氣功功法 （二）

《九陰真經》全文閱讀 5 轉自  溪邊獨坐...  公眾公開  10-09-14 10:30引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放于丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，...九陰真經閱讀 5 轉自  高原驕子  公眾公開  10-06-29 10:35引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放于丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，...百日速成大力鷹爪功閱讀 96 轉自  業隨身  公眾公開  10-05-29 20:38百日速成大力鷹爪功。1.鷹爪點石內功（無須用具）行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳之力。至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。行功目的：此功主練將以以上二功所練出的鷹爪指力，隨意運使而發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣并力的能力。從而提高在意識的支配下，將鷹爪點石功及鷹爪提壇功 所練之勁隨意貫於體外而發出陰...打通小周天有妙法--免費閱讀 14 轉自  耳邊界  公眾公開  10-05-25 21:20打通小周天的關鍵是在意守丹田上下功夫, 通過腹式呼吸, 培植丹 田內氣, 先觀想丹田內有一乒乓球大小的氣團, 隨著吸氣而膨脹到鴨蛋 大小;呼氣時觀想氣團回復到乒乓球大小。然後,吸氣時觀想鴨蛋大小的氣團膨脹到足球大 小;呼氣時觀想氣團回復到鴨蛋大小。尾閭是經絡拐彎之處, 氣難以通過, 此時千萬不可以 意領氣強通, 應繼續...楊世華拳師傳授靈子術_荒山野廟裡的沉...閱讀 73 被轉藏  7  評論  0公眾公開  10-05-12 22:37楊世華拳師傳授靈子術（增修）楊世華拳師也是在1956年調到河北省北戴河幹部療養院（1959年審批增加了"河北省北戴河氣功療養院"名稱）任體療拳師工作，比我早兩個月調入。楊世華拳師是河北省河間人，武術家。那些對氣功痴迷者中有不少人就是對氣功的""自發動""感到神秘而愛上...華山紫霞功閱讀 4 轉自  bonnd  公眾公開  10-04-16 09:06華山紫霞功。（2）以雙手從丹田開始先順時針，由小到大推揉81圈，正好遍布整個胸腹，然後再逆時針由大到小推揉81次，使氣回歸丹田，然後靜養到丹田熱為止。1、兩腳成丁字步，即前三後七之技擊步，全身放鬆，取直徑五公分，長約一米五左右圓木棒，一頭抵住，丹田穴，一頭抵於樹或牆上，然後吸氣于丹田後，猛然閉氣，同時鼓盪丹田，意念丹田...太極內功養生二十五簡易方法閱讀 4 轉自  卧聽松濤  公眾公開  10-03-24 22:06十六、丹田內轉：雙手交疊放於小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時針各揉動丹田３６次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。十九、升清降濁：雙手交疊置於下丹田關元穴處，指尖向下，然後雙腿緩緩下蹲，同時雙手向下分別經兩側大腿沿膝蓋、小腿至腳踝，意念將周身之濁氣通過手的導引從腳心湧泉穴入...拉筋功法閱讀 5 轉自  林中雨露  公眾公開  10-03-09 21:32拉筋功法拉筋功法。以雙手空心拳，從小腹丹田沿環腰帶脈拍打至命門穴。接上式，雙手以空心掌同時前後拍打腹部丹田和後腰部命門穴三十六次。全身自然放鬆，雙腳與肩同寬，保持預備姿式，曲膝，雙手掌心、掌背分別懸空照于丹田和命門處，前手掌心遙對小腹丹田，後手掌背遙對後腰命門，掌心、掌背距丹田、命門約10cm左右。雙腿收攏並立，雙手貼...紫霄玄真悟元功法閱讀 8 轉自  葫蘆島交友  公眾公開  10-03-07 20:57丹田培就真元，子午上下運周天，陰陽顛倒顛。 五行陣中響雷電，七星斗罡玄璇。 黃庭養育元嬰，甘四真人神室現，劍氣通霄漢。 形神歸一逍遙天，跨鶴入聖超凡。坐角式-圖解閱讀 7 轉自  saliy  公眾公開  10-03-05 23:19Upavista是"坐下"的意思，Kona是"角度"，合起來的意思明顯不過：這是一個雙腳打開至一個廣角度的背部向前伸展姿勢。然後根據自己的柔韌度盡量打開雙腳，確定大腿背部緊貼在地上，腳跟向前，膝蓋及腳趾指向上。變化一：完成步驟3後，雙手放在背後，正面扣著，然後慢慢提起，往背部伸展...民間秘術精選（五）硬功篇閱讀 9 轉自  19480楓0  公眾公開  10-03-04 21:27內練靜功養聚丹田強勁之內氣，通過各式行功修鍊使之運貫於指端，氣、力、神合一，產生令人望而生畏的功力，功至極深更可達到於指端發陰柔勁力隔空擊人之化境。