女人培訓快樂心境的本事

幸福的女人不僅僅應該充分了解自己的生艷情優勢，發掘自己的人生智慧，更應該擁有一種達觀而快樂的心境。她們更堅信：活著就是為了快樂，這是生命中最真實的意義。

1 心理處方教你做幸福女人

女人是水做的，所以古時的女子經常以淚洗面，因為她們是男人的附屬品，而今天的女人們還能如黛玉般過著悲劇式的生活嗎？生命對每個人都是公平的，每個人無論是高高在上的皇族權貴，還是平頭小百姓，人只能活一世的，要讓這短暫又漫長的一生活出精彩來，活在幸福中的女人才是最美麗的！

（1）      抑鬱——受傷害的首先是自己

日常生活中，有抑鬱傾向的女性佔一定比例。當她的眉頭緊鎖，用第三的眼神和敏感的心靈去揣摸別人的一方一行時，自然傷害到的首先是她們自己。而「傷害」她們的人卻常常一頭霧水地不知自己做錯了什麼？

一位音樂系畢業後已婚的女孩A，內向而又抑鬱，凡事往壞處想的時候多，常常是自找苦惱，自己給自己增加心理壓力。一位大他們夫婦很多的單身女孩B常去A家玩。一年後，A夫婦倆來B女士家裡坐客，吃完飯後，A讓她老公先走一步。之後便向B講了一大堆令B緩不過勁兒來的話：「你是不是愛上我老公了？每次你們聊的那麼投機還開心地大笑，你知道我心裡什麼滋味？我為此流了一年的眼淚。我老公也知道我難過的原因，可他就是堅持自己沒錯，也不肯改正自己。我都快難過死了，所以今天要找你好好談談。」

一頭霧水的B緩過勁來後只說了一句：「你真覺著我和你老公有說不清的東西？在你認識他的3年前我們就是很要好的朋友了，就是因為沒有你所認為的那種可能性，我們才保持友誼到今天的。」雖然話是如此說，但B從此再也不敢輕易地去A家了。後來聽說他們的生活中又出現C女性、D女性。

針對抑鬱女性，王教授的心理處方是——

處方之一：多活動。除了做家務，最好能養成散步習慣。

處方之二：多聽輕鬆音樂。音樂容易進入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。

處方之三：充公利用顏色的心理效應。多穿暖色調，少穿黑色調衣服。

處方之四：多與人交往。與性格外向、開朗活潑的人交往。

處方之五：挺勝負難測抬頭走路。可逐漸建立自信心，從而減少抑鬱。

（2）      虛榮心——扭曲了的自尊心

「虛榮心男女都有，但總的說來，女性的虛榮心比男性強。因此，虛榮心帶給女性的痛苦比男性大。」王教授說。

一位剛走入社會的女孩，家境貧寒。為了追求時髦，不惜借錢購買高檔衣服，還借錢買了項鏈、戒指來炫耀自己。周圍人對她說，你真有錢，她說是她爸爸、媽媽幫她買的。有一天門口堵滿了要債的人，周圍的人才明白過來是怎麼回事兒。從此，大家都躲著她走。

「實際上虛榮心很強的人，她的深層心理是心虛。為了追求面子，打腫臉充胖子，內心是很空虛的。表面的虛榮與內心深處的心虛總是在鬥爭著。因此有虛榮心的人，至少受到來自兩個方面的心靈折磨，一是沒有達到目的之前，為自己的不如人意的現狀所折磨；二是達到目的之後，為惟恐自己的真相露餡的恐懼所折磨。因此他們的心靈總是痛苦的，是沒有幸福可言的。」王教授對此剖析道。

針對虛榮心，王教授的心理處方是——

處方之一：追求真善美。一個人追求真善美就不會通過不正當的手段來炫耀自己，就不會徒有虛名。

處方之二：克服盲目攀比心理。橫向地去跟他人比較，心理永遠都無法平衡會促使虛榮心越發強烈，不定期要比，就跟自己的過去比，看看各方面有沒有進步。

處方之三：珍惜自己的人格。崇尚高尚的人格可以使虛榮心沒有機會抬頭。

（3）嘮叨——好心不得好報

嘮叨，是女人致命的弱點，常常因此而令男人棄之而去。一位男士說：「我工作一天感覺很累，想趕快回家坐在沙發上喝杯茶，忘掉一天工作中煩人的事，沒想到一回家我老婆就嘮叨上了：你總是空手回來，也不順便買點菜，就知道張口吃……本來我就事多心煩，回到家裡本想溫馨的家庭氣氛能驅走我工作中的煩惱，沒想到我妻子的一番嘮叨使我愁上加愁，心情急劇惡化。於是我就和她頂撞起來，造成雙方情緒都不好，溫馨的家庭氣氛被破壞了。」

