補腎解全身病痛——養生必養腎
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？
1、腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 五心煩熱、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這麼簡單。
腎陰虛回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質比較多，如用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質就非常少，你身體的物質當然也是匱乏的。身體的物質匱乏了，人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題，還有性慾減退、容易早泄、遺精等，這些都歸於腎陰虛。陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現""五心煩熱""的狀況。什麼是""五心""？就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什麼是盜汗？就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。
腎陽虛剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質的，屬於陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現了問題。回到人身上，人的功能出現問題會怎麼樣呢？如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現問題了嗎？還有就是小便清長、大便稀薄。為什麼呢？吃進肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質還是那些物質，為什麼別人的大便小便都是正常的，你的不正常了？明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛！
陽虛生外寒，所以陽虛的人怕冷。所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢？我告訴大家幾個簡單的方法。1）看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，""零部件""的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。
4）看二便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便糖稀的人多屬於陽虛。當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會應該用整體的觀點看腎虛，辯證治療。2、你離腎虛有多遠--哪些人容易腎虛
● 男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。
● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。腎虛是一種自然生理現象，一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進步，人們的物質文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。常熬夜的人
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作；交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會；痴迷足球，球賽多在夜間進行；偏愛上網，看大片、玩遊戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。精神長期緊張、生活壓力大的人工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的""六淫""侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，""勞則氣耗""，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。頻繁抽煙、喝酒的人抽煙傷肺，這是一個基本常識。""肺為氣之主，腎為氣之根""，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。長時間坐著不動的人
長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的""久坐傷腎""就是這個道理。先天不足的人
中醫認為先天稟賦對個人後天的生長發育有密切關係。先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產生疾病。五遲、五軟等常見病多與小兒先天稟賦不足有關。先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。《內經》說：""人之生也，有剛有柔，有弱有強。""父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；或酒後房事懷孕；或年過50精氣大減之時懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，即早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗損時懷孕；或妊娠期中失於調養，胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。老年人衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。人的生長發育與腎氣的關係極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開始，就會出現腎氣衰退的生理過程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象，所謂""年老多腎虛""就是這個道理。衰老不可改變，人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》里提出""淡於陰陽、和於術數，食飲有節，起居有常""，以及""恬淡虛無""、""精神內守""等養生措施，都是為了充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。
久病之人久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生髮展是正邪鬥爭的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及於腎而出現腎虛證，正所謂""久病及腎""。我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關係，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除了表現本髒的癥候外，而且在一定的條件下，還會影響其他臟腑而出現病症。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫養；腎中的精氣除來自於先天之精外，也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失於調養，必然會損傷腎中的精氣，正如《景岳全書》中所說：""五臟所傷，窮必及腎。""久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。3、腎經之氣的源泉，調理人體的關鍵
● 腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。
● 湧泉穴是腎經的關鍵穴位，與人的生命息息相關，經常按摩它能夠補腎、名目、頤養五臟六腑。
下面再說說湧泉穴在人體治療保健中的具體用法。
1）口腔潰瘍時，將吳茱萸粉碎以後用醋調成糊狀，貼在湧泉穴上，外面再用膠布固定，效果很好。
