原來保持優良姿態這麼重要？！看後會驚呆！

你是不是習慣撐著頭想事情?上網時身體不自覺的往前傾?等車時總是站三七步?鞋底有一側磨損比較嚴重?內衣肩帶常常掉下來?不論身體的哪一部分出現歪斜和變形，都會使得肌肉的使用量、受壓力集中在某一邊，讓這邊肌肉變硬，另一邊逐漸衰弱，導致血液循環不暢，引發其他病痛。比如經常對著電腦的人，脖子常常保持著一個姿勢，會覺得脖子僵硬、酸痛，如果就這樣放著不管，血液循環到不了腦部，很可能會因缺氧而眩暈、中風。

一、身體歪斜是病痛、肥胖的元兇!

你是不是習慣撐著頭想事情?上網時身體不自覺的往前傾?等車時總是站三七步?鞋底有一側磨損比較嚴重?內衣肩帶常常掉下來?……

這些都是身體歪斜的體現，而其中最常見的就是脊椎側彎、駝背、骨盆歪斜、O型腿。而導致這些的最直接的殺手，就是不良生活習慣。身體長期處在不當的姿勢下，身體「變形變醜」的情況只會日益惡化，從而不僅會影響到筋骨系統，更會導致全身病痛、脂肪推積等一連串的骨牌效應。

一個良好的體態是由骨骼來支撐的，它以骨盆為軸心，脊椎為支撐上半身的樑柱;骨盆由髖骨、尾骨構成，是連接上半身、支撐下半身的地基。錯誤的姿勢會對骨盆和脊椎過度施壓，造成歪斜，長期以往會造成肌肉酸痛、身材走樣，連內臟都會受到壓迫。

二、肌力衰弱會讓身體不協調!

不論身體的哪一部分出現歪斜和變形，都會使得肌肉的使用量、受壓力集中在某一邊，讓這邊肌肉變硬，另一邊逐漸衰弱，導致血液循環不暢，引發其他病痛。比如經常對著電腦的人，脖子常常保持著一個姿勢，會覺得脖子僵硬、酸痛，如果就這樣放著不管，血液循環到不了腦部，很可能會因缺氧而眩暈、中風。

肌肉和骨骼要相輔相成，才能支撐我們全身的重量。然而隨著年齡的增長，肌肉會逐漸衰弱，此外，長期缺乏運動、肥胖也會讓肌力變弱，關節磨損。因此，想要預防和改善體態歪斜的健康危機，首先要提升肌肉的力量。

三、不良體態居家檢查方案

1.脊椎側彎檢查

脊椎側彎有兩種：C型側彎、S型側彎

正常脊椎從背面看應該成直線，如果發生歪斜，則會出現向右、左成「C」型或「S」型彎曲。除了體態外觀上不好看，還容易腰酸背痛、導致退化性關節炎、甚至影響心肺功能。

單純「C型側彎」很容易解決，利用一些針對性的伸展操就可以矯正，「S型側彎」則因胸椎被變形的肋骨卡住，需要去找專業的復健師了。

2.駝背程度檢查

駝背估計是最常見的不良姿勢了，很多人自己也意識到自己又駝背的問題。從人體側面觀察，脊椎是有微微彎曲的，這些彎曲可以平衡身體重心，吸收人體活動時所產生的震蕩，減輕衝擊。

正常情況下，胸椎向後彎曲的角度在20°~40°，如果彎曲超過50°，就會明顯看出駝背的現象。不僅破壞體態美感，腰腹部也容易囤積脂肪，還會壓迫胸肺腸胃等臟器機能。

駝背自我檢測方法：靠牆量脖子距離

測量自己是否駝背有一個簡單的方法加微信號vyinyang，站姿，背部貼牆，兩眼自然平視前方，請另一人幫忙測量「脖子後邊最凹處與牆面之間的距離」，6公分左右為正常情況，如果超過10公分，就是明顯駝背了。

3.骨盆歪斜檢查

骨盆歪斜有3種，嚴重的會妨礙走路和生育!

骨盆是人體重要的支撐點，骨盆歪斜會造成腰痛、下半身水腫，甚至嚴重的會影響到走了、痛經、生孕能力等問題。骨盆歪斜扭曲的狀況依位置不同分為骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆上下歪斜三種。

骨盆前傾：

穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前傾的狀況，身體為了保持平衡，脊椎容易向前彎曲，側面看上去像小腹突出。這種人的重心多半放在腰部，容易產生慢性腰痛。而且，腰背部的肌肉長期處在緊張狀態，血液循環不良，容易引起手腳冰涼、貧血等問題。

骨盆後傾：

骨盆後傾的人，最明顯的外觀特徵就是駝背、O型腿並伴隨下半身肥胖。由於骨盆向後傾斜，站立時骨盆內空間變大，內臟下垂，下腹部突出，脂肪容易囤積。而且會影響子宮，導致和腸道機能惡化，易產生痛經、便秘等問題。由於骨盆血液循環不佳，下半身也容易水腫『脂肪更易堆積。加健康微信號 vyinyang

骨盆上下歪斜：

這是指上半身和下半身的重心沒有落在同一條直線上，重心經常偏左或偏右，對內臟和腸胃都有壓迫的負擔，常出現消化不良、胃凸等問題。因為左右兩邊肌肉用力不同，脂肪容易堆積在重心的一邊。

骨盆歪斜自檢方法：

A. 站在鏡前，雙手垂放、手掌貼大腿，觀察骨盆兩側和兩手距離是否不同。

B. 平躺，雙腳伸直，另一人握雙腳腳踝，觀察長短腳是否明顯。喜歡翹腿的MM尤其要小心!

C. 爬在床上，雙腳伸直，請另一人觀察臀部是否一高一低。經常穿高跟鞋、坐姿不良的MM尤其要注意!

4.O型腿檢查

O型腿成因：長期走路外八

O型腿形成的原因，最主要是長期以外八字姿勢走路，行走時都借大腿外側的力量。而骨盆為了平衡，髖關節就會向外擴張。

因此，O型腿的人大多有臀形寬扁、大小腿外側脂肪較多、壯碩的現象;穿衣服特別注重掩蓋腿型;鞋子的兩邊外沿嚴重磨損。

O型腿自檢方法：

雙腿站立併攏，再完全放鬆，如果兩個膝關節不能併攏，就是有O型腿。

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