足兩成的成年女性，能夠遵照醫生建議定期進行乳腺檢查，多數女性對定期複查意識淡漠。

    40%： 職業女性如教師、辦公族、企業家是乳腺癌高發人群，她們患癌的比例約佔女性乳腺癌患者的40％。

    50%： 每周走路3~5個小時的女性，死於乳腺癌的危險，比每周運動不到1個小時或完全不運動的女性低50%。

　　患乳腺癌的女明星們

　　陳曉旭： 飾演「林黛玉」的陳曉旭先是下海經商，後又出家。出家後不久，於2007年5月13日晚， 因乳腺癌在深圳去世。

　　蔡琴： 蔡琴幾年前曾因為乳腺癌做過乳房腫瘤切除手術，幸虧發現得早，病情很快獲得控制。不過，這也讓蔡琴更加珍惜生命、善待自己。

    汪明荃： 患過甲狀腺癌的汪明荃，乳房又再發現腫瘤，她隨即秘密入院接受手術。她呼籲女性定期接受檢查，如發現問題，及早診治。

     年輕女性為何乳腺癌高發？

    激素水平改變： 很多化妝品、保健品、豐胸產品中都含有過量激素，使年輕女性過多地接觸雌激素刺激，誘髮乳腺癌。

    晚婚晚育不哺乳： 女性生育之後，乳房會隨著增生，如果不進行哺乳，一方面對於孩子的健康不利，另一方面對於女性的自然循環也是不利的。哺乳有利於降低患乳腺癌的風險。

    吃得好壓力大： 現代人面臨太多的壓力和競爭，另一方面生活越來越好，攝入高脂高蛋白食物過多。這些都增加了患乳腺癌的風險。

    如果你還有以下高危因素，更要引起警惕： 乳腺癌家族史（尤其是母親、姐妹等一級親屬）；未生育、初潮早，以及具有經病理檢查屬非典型增生的乳腺增生（癌前病變）。

    女性要遠離乳腺癌需從預防開始，許多城市女性在高壓工作情況下，容易產生心理失衡，導致免疫力降低，可能導致乳腺癌的高發。此時如果能經常閱讀身心健康的書籍，則有利於她們減輕精神壓力、平和心緒，從而在一定程度上降低乳腺癌發病率。

預防乳腺癌要多吃這七類食物

   據世界衛生組織調查，目前婦女乳腺癌的發病率呈上升趨勢。在歐洲、北美洲等國家和地區乳腺癌的發病率高達萬分之七。我國乳腺癌的發病率也位於婦女癌症之首。現代醫學研究表明：引起乳腺癌的原因是多方面的。其中長期進食過多的動物脂肪、動物蛋白，進食過多的高熱量食物，使人營養過剩而導致肥胖是誘髮乳腺癌的主要原因。這是因為，脂肪中所含的類固醇可以在人體內轉變成雌激素。人體內所含的雌激素過多，則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。　　為了預防乳腺癌，婦女就要少吃高脂肪的食物，而且要形成習慣，常年堅持。除此之外，還要做到以下幾點：

　　1要適量進食含乳酸菌的食物

　　最近，荷蘭癌症基金會和一家毒理與營養學研究所共同進行了一次流行病學研究。研究中被調查的婦女都不具有乳腺癌的誘發因素。研究人員將被調查的婦女分為兩組。第1組婦女每天堅持喝250毫升的酸牛奶，第2組完全不喝酸牛奶。研究結果顯示：第一組婦女患乳腺癌的幾率比第2組婦女低50%。這一研究證實了經常飲用酸牛奶可以有效地預防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌。它們所生成的產物可以影響人體內的肝腸循環。而肝腸循環決定著人體對脂肪的吸收。如果肝腸循環受到影響，就會減少人體對脂肪的吸收。因此，為了降低乳腺癌的發病率，女性朋友應養成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。

