免疫力下降,渾身是病!2個妙招教你提高自身免疫力
免疫系統是身體健康的重要保障之一,免疫力如同駐紮人體的軍隊,時刻與外界入侵的病毒、細菌作戰,有人經常生病,有人一輩子都沒去過醫院,造成這樣兩極分化的,原因就是每個人自身免疫力是不同的。
3種免疫力低下的表現
1、易被傳染
當你周圍的人出現一些病症的時候,如一些感冒發燒,你也很快就跟著他們一樣有感冒發燒的癥狀,這就是免疫力出現問題的表現。
2、經常感到疲勞
每天作息正常,飲食正常,但還是提不起勁,去檢查也沒什麼病症,這種疲勞感斷斷續續的出現,也是你的免疫力下降的表現。
3、經常出現腸胃不適癥狀
跟其他人吃同樣的東西,其他人都沒事,就你上吐下瀉,而且經常吃東西都拉肚子,這種腸胃自身保護功能降低,也是免疫力在作怪。
如何提高自身免疫力?
1、補充維生素e
維生素e是是脂溶性維生素,有抗氧化功能,當體內維生素e缺乏時。會影響體液免疫以及細胞免疫功能,所以適當補充維生素e對於人體免疫力有很強的改善作用,每天攝取量是8~10IU。
2、補硒
人體內不可缺少的微量元素硒,是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分,人體在缺硒的情況下,普通病毒的致病性會增強。補硒的作用是保持細胞的完整和正常功能,達到提高機體免疫力的效果,注意:人體可以吸收有機硒種有麥芽硒,酵母硒,蛋白硒,硒化卡拉膠,其中麥芽硒的人體可吸收轉化程度最高。
如何同時補充這兩種提高免疫力的元素?
可以吃一些含有硒跟維生素E的食物,如同過一些蘑菇,蘆筍,海產品,魚類,豆類等食物都有補硒跟補充維生素E的效果,但是當你單純的吃一些食物補充營養時,其實吸收率並不高,主要還是以「食補為輔,葯補為主」,葯補既服用麥芽硒維E片,直接補充人體所需的有機麥芽硒,人體吸收率高,是目前補硒較為流行的方式,可自行了解。
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