2）艾灸、貼敷湧泉穴可調高血壓。如果採用艾灸，每天至少一次，每次10~15分鐘，灸過後喝點溫開水。如果是穴位貼敷的話就要買些中藥，打成細粉，然後用雞蛋清調成糊狀，每天睡覺前貼敷在穴位上，兩側的穴位交替使用。常用的藥物有以下幾種：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。3）把中指屈曲，用指間關節或者牙籤、圓珠筆之類去點按湧泉穴，可治心絞痛。每次20 分鐘，堅持一周，可防治呼吸道疾患。● 太溪穴處腎經的經氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。
● 要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經。太溪，是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣匯聚之地，是古代醫籍中記述的""回陽九穴"" 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經的原發力、原動力都在這裡。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。《會元針灸學》中有這樣的記載：""太溪者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。""太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說，腎經水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關。所以說，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經。而要激活腎經，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經的源頭。通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡別的穴位，最後把整條腎經都打通，正所謂""牽一髮而動全身""，最後，你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。太溪穴如此重要，它到底在什麼位置呢？太溪穴很好找，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。有人經常足跟痛，這就是腎虛。您應多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走。為什麼會痛？痛就是有淤血，停在那裡不動了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助衝散淤血。有人經常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。可以一邊按揉一邊做吞咽動作，這樣效果會更好。
如果家裡有高血壓、腎炎病人，也可以經常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反覆刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。太溪穴不但是腎經上的大穴，而且還是全身的大補穴。眾所周知，足三里穴是人體的第一長壽穴，它是胃經上的合穴，偏重於補後天，而太溪穴偏重於補先天。所以，要補腎回陽、修復先天之本就得從太溪穴開始。● 經常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。
● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，經常失眠的人可以多利用它。照海穴是足少陰腎經上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位於人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調三焦的功能。照海最早見於《針灸甲乙經》，照，即照耀；海，大水之意。照海就是指腎經經水在此大量蒸發。該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，還對肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞、關元、三陰交等穴位，還可以主治月經不調。
一次，一位從事演藝工作的朋友抱怨說，嗓子干痛，都影響演出了。了解了他的情況，就告訴他：""別著急，我有辦法，保你嗓子很快就能好，而且不會耽誤工作。""他非常高興，讓我教給他，我說：""你坐在床上，把兩隻腳心對齊，在內踝下有一個小坑，用力往下摁，摁的時候要閉嘴不能說話，等感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了。""後來他告訴我說我的方法非常管用，他一直在用這個方法保護嗓子。其實，不光是他，凡是經常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。除此之外，還有一個小偏方，就是每天用金環石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。照海穴有這麼神奇的效果，原因何在呢？這是因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，既能補益又能清熱。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為""漏陰""，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少了，就會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到嗓子不舒服、胸口發悶，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來，一切上火癥狀都會緩解。不過，還有一點要特別注意，在按揉照海穴的時候，要閉緊嘴巴，不能說話，如果感覺到嘴裡有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因為，唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了。
按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。方法也很簡單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴 ~ 分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉1~ 3次。此外，如果你有失眠證，也可以藉助照海穴來緩解。睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，不信你就試試看。俞府穴--調動腎經氣血的不二大穴● 有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，經常按揉俞府穴能調動腎經的氣血，解決這些問題。
● 腳心發涼是氣血循環不暢造成的，堅持按摩俞府穴對於治療腳心發涼很有效。腎經是從腳走到頭的，從穴位上講，是起於湧泉穴，止於俞府穴。俞府穴位於上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。俞，輸也。府，體內臟腑也。俞府就是指腎經氣血由此回歸體內。生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，覺得老打嗝兒，就是老有逆氣上來。這些都是腎不納氣造成的，需要及時把氣血調上來。經常按揉此穴，就可以調動腎經的氣血到上邊來。一些中年女性還常有這樣的癥狀：就是嗓子里像有一個東西，像有痰，但吐又吐不出來，咽又咽不下去，照X 片又什麼都沒有，就是感覺有個梅子的核卡在嗓子里，就是梅核氣。通過按俞府穴可以得到緩解，同時按摩太溪、復溜穴把整個氣血都運轉起來，效果更明顯。還有一些女性朋友常會感覺腳心發涼，我就曾經遇到過一位，剛剛20歲，卻兩腳心發涼多年。我想，腳心發涼必是氣血循環不暢造成的，於是我就讓她用力點按俞府穴，幾分鐘過後，患者馬上覺得腳心發熱，不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓她堅持一段時間，從後來反饋的信息來看，她腳心已經不再發涼了，說明已經痊癒了。可見，俞府穴對於治療腳心發涼是很有效的。此外，如果我們碰到有人氣喘突然發作的時候，也可以指壓胸骨旁的""俞府""及"" 中""，可以起到一定的治療效果。推薦閱讀：
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