「儘管事後言歸於好，但是我妻子總是這樣嘮嘮叨叨的，給我們幸福的婚姻增添了一層陰影。」

這位男士半開玩笑地說，那些婚外戀的男人說不定他們的妻子整天嘮嘮叨叨，使他們感到妻子沒有柔情。於是在那些善於表達感悟的女性的誘惑下墜入了婚外戀的深淵。

針對女性的嘮叨，王教授開的心理處方是——

處方之一：把握動機與效果相統一。嘮叨的效果往往適得其反，大夫厭煩，子女逆反，自己還惹了一肚子氣。如能多反思嘮叨的危害，是走出嘮叨誤區的一個好方法。

處方之二：心理位置對換。如果丈夫嘮叨你，你是否心煩？子女嘮叨你，母親嘮叨你呢？

（4）嫉妒——心靈上的癌瘤

 「嫉妒是痛苦的製造者，是婚姻的破壞者，是心靈上的癌瘤。」王教授這樣認為。

王教授接著說：1998年暑假，一位母親來電話找我，要找心理醫生諮詢。她說她的女兒剛參加工作，在家企業接受崗位培訓。  培訓共有20個人，全是女性，女兒在培訓班各方面的表現都很出色。但是一個星期後，當母親的發現女兒心情不好，常常走神，也不出門。她母親非常納悶，可是反覆觀察看不出蛛絲馬跡，只見她天天在看英語課本，聽英語錄音。

母親就問她為什麼單盯著英語，她才轉彎抹角很痛苦地說出她的英語口語一直是第一句，沒想到這次竟有一個女孩與她只有半分之差，快與自己拉平了，心裡很痛苦，一種莫名其妙的嫉妒心在騷擾、襲擊著她。

這位母親沒有想到嫉妒心使自己的女兒失去了考試成績好的快樂。

針對女性的嫉妒，王教授的心理處方是——

處方之一：樹立正確的競爭心理。如今社會上競爭無處不在。當看到別人在某些方面超過自己的時候，不要盯著別人的成績怨恨，更不要企圖把別人拉下馬。而是採取正當的策略和手段，在「干」字上狠下工夫。

處方之二：樹立正確的價值觀。有了正確的價值觀就能在別人有成績時，去肯定人家的成績，並要虛心向對方學習。

處方之三：提高心理健康水平。心理健康的人，總是胸懷寬闊，做人做事光明磊落。而心胸狹窄的人，才容易產生嫉妒。

（5）傳閑話——一塊臭肉臭了一鍋湯

女人傳閑話，有時會起到一塊臭肉臭一鍋湯的作用。「經常愛傳閑話的人，心理一定不平衡，在這種是非的傳播中，她的心理可暫時得到『打一針麻醉藥』的作用。心裡越不平衡時，這一針就越得打。」王教授精闢地分析道。有一個平靜的村莊，裡面住著一群核實、祥和、以助人為快樂之本的村民，來了一位女巫，用個月的時間把每一家都串遍了，每到一家就編造說上一家的……說你……了。就這樣過了半個月，全村的氣氛變成了黑雲壓城城欲摧的模樣，後來有人揭穿了女巫的陰謀。可是，村民之間的友情再也不能像舊日那盤無縫隙。人們學會了提防與自我保護，這種陋習拉開了村民與村民之間的距離。

釷對傳閑話，王教授的心理處方是——

處方之一：把住牙關。切記「病從口入，祝從口出」這句話。

處方之二：多工作多學習。無事才會生非，忙起來就什麼都顧不上了。

處方之三：與人為善。要多看多講多學習別人的優點。

2快樂女人的10心法

美國一家把幸福作為研究目的的科研機構得出結論，幸福與年齡、性別和家庭背景無關，而是來自於一份輕鬆的心情和健康的生活態度。研究者通過對生活得輕鬆而幸福的人研究，總結了10個在生活中令自己幸福的秘訣。

