誰偷走了身體的營養！

                                誰偷走了身體的營養！

資料來源：《青年文摘》                      作者：賀軍成

　　①電腦可偷走維生素A

　　

　　原因解析：連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內維生素A也會被大量消耗。

　　專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經健康相關的維生素。

　　

　　②酒精偷走維生素B1

　　

　　原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

　　專家忠告：大量飲酒後服用1片複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

　　

　　③香煙偷走維生素C

　　

　　原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C，如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達50毫克。

　　專家忠告：有抽煙習慣的人日常應多吃含維生素C豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護，但不要用熱水送服，因為維生素Ｃ遇熱後易還原失效。

　　

　　④咖啡偷走鈣

　　

　　原因解析：咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，每多喝一杯將造成８毫克鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。

　　專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。

　　

　　⑤抗生素偷走正常菌群

　　

　　原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。

　　專家忠告：在服用抗生素期間每天喝１杯酸奶。因為酸奶中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進食物消化。

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