24條建議讓你自信心飛升

24條建議讓你自信心飛升

你想要用什麼來提高你自己？

儘管我們可能不會公開的承認，但我認為我們很多人想要提高自信。

幸好，有很多建議比那些經常說的更好。

「更自信點，朋友！」或是「再來杯啤酒！」

確實有一些使用的建議來提升自信心。這就有24條。

通常，面對這些建議清單，不要立刻嘗試所有的。僅僅嘗試一些，看看那些最適合你。

有些建議可能不會立刻見效，你需要多試些時候。

這就像彈吉他或是踢足球，它不會在你第一次獲第二次嘗試的時候就玩得很好。

記住，你有一個機會。你能夠選擇你是否想提升或是降低你的自信。

這些建議，很多都只能暫時的提升你的自信。但這也能令你做些以前無法做到的事。當你能做到的時候，你內心的自信增強了。收集一些能具體的證明你確實能做並做好事情的證據。

1、問你自己：可能發生的最差的事情是什麼？

人容易迷失在未知的恐懼（或是恐怖的場景）中，即如果你做了某些事，會發生什麼。當你真正地問自己最壞的結果是什麼，你心中會形成更清晰的畫面，一部分的恐懼就會消失掉，然後你就會發現潛在的結果很少像你開始時想的那麼差。這麼做的話，你可以預想潛在的結果，你也會發現不管發生什麼，你可以努力做好，並恢復過來。

2、使用激昂的音樂

在你晚上要出去前，在一次大考或重要會議前，在任何可能讓你信心動搖的事情前，聽振奮人心的音樂，增強自信。要暫時保持狀態的情況下，這種很有用。

3、嘗試些新東西

當你突破你慣有的舒適區域，嘗試些你以前沒有嘗試過的東西時，你不僅僅是在挑戰自己。你在拓展你的局限、提高你的自信，無論是在內在能力上，還是其他你可以做到的事情上。在不斷的嘗試新東西的時候，你也可以減輕你的恐懼感，讓你的生活更少些障礙與局限。

4、製作計劃表，然後執行。

想要塑造長久的自信心，這可能是最重要、最有效的方式之一。如果你需要動力來執行，看一下《 25種簡單的方式讓你有動力》。

5、有指導的冥想

在One Very Simple Way to Feel Relaxed for 24 Hours and How to Move Beyond Being a Self-Help Junkie一書中，我已經寫過關於有方向性的冥想和他們的積極作用。我發現有指導性的冥想，例如Paraliminals，就是一種很好方式，他能讓人走出負面情緒，放鬆，進入積極狀態。

為了能夠在幾天內更加的自信，我推薦嘗試Paraliminals中的兩種：Self-Esteem Supercharger 和 Talking to Win。他們由The Learning Company出售，每本29.95美元，30天內退款保證。你也可以連到該公司的網頁上，你可以獲得免費CD。如果你想立刻嘗試，你可以看一下《24小時內，一種簡單的方法讓你放鬆》這篇文章。

6、鍛煉

這條建議確實對我的自信心提高產生了影響。規律的鍛煉能提高你的能量水平，也能製造出各種的化學物質——比如激素——那讓你保持更積極的狀態。比起在沙發上吃東西、看電視來說，這似乎幾近自動的提升了你的自信和外在。另外，好的身材和外在，能讓你更自信。

7、面對恐懼

這不容易，但是回報卻很豐厚。如果你面對恐懼，然後你的自信將會上升10步。面對恐懼，你會慢慢地發現，「除了恐懼本身，沒有什麼恐怖的」這句經典語錄並不是另一句空談。

8、創造

每個人都充滿創造力。但過了孩童時代、青少年時代，這經常被忘記。重新發現你的創造力是提升你自信心的一種好的方式。創造很美好，但並不總是簡單的。但當你成功的時候，你不僅僅覺得自己有多好，你有時還會發現身上以前不知道的新的東西。充滿創造力是讓你了解自己、發掘自己的好方式。

9、假裝你可以，直到你真的可以

打破你現有的局限，走出你的慣有的圈子，建立自信的一種方式就是假裝你可以。這聽起來似乎沒用。這就像你在編造事實，然後騙自己。恩，那可能是事實，但他仍然有用。如果你覺得不自信，假裝你自信，然後像你在自信狀態下一樣的想、做。不就，你將真正開始感覺自信，這種假裝就會成真。

10、利用周圍的環境

改變你自己還有一種有效的方式，那就是改變你周圍的環境，時期與你所期望成為的人相匹配。如果你想變得自信，那麼就讀自信的人的自傳或是觀看他們的紀錄片。換掉你那些壓抑的歌曲，改成那些自信而積極的。找一些自信的人，與他們通游。

11、利用你的想像

你的思想是一件很強大的工具。學會以積極的方式使用你的想像力，你能夠提高自信。一種方式就是視覺化。

讓我們假設你即將有一個重要的會議。將這一重大事件展開視覺化一下——看下，聽下——在這次會議上你將感到多棒啊。看你自己在笑，積極地，更開放的玩的開心吧。在心中看下結果是多麼的好啊。然後想像下那已經發生，結果正如所想。這種方式有效地讓人驚訝，會讓你在會議前進入很好的、放鬆的心情下。

如果你很難想像你自信的樣子，那麼模仿別人。找到一個自信的人（可能是運動員，可能是電影明星，也可能是親人），然後模仿。看他如何走路，如何講話，如何移動等。然後模仿那個舉動，再將其表現出來。