行功：深吸一口氣，意領內氣由丹田升至膻中穴，稍閉氣一會，然後手朝綠豆猛插，同時呼氣，以意將內氣崩發至指梢，形成爆發力。行功：深吸一口氣，以意將丹田內氣提至膻中穴：稍閉氣一會...龍吟虎嘯內硬護體功閱讀 5 轉自  郭雲深  公眾公開  10-02-28 15:12氣吸足後，於臂放鬆，順時針扭動手臂握拳至拳心向上，以拳背象揮鞭似的快速向沙袋正中甩擊，在擊中沙袋的瞬間，猛然噴氣，意念丹田內氣注入右拳（打下時，拳心要朝上，在擊中沙袋的一瞬間，五指務要緊握成拳，指腕用力如握破雞蛋狀，以中指、食指指根鼓起的關節部位為主要著力部位打擊）。氣吸足後，手臂放鬆，如同揮鞭一樣，用右掌小指側快速向...太極樁功閱讀 6 轉自  漸修頓悟  公眾公開  10-02-24 20:53太極樁功　太極拳的基本功修鍊，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。化樁，是在站樁、行樁的基礎上，行走坐卧始終處於樁態，全身任何一點皆具八面螺 旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修鍊者的一舉一動都是在在太極拳 陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步...馬步_百度百科閱讀 5 轉自  liberated  公眾公開  10-02-04 23:33馬步是練習武術最基本的樁步，因此有"入門先站三年樁"、"要學打先扎馬"的說法。馬步是大多數中國武術門派所採用的基本的樁功訓練，包括形意拳等極少的拳種也有樁功，如三體式，只是內家拳的樁功與外家拳的樁功與外家拳有一些外形上的區別，並且以馬步為基礎。[編輯本段]馬步樁的修鍊馬步樁作為內...易筋經一指禪整脊通八經--- 王春曉閱讀 8 轉自  舞動的朱雀  公眾公開  10-01-27 15:53"筋"，脊椎兩側的筋。我講三陽經在上肢它是經線最長，上肢的三條陽經線是在頸椎二三帶四。上肢左右臂，在頸椎兩側二三四是六陽經，下肢，臀部到腳，在仙骨一二三，左右六經首是六陰經，六陽和六陰正是很清楚的證明人體十二陰陽經，其實十二陰陽經，上三陽和下三陰只有六節脊骨，共有四十八條經線，對與五臟主管經首，胸椎...練就「火眼金睛」.武當明目功與夜視功閱讀 6 轉自  爽小丫  公眾公開  10-01-26 23:57練就「火眼金睛」.武當明目功與夜視功練眼法一:武當明目功。武當以其高超的內家功聞名於世，其護目功夫也獨步一格，這套護目功是武當名家陸國柱先生傳出來的，武當道人壽至古稀，仍耳聰目明，皆此套功法之效！此功專門鍛煉眼肌與視神經，以改造和提高視力，保護眼睛的一種保健修鍊功法，是武術內功的必修功法。二、練功方法：有運經功、運視功...內家武學的法門【丹道探微】閱讀 4 轉自  Synix  公眾公開  10-01-15 23:05現在的太極拳大多成了豆付架子，有沒有聽說過這三宗太極拳：（一）悟修金蟾派的功法有：十二揉球法、操繩法、樁法、太極釣蟾功、太極十三丹、百日築基功、卯酉周天功、九轉還丹功、聖胎還元功、天罡釣蟾功等等。包括：築基功、卯寅周天功、聖胎培育還原功、九轉七環還丹功、釣蟾功等。蹲丹田，站丹田，翻丹田，滾丹田，砸丹田，豎丹田，搓丹田，...築基煉己（論）閱讀 7 轉自  坐忘  公眾公開  10-01-04 17:14築基煉己（論）築基煉己（論）築基煉己，是金丹之訣，也是正法修鍊之訣。築基，當明上藥三品、精、炁、神。築基之精實乃築先天之精，築元精也。築基者，築先天之元神，凝神之法是焉。關於雙修，張三丰宗師云："采後天，築基煉己，盜先天，成聖成仙。"這句訣中的兩個先天乃是指己之先天元精和彼之先天真氣也。本講義只研究...〔轉帖〕秘 傳 卧 虎 功－－楊 毅閱讀 8 轉自  趙衍德  公眾公開  09-12-27 22:52很好的練功方法，日積月累，必有所成通帶脈功法閱讀 24 轉自  紅景天  公眾公開  09-12-26 21:14通帶脈功法通帶脈功法在練習大周天功法之前，必須要求首先將帶脈，沖脈打通，才能練習大周天功法；所以，這部功法是專門為打通帶脈的功法。收功功法： 　　待功法練習完成之後，氣歸丹田．意念放鬆．右手按住左手背上，然後放在丹田上，順時針輕擦丹田３６下；第六盞、第七盞燈的修持已經進入了命功修證階段，可以參照慧修性命法，性功修證中的...「甩手功」可以治病，有興趣的來學（...閱讀 3 轉自  三點水  公眾公開  09-12-14 11:26「甩手功」可以治病，有興趣的來學（精）_衛士你好的口袋_經驗口袋平甩功 甩出健康與幸福。「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。甩功與一般的功法不同。未來學習其它功法時，也更容易體會了﹗。