不抱怨、不貪圖安逸、感受友情、用心工作、降低負面影響、樹立生活理念、給自己加油、生活有規律、珍惜時間、心懷感激，這就是快樂女的10個心法。

（1）不抱怨生活

幸福的人並不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活和困難的態度不同，他們從不問「這什麼」，而是問「為的是什麼」，他們不會在「生活為什麼如此不公平」的問題上做過長時間的糾纏，而是努力雲想解決問題的方法。

（2）不貪圖安逸

幸福的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，幸福有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就難感受到幸福。

（3）感受友情

廣交朋友並不一定能帶來幸福感，而一段濃厚的友誼才能讓你感到幸福，友誼所衍生的歸屬感和團結精神止人感到被信任和充實，幸福的人幾乎都擁有團結人的天才。

（4）勤奮工作

專註於某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。

（5）降低負面影響

少接受些有關災難、謀殺或其他的負面消息，這樣，無形中就保持了對世界的一份美觀樂觀的態度。

（6）生活的理想

幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什麼而活。

（7）給自己動力

通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕鬆的心懷，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。

（8）規律的生活

幸福的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助於保持輕鬆的生活態度，他們會將一切收拾得有條不紊，有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

（9）珍惜時間

幸福的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺，另外，專註還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每30分鐘大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸系統的狀況以及身各器官司的活動。

（10）心懷感激

抱怨的人把精力全集順對生活的不滿之處，而幸福的人把注意力集順能令他們開心的事。請上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份感激，所以他們才感到幸福。

3 凡事都往好外想

凡事都有「好」與「壞」之分，尤其是當它反射到我們心靈鏡面上的時候，由於攙雜了主觀臆斷的因素，我們心中的「好」與「不」也就偏離了原來的真實本質。所以懂得如何快樂生活的女人，遇事從不看消極的一面。

康倪氏是一個很不幸的女人，由於命運的安排，她幾乎遭遇了一個女人可能遭遇的一切不幸。18負那年，她嫁給了鄰奪跑生意的阿旺，可婚後不久，在一次長途貨運時，阿旺便如同泥牛入海，再也沒有了音訊，村鄰們紛紛猜測：有人說他死在了土匪的槍下，有人說他被搶去前線打仗雲了，還有人說他可能是病死他鄉了，或是讓有錢人家招贅為養老女婿……而在當時，她已經懷了身孕。

 丈夫不見蹤影幾年以後，村裡人都勸她改嫁，沒有了男人，孩子又小，這寡守到什麼時候是個頭？她沒有走。她說，丈夫生死不明，也許在很遠的地方做了大生意，沒準哪一天發了大財就回來了。她被這他念頭支撐著，帶著兒子頑強地生活著。她甚至把家裡整理得更加井井有條。她想，假如丈夫發了大財回來，不能讓他覺得家裡這麼窩囊寒磣。

這樣過去了十幾年，在她的兒子17歲的那一年，一支部隊從村裡經過，她的兒子跟部隊走了。兒子說，他到外面去尋找父親。

不料兒子走後又是音信全無。有人告訴她說兒子在一次戰役中戰死了，她不信，一個大活人怎麼能說死就死呢》她甚至想，兒子不但沒有死，而且做了軍官司，等打完仗，天下太平了，就會衣錦還鄉。她還想，也許兒子已經娶了媳婦，給她生了孫子，回來的時候是一家子人了。

儘管兒子依然杳無音信，但這個想像給了她無窮的希望。她是一個小腳女人，不能下田種地，她就做繡花線的小生意，勤奮地奔走四鄉，積累錢財。她告訴人們，她要掙些錢把房子翻蓋了，等丈夫和兒子回來的時候住。

有一年她得了大病，醫生已經判了死刑，但她最後竟奇蹟般地活了過來，她說，她還不能就這樣死了，兒子回來到哪裡找家呢？良倪氏一直健康地生活闐，直到滿百歲那年，她還在家裡做著繡花鞋的生意。她天天算闐，她的兒子生了孫子，她的孫子也該生孩子了。而想著這一切的時候，她那布滿皺褶的核桃殼一樣的臉上，總會變成繡花一樣絢爛多彩的花朵。

