免疫力下降，渾身是病！2個妙招教你提高自身免疫力

06-02

免疫系統是身體健康的重要保障之一，免疫力如同駐紮人體的軍隊，時刻與外界入侵的病毒、細菌作戰，有人經常生病，有人一輩子都沒去過醫院，造成這樣兩極分化的，原因就是每個人自身免疫力是不同的。

3種免疫力低下的表現

1、易被傳染

當你周圍的人出現一些病症的時候，如一些感冒發燒，你也很快就跟著他們一樣有感冒發燒的癥狀，這就是免疫力出現問題的表現。

2、經常感到疲勞

每天作息正常，飲食正常，但還是提不起勁，去檢查也沒什麼病症，這種疲勞感斷斷續續的出現，也是你的免疫力下降的表現。

3、經常出現腸胃不適癥狀

跟其他人吃同樣的東西，其他人都沒事，就你上吐下瀉，而且經常吃東西都拉肚子，這種腸胃自身保護功能降低，也是免疫力在作怪。

如何提高自身免疫力？

1、補充維生素e

維生素e是是脂溶性維生素，有抗氧化功能，當體內維生素e缺乏時。會影響體液免疫以及細胞免疫功能，所以適當補充維生素e對於人體免疫力有很強的改善作用，每天攝取量是8～10IU。

2、補硒

人體內不可缺少的微量元素硒，是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，人體在缺硒的情況下,普通病毒的致病性會增強。補硒的作用是保持細胞的完整和正常功能，達到提高機體免疫力的效果，注意：人體可以吸收有機硒種有麥芽硒，酵母硒，蛋白硒，硒化卡拉膠，其中麥芽硒的人體可吸收轉化程度最高。

如何同時補充這兩種提高免疫力的元素？

可以吃一些含有硒跟維生素E的食物，如同過一些蘑菇，蘆筍，海產品，魚類，豆類等食物都有補硒跟補充維生素E的效果，但是當你單純的吃一些食物補充營養時，其實吸收率並不高，主要還是以「食補為輔，葯補為主」，葯補既服用麥芽硒維E片，直接補充人體所需的有機麥芽硒，人體吸收率高，是目前補硒較為流行的方式，可自行了解。