其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；我們的「平甩功」出自兩大系，一...內家拳入門---孫存周先生閱讀 6 轉自  趙衍德  公眾公開  09-12-11 15:52內家拳入門---孫存周先生。今之學拳術者，每好高騖遠，輒以練氣凝神，毋須拘拘於形式。因為拳術無論少林武當，欲舍姿勢之外，是無其他致 力之途。且拳術貴在順中用逆，導氣下沉，動中求動，神不外散，則自然氣聚神凝。余聞之先嚴云：拳術練氣凝神須向姿勢平正中求之。學習拳術，門派之見，實屬萬不可有。然選擇拳術，首戒標奇立異。尤須知拳...八 卦 掌 打 術 （ 文 ）閱讀 6 轉自  業隨身  公眾公開  09-12-10 09:28八 卦 掌 打 術 （ 文 ）要點：甲抓乙右手腕，不要攥死，以免影響動作速度。要點：乙在捋帶甲的過程中，動作要協調一致，要有速度和力度。動作1：甲左掌在右腋下向左上方挑，乙左掌在右腋下向左上方挑，二人同時變左掌架掌，手腕相搭，沿圈線左轉；動作1：甲伸左掌抓乙左手腕；要點：動作同圖4，惟方向相反。動作4：甲在上右步的同時...無 敵 鷹 爪 功閱讀 4 轉自  業隨身  公眾公開  09-12-10 09:28(2)右腳向右側身後撤一大步，緩慢變成右弓步，同時右手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發"嗨"聲。馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，左手握拳抱於腰際，右手三指成鷹爪狀，緊扣一鐵球或磚(初練重約3～4公斤，即一至二塊磚以後，隔半個月加重2公斤或一塊磚)，凝神定氣3秒鐘，然後用鼻...站樁功法（二十四式）閱讀 4 轉自  wei.cn  公眾公開  09-12-03 21:442．浮托式：兩腳同預備式，兩膝略彎，最大彎度前不過足尖，兩腳平均用力，全身力量放於腳掌稍後外，兩手提於肚臍左右，臂成半圓形，松肩撐肘，手心向上，十指分開略彎曲，雙手向上，十指分開略彎曲，雙手指相對，距離二拳左右似托葉個氣球，上體保持正直，臀部下蹲，似坐一個高橙，目微閉，嘴微合，心胸開闊，面似笑非笑，自感全身浮飄，有虛靈...千斤神腿功[轉]閱讀 4 轉自  雲@路  公眾公開  09-12-02 20:11千斤神腿功[轉] 本功完全別於一般門派的"腿功"功法，修鍊本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠內勁外發而成無堅不摧的殺傷力。松胯法：兩腳分開約30-40厘米，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成"一"字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然後曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領...人生的必修課-- 拉筋閱讀 4 轉自  醉清風123  公眾公開  09-12-01 11:52人生的必修課-- 拉筋人生的必修課-- 拉筋 數年前，我看到《聯合報》有一則廣告說，某星期六的下午，高雄舉辦"極限拉筋"的發布會，那時我已每天拉筋持續數年了，頗有心得，於是約了兩位好友--屏東師範學院的教授，前往參加聽課。我所說的拉筋與一般瑜伽課程所教的拉筋略有不同，許多瑜伽老師所教的項目比較繁多、...楊式太極拳腿功練習方法(轉貼) - 土豆...閱讀 4 轉自  gracezhen...  公眾公開  09-11-23 16:24楊式太極拳腿功練習方法（原創）由楊澄甫定型的85式傳統楊式太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨立、十字腿（單擺蓮腳）和雙擺蓮腳，共11次獨立起腿。1、正壓腿：一腿獨立，腳尖朝前，另一腿提起，腳跟放在適當高度的物體上，腿尖上翹回勾，兩臂屈肘，手按在膝蓋處，將身體放鬆前俯下壓，胯根向後收，用腹部貼大腿，胸部貼小腿，脊椎骨一節節...完整的脊柱洗髓法閱讀 5 轉自  鑫子  公眾公開  09-11-10 14:07完整的脊柱洗髓法 完整的脊柱洗髓法 發了關於"六球一柱"的內容，尤其是脊柱洗髓法，很多兄弟感興趣。然後用意念目後腦根處開始，沿著脊柱，一個脊椎骨一個脊椎胃地細細往下想，一節一節慢慢往下想，每過一節要覺得關節之間微微拉開，一隙直至尾間。洗髓法(二) 　　姿勢和洗髓法〔一)完全一樣。後面沿後腦、脊...站養生樁十要領閱讀 17 轉自  林中雨露  公眾公開  09-11-09 08:25以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣...
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