康倪氏一生的不幸，我們無法用語言評述，然而一直處於不幸遭遇中的她，卻用別人無法想像的「快樂思維」，使自己不但頑強地生存了下來，而且到了百歲的時候還是那樣健康，那樣的美麗。可以說，這全都是心靈作用的結果。

一位職業婦女。她因為自己的鼻子有些缺陷，所以她對於喜歡的異性，一直無法表達出真正的感覺。

有一天她下定決心，決定去做整容手術。從些她一掃過去灰暗的形象，變得開朗，並且還經常受到男士們的矚目，終於她找到了理想的對象並且結了婚。

婚後她告訴先生她曾去動過整容手術，可是令人感到驚訝的是，她的先生根本就沒有把她的鼻子當過一回事，於是她就追問，為什麼在她動過手術之後他才來和她交往呢？而她所得到的答案是，因為她變開朗了，所以就讓人感到容易親近。

在這個例子當中，女主角一直認為自己交不到男朋友是因為牌鼻子的關係，然後事實上別人根本就沒有注意到她鼻子的缺陷。

如果你對自己有所謂的心理障礙，其實就像這位女主角一樣，一切都想的太多了。因你自以為是問題的地方，對別人而言可能根本就不是問題。

所以，為一些無謂的心理障礙傷腦筋是很划不來的。也許你應該積極地表現自己健康開始的一面，這才是對的，這裡要勸那些與人交往採取消極態度的女人，儘可能地趕快改變她們的處事態度。

也許你會覺得要改變自己的性格並不是那麼簡單。這時候你不防從模仿你所羨慕的人開始，例如前面所講的那個康倪氏，也就是以套公式的方法來改變自己的性格。

當然套公式只不過是一個開始而已，最終目的還是要你打破那個框框，走出屬於自己的風格來。如果你能名做到這一點，那就太好了。那些在工作上表現得相當傑出的上班族，其實有一大半都是這類型的人。她們很容易就會找出一種方式或一種理由，來化解心中的迷霧和不快樂情緒。就像除夕之夜時，家裡的小孩因一時疏忽而打碎了一隻盤子或碗，這原本不是什麼大事。可做母親在處理這類事情時卻大不相同。有些母親會認為這樣很不吉利，於是大發其火，打了孩子，結果一家人也過了一個財氣年；而聰明的母親卻會立馬笑著說：「哇，好呀，這叫碎（歲）碎（歲）平安，說明今年很吉利呢！」結果大家當然都變得更加開心了。

4快樂的女人不攀比

俗話說：「人經人，氣死人。」女人容易看到的往往是別人比自己好的地方，並因此心境難平。我們應該像那隻鄉下老鼠一樣，更看重自己已擁有的生活，再心平氣和去改進問題與不足。

莎士比亞說：「妒忌，你使天使也變成了魔鬼。」的確，攀比妒忌之心如同女人心底里隱藏的一株雜草，一旦開始發育了，它便會使女人瘋狂起來，不但毀了別人，也毀了自己。

一天，一個形容枯槁的中年女人來到班耐爾醫生的診所。一進門她就喋喋不休地報怨自己如何的不幸，丈夫離她而去了，工作也搞得一塌糊塗用側上中學的孩子也不願回家陪陪她，又因炒股票而欠了一大筆債……

「我也沒說什麼，只說鄰居傑克很能幹，又開了一家快餐店，而且生意經火得不得了，而相比之下，李奧，我丈夫簡直是個笨蛋，連一個蛋糕房都開不好還要賠本。」

「孩子們呢？」

「他們，簡直不像話，每次考試總是C或D，害得我每次家長會都很沒面子。」

「那你為什麼要炒股票？」班耐爾醫生繼續問道。

「噢，天啊，鄰居羅斯太太炒股發了一大筆，她的那部卡迪拉克就是炒股票賺的，她行為什麼我不行？」

班耐光頭醫生問完這些問題後，沒有說什麼，而是給她講了一個有關鄉下老鼠和城市老鼠的故事：

城市老鼠和鄉下老鼠是好朋友。有一天，鄉下老鼠寫了一封信給城市老鼠，信上這麼寫著：「土石方老鼠兄，有空請到我家來玩，在這裡，你可以享受鄉間的美景和新鮮的空氣，過著悠閑的生活，不知意下如何？」

