除便秘防腸癌，沒啥技巧，只要吃這三樣！

06-02

為什麼每天我們勤洗臉，並且使用了很多的祛痘產品，我們的臉上還是在長痘，還是感覺自己的身體出現很多問題？其實這是因為體內累積了很多毒素，身體的新陳代謝無法把毒素排出體外所致。下面提到的這些食物，能快速清走體內毒素，新技能GET起來！

排毒食物推薦1：糙米

我們吃到的米，基本都是經過加工的，當我們把收割回來的稻穀，稻開它的殼後，裡面的果實不經任何加工，就是糙米。糙米一共有三部分組成：皮層、胚乳和胚，而粳米只含有胚乳，甚至連胚芽都去掉了！

糙米的皮層是有複雜的4層組織構成，這些皮層組織富含維生素、礦物質和膳食纖維。最重要的是，我們都知道膳食纖維里可以促進我們腸道益生菌的增長，加快我們腸道的蠕動，軟化我們的大便，預防便秘和腸癌。

排毒食物推薦2：魔芋豆腐

魔芋被美譽為「去腸砂」。生物學研究發現，魔芋豆腐中的水凝膠纖維，可以很有效的促進人體腸道的蠕動，促進腸道宿便和有害毒素排出人體，減輕腸道消化壓力。

此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間，排出毒素的過程，減少了熱量的吸收，還有很好的減肥功能。

排毒食物推薦3：海帶

海帶最直接的作用就是可以增加飽腹感，最重要的作用還是減肥瘦身。眾所周知，海帶能降低血脂和血糖，提高身體免疫力，還能夠抗腫瘤和抗氧化。除此之外，海帶中含有豐富的碘，碘礦物在人體內，能夠促進有害物、病變物、炎症滲出物等毒素的排出，作用如此之大，不可或缺。

常食海帶能有效增加碘的攝入，對於防治地方性甲狀腺腫大功不可沒。此外，海帶中的不飽和脂肪酸和纖維素，能夠清除膽固醇，調節我們人體的腸胃，促進膽固醇的排泄。