12、利用你的身體

如果你開始坐立不安，那不久你就會覺得緊張或焦慮。如果你開始走得慢點，你會覺得更放鬆。想要更自信，就要用自信的方式來使用你的身體。走、坐、站和移動，都要用一種自信的方式。如果你不知道如何做，就如上面提到的，模仿別人。模仿你周圍的、電視電影中的自信的人，看他們如何利用自己的身體。

13、讓你的思想里充滿積極的回憶

在你做什麼重要的事情之前，沖洗掉你腦子裡的關於之前失敗的、不好的經歷，這是一種常見的習慣。換掉這種習慣，代之的，主動地讓積極的回憶、成就和經歷沖刷你的腦子一到兩分鐘。我們經常忘記這些積極的事情，卻會集中在那些消極的回憶上。但這有你自己決定，你有選擇權。你選擇的產物是你自信程度的一個因素。

14、未來的角度

看事物的角度，你選擇每天發生事影響你信心的程度的一種好的方式就是從未來的角度出發。問自己：5年里，這仍會是一筆大生意嗎？或者問這是我能記住的嗎？這避免了你會裹進剛發生的事情中。問題的答案幾乎永遠是不。用這個問題，你會容易的處理每天的問題，也能意識到，在大的環境下，很多事都是你不必為此而流汗的小事。

15、意識到過去不等於現在

去年、上個月、昨天發生的不等於明天、下個月、明年發生的。由現在創造為要，在很大程度上你可以決定過去的事多大程度上影響你的將來。

即使過去的10年中你都不自信，那不意味著這將持續。你可以選擇改變你的未來和生活。過去那些沒用的想法，你可以放棄，那沒什麼。你可以選擇新的思想。這種認知將會讓你的心從你自製的牢籠中解放出來，從而創造出新的可能，也讓你更容易改變消極的思維方式。

16、對你自己好

你可能對自己不好。要認識到沒必要那麼做。即使你已經一直做到了今天，你也可以停止。對你自己好點。那是可以的、被允許的。除非你的目的是不開心，否則完全沒必要對自己那麼差。

對自己好的重要一點就是要認清你的強勢之處，並加以發展。這不僅將提高你的技能，也會使得你對你的能力更加自信。另一點，雖然很簡潔，但很重要的是學會接受抱怨。說「謝謝！」，對自己感覺良好是可以的。

17、學習關於你的思維到底如何運轉

每個人都不同，但更重要的是，人們在思維如何運轉上有著相似處。其他人的方式對你也許也很好。對我來說，學習這個很重要。

18、提高你的社交技能

關係是生活中最重要的部分之一，我想說提高社交技能是人們最想學的事情之一。提高你在這方面的技能，對你的社交技能充滿信心，這對你全面的自信心的提升有著很大影響。

19、集中精力於外界，而非自身

當你和其他人交流時，有時是在於你自己交流，最好嘗試著將精力集中在外，而非己。集中精力於己身的問題是，在很多情況下，這是你關注你看起來怎麼樣，你剛說了什麼，其他人剛怎麼想你的。關注於外界，不僅僅讓你提升自信，也能讓你提高個人技能。

20、與積極的人群在一起

與你相處的人要麼會使你更差，要麼使你更好。因為我們花費很多的時間與其他人在一起，那麼選擇與積極的（至少是中立的）人群很重要。一個或是一些消極的朋友影響你可能很大，會使你一天天墮落。

21、保持一定的信息、影響和情緒的吸取

就像你周圍的人一樣，你周圍的信息也會在很大的程度上影響你。不要僅僅保持被動，要主動了解。挑你喜歡的東西去看、去聽、去讀。選擇對你有用的。

22、積極的思考

要學會從積極的角度來看世界、看你的生活，那可能有點難，也會需要一定時間，尤其當你多年來已經習慣了從負面角度來看事情。看一下Take the Positivity Challenge!這本書，裡面指出了如何轉變你的心態，使你更加積極。

23、跟自己比較，而不是其他人

這將會減少你生活中很多不必要的痛苦。問題是當你超過你個人的時候，你就會尋到另一個比你成功的人。然後作為成功者的短暫的喜悅又會再一次轉化為不安與恐懼。集中注意力在自己身上，而不是你身邊的其他人，無論他們比你成功還是不成功。以你自己比較，提高自己，看自己是如何成長成為一個更成功、更自信、更快樂的人。

24、重新定義失敗

在失敗前後，失敗會控制你的自信心降低程度，你是如何看待呢？社會上傳統意義的失敗的定義可能不是最好、最有用的。若果你看一下那些最成功的人，你會很快的注意到比起相對普通的人來說，他們對待失敗的反應是不同的。

他們不會將失敗或拒絕看得很重，因為他們知道，即使失敗了，也不會是世界末日。相反的，他們會研究失敗，找到好的一面：即他們可以從中學到的，下次可以提高的地方。

他們擁有良好的心態。他們知道第一次的失敗僅僅是長途中的一段爬行，但對整體來說，是無所謂的。他們從中學習，下次再嘗試。如果約會被拒絕，他們會放棄嗎？可能不會。因為他們知道，或許下周，或許下下周，就會發現另外的他們感興趣的約他們出去的人。

他們知道除這之外，還有很多好的人，很多好的生意機會。但他們也知道，在某件事成功前，他們可能會失敗5次，10次，20次，甚至更多。

重新定義失敗，減輕負面情緒的影響，減輕恐懼感。將失敗簡單的看成是對你需要提高的東西的反饋。聽取失敗給你的意見，然後你將會提高。並且，以這種方式重新定義失敗，在你每次失敗或是面對失敗的時候，你自信心將不會有巨大的下滑。

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