　　2要注意攝入足夠量的含維生素A的食物

　　據美國哈佛大學的一項長達8年的調查表明，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20%。若婦女能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入適量的維生素A，半年後，其患乳腺癌的可能性會降低40%。

     加利福尼亞大學聖地亞哥分校的一個科研小組對美國87個地區進行了歷時9年的調查。他們發現，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以後的死亡率就越低。因為血液循環中的維生素D可以起到防止乳腺癌發生和阻礙乳腺癌發展的作用。人體內所含的維生素D主要來源於飲食。含維生素D多的食物是牛奶和魚。女性朋友如果長期堅持每天飲1杯牛奶、吃500克魚，便可有效地預防乳腺癌。

　　4要科學地調配含有植物性激素食物

　　研究發現，豆類食品有預防乳腺癌的作用。因為吃豆類食品較多的地方，乳腺癌的發病率就比較低。為了探討豆類食品的防癌機理，研究人員進行了一項這樣的試驗：他們讓參加試驗的婦女每天喝2杯豆漿，連續喝1～2個月。在這些婦女喝豆漿之前、喝豆漿之中及喝豆漿之後的1～2個月，分別為她們測定體內雌激素和孕激素的含量。試驗結果表明，每天堅持喝豆漿的婦女，其體內過高的雌孕激素已經明顯降低。其原因是豆類食品中含有大量的植物性激素，若每天喝豆漿，豆漿中的植物性激素就能調整女性體內激素含量的高低。

　　所以，有關專家建議中青年女性每天應喝1～2杯豆漿，若能長期堅持，不僅能預防乳腺癌、大腸癌的發生，而且能起到延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養顏的作用。

　　5要經常進食白菜等含「甲醇酶」的食物

　　美國紐約激素研究所的科學家們最近研究發現，每10萬名婦女中乳腺癌的年發病率為：中國6人，日本21人，北歐48人，美國91人。中日兩國婦女患乳腺癌的人數比較少，這與她們多吃白菜有關。白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物。這種化合物在人體內可轉化成一種分解酶叫「甲醇酶」。此種酶能分解可導致乳腺癌的雌激素。這種化合物大約佔白菜重量的1%。若每天吃50克白菜，就能獲得500毫克的這種化合物，從而會使人體內「甲醇酶」的含量增加。美國紐約州立大學對600多名婦女進行的研究顯示，對於早期絕經的婦女來說，經常吃白菜的與很少吃白菜的對比，前者乳腺癌的發病率要比後者低54%。

　　6要經常吃些含碘的食物

　　現代醫學研究表明，常吃海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發生。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多，可能與日本人喜歡吃海藻類食物的傳統飲食習慣有關。專家認為，乳腺癌發病率高的國家與那裡的人們缺碘有一定關係。研究發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、含鈣較多的食物，能調節和平衡血液的酸鹼度，從而起到一定的防癌作用。此外，海藻類食物還有清熱解毒、軟堅散結的作用，這與中醫理論中防治乳腺癌的觀點相一致。

　　7要適當進食一些含硒和鋅的食物

　　隨著科學研究的深入，人們發現含微量元素鋅和硒的食物對預防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發現，硒元素能夠防止致癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，從而起到防治癌症的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌症。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

　　總之，合理地調整飲食的確能減少患乳腺癌的風險。加拿大的癌症專家指出：婦女防治乳腺癌的最佳方法是：少吃肉類，多吃穀物、水果和新鮮蔬菜。此外，經常食用一些含有纖維素、半纖維素和果膠的食物，以及富含多糖、樹膠和植物黏膠的食物，也可以降低乳腺癌的發病率。

女性預防乳腺癌七大法則

　　預防乳腺癌的七大法則：

　　一、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當於半升的色酒)。

　　二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。

　　三、遵守自然節律，避免用藥物催產。

　　四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的葯，如抗抑鬱葯、抗組胺葯、利尿劑、止吐葯、降壓藥和安眠藥等。

　　五、進行經常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服

　　七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量色酒。

推薦閱讀：