摩登舞身體的流動技巧

06-02

摩登舞身體的流動給人以優美流暢的感覺，然而多數初學者做不到這一點，原因是沒有理解好身體移動與重心移動連貫性及慣性的關係。姜詠江

一、身體穩定性

人體直立時，重心在肚臍下方一點的位置。如果左右彎曲，重心就會向左或向右移動。圖1的形體變化使舞者的重心移到了P箭頭的起始點，可見人體的重心位置會隨著身體的形變而發生改變。P箭頭所在的直線是重力線。這個舞者兩腳與地面支撐點的連線形成的條叫支撐面。當重力線通過支撐面時，人體就處在穩定平衡狀態。

圖 1 大支撐面平衡

支撐面越大身體狀態越穩，支撐面越小穩定性越差。當重力線不通過支撐面的時候，人體就會不穩，不及時處理就會摔倒。圖2的人體形狀變化很大，但重心的位置移動不大。由於支撐面是一隻腳，較圖1支撐面小，故而左右的穩定性比圖1的人體穩定性較差些。

圖 2 小支撐面平衡

人是靠兩腿交替支撐地面，並靠腿部的發力，讓重心在改變的支撐面上移動，從而形成身體移動的狀態。身體連續地移動需要不斷地交換穩定與不穩定狀態。

二、身體的流動

身體的移動呈現流水般的流動狀態，需要迅速恰當地交換穩定與不穩定狀態。

怎樣才能讓身體運動在穩定與不穩定狀態交替變化中不失去控制地流動？

1. 儘力讓腳的支撐面變小

舞蹈中讓身體能夠流動的重要辦法就是讓腳滾動起來，從而減小支撐面。

前進時，運動腿用腳跟、腳掌、腳尖的順序去接觸地面；支撐腿發力時，腳要通過腳跟、腳掌、腳尖的順序離開地面，踝、腳趾、膝、跨舒張產生的前進力與身體重力的合力要指向支撐點。要做到這一點，前進之初要迅速地破壞身體的穩定狀態，在支撐腿尚未發力之時，向前下跪，讓身體的重力線通過前沿支撐點a（見圖3）。在身體感到將要向前傾倒的瞬間，支撐腿的腳踝迅速放鬆，使支撐點迅速轉變成跟、掌、尖的滾動，以便能夠迅速產生向前的推力。運動腿不要提前綳直（這樣會造成身體重心後移），而是要在主力腿（支撐腿）發力的瞬間，迅速以大腿帶動小腿向前運動，並以足跟輕著地面，隨著身體重心的前移才落下腳掌，同時收緊後腿，形成新的主力腿與動力腿的交換。此時可形成暫時的身體穩定平衡。如果繼續前進，要產生流動的感覺，一定要讓身體不停頓地前移，破壞暫時的穩定平衡，繼而重複下跪的姿態來破壞平衡，移動重心前進。

圖 3 下跪式前進

後退時，為了使身體能夠便於後移，啟動身體應類似於向後坐沙發的感覺。不要提前將非主力腿伸向後面，這樣的做的結果會使重心線不能到達主力腿腳跟的後沿，至使運動破壞平衡狀態不易。圖4所示的是後退預備和發力一瞬間主力腿腳支撐點a的變化，右圖是預備，左圖是發力瞬間。在主力腿的腳經過尖、掌、跟滾動發力的過程同時，動力腿向後伸出。在伸出的腳尖著地的瞬間，主力腿的腳正好滾動到腳跟，形成「前跟後尖」的時候，身體的重心線應正好通過「前跟後尖」形成支撐面的中點。然後靠身體慣性和兩腿夾收的力量，讓後腿的腳經過尖、掌、跟的過程落平，同時在重心移向後腳的同時，前腳在隨大腿夾收的過程中將腳跟抬起，形成足尖劃地收近後腳，讓後腿成為新的主力腿，身體進入新的平衡狀態。如果是連續後退，那麼新的平衡狀態要用主力腿腳的滾動和身體重心的連續向後移動，破壞已經形成的平衡而再次進入後退。

圖 4 坐沙發的感覺和腳運用

2. 腳停身體不停

運動中，當兩腳收攏時，不要停止身體重心向運動方向移動。例如跳Viennese Waltz右轉，當動力腿收攏成為主力腿的瞬間，停止重心的繼續移動，就會造成竹節似的移動，影響流動性。

3. 身體上升下降要有重心移動

跳摩登舞應當防止升降當中，身體重心不向繼續運動的方向移動的現象，這也是造成某些人摩登舞舞蹈缺乏流動性的原因。

4. 注意慣性的運用

藉助於身體運動的慣性來恰當地用腿發力，這是舞者一個有一定難度的技巧。有一些教師告誡舞者在移動時「不要二次發力」，這容易造成學舞者的誤解。人能夠舞動，主要是靠兩條腿不停地交替發力支撐的。固然一條腿發力也可以讓人體運動，然而比起兩條腿交替恰當地發力要遜色得多。實際上，兩條腿發力的時機如果符合連續性，巧妙地運用慣性，那麼一定能夠獲得良好的身體流動性。

三、運動中的平衡感

什麼是運動中的平衡感？摩登舞身體的流動是在平衡與平衡平衡的交替中完成的，如果在一個破壞了平衡動作完成過程中，舞者能夠準確地知道怎樣做就能夠形成下一個平衡，這就是舞者的平衡感。

平衡感是在長期的訓練中養成的，對稱的身體形變訓練會養成很好的平衡感，不對稱的身體訓練，往往會造成身體平衡感的缺失，久而久之，會造成舞者表現力的錯覺，影響舞者的舞技提高。例如，許多女士展示胸腰總是偏向左側的，而不是向後，當她真正向後展胸腰的時候，自己總感覺是歪的。這種情況不僅影響了身體優美的平衡展示，也會影響到二人舞蹈中重心的位置，影響舞蹈中身體的流動性表現。