城市老鼠接到信後，高興得不得了，立刻動身前往鄉下。到那裡後，鄉下老鼠拿出很多大麥和小麥，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以為然地說：「你怎麼能夠老是過這種清貧的生活呢？信在這裡，除了不缺食物，什麼也沒有，多麼乏味呀！還是到我家玩吧，我會媽媽執行你的。」

鄉下老鼠於是就跟著城市老鼠進城去。鄉下老鼠看到那麼豪華、乾淨的房子，非常羨慕。想到自己在鄉下從早到晚，都在農田上奔跑，以大麥和小麥為食物，冬天還要不停在在那寒冷的雪地上搜信糧食，夏天更是累得滿身大汗，和城市老鼠比起來，自己實在太不幸了。

聊了一會兒，他們就爬到餐桌上開始享受美味的食物。突然「砰」的一聲，門開了，有人走了起來。他們嚇了一跳，飛也似地躲進牆角的洞里。鄉下老鼠嚇得忘了飢餓，想了一會兒，戴起帽子，對城市老鼠說：「鄉下平靜的生活，還是比較適合我。這裡雖然有豪華的房子和美味的食物，但每天都緊張兮兮的，倒不如回鄉下吃麥子，來得快活。」說罷，鄉下老鼠就離開都市回鄉下去了。

「那你的意思是說，我就什麼都不去想，什麼都不去做，任生活就這樣糟糕盤頂下去？」這位太太盯著班耐爾的眼睛問。

「不，不，我是說，你應該在發火前，多講講這樣的故事，然後再想辦法去解決你們面臨的問題記住，我是說真正的問題，而不是在與別人比較出來的那些所謂的『問題』。」

聽了班耐爾的解釋，那位太太終於明白了醫生暗指的意思，高高興興地出了診所的大門，臉上浮動著愉快的生氣。

俗話說：「人比人，氣死人。」女人容易看到的往往是別人比自己好的地方，並因此心境難平。我們應該像那隻鄉下老鼠一樣，更看重自己擁有的生活，再心平氣和去改進問題與不是。對於別人的優越，你再氣，也於事無補。反倒是傷害了自己的心身，有什麼好處呢？

5 笑容是女人征服世界的武器

其實，女人的笑容不止有「回眸一笑百媚生」的魅力，其背後往往還蘊涵了堅實的力量。這種力量不但能以溫柔的方式化解人生際遇的各種堅冰，還能引導你直接到達光明領地，領略到生命的最美境界。

富蘭克林說：「懿行美德遠勝於美貌。」這句話在大學生活里，被一個十分鮮活的例子所證實了。

程珊是學校里少有的一個醜女孩，校園裡的那些帥哥和靚妹們也常以「超級恐龍」的名字來嘲笑她，她都氣得歇斯底里，有時甚至大哭起來，她的生活就像在監獄一樣，她也總是試圖躲避人們的視線，形單影孤於菁菁校園。

有一天當她又因為別人的取笑而暗自垂淚的時候，被管理校園花草的老工友於師傅看見了，問明原因後，於師傅告訴她一個能變漂亮的秘方：

第一，臉上常常掛上笑容，碰到同學甭管她怎樣對待過你，都要先上前去親切地打招呼。

第二，絕不自怨自艾，學會堅強，不再為自己的相貌想得太多。

第三，樂於助人，用一顆友善心去服務別人。

於師傅說：「只要你切實遵守這些秘訣，三個月後你一定會變成全校最美麗的姑娘。」

於是程珊聽從了於師傅的話，全心全意地去實踐這些秘訣。沒有多久，同學們為她的寬厚與真誠打動了，不再嘲笑和諷刺她，她果真成了全校同學中最受歡迎、最有人緣、最易於相處的人了，而且由於她的臉始終是微笑著的，就像五月的丁香花一樣，雖不美麗，卻很怡人，而且這種怡人的美也真正純樸無華的那種。所以同學們開始背地裡議論說：「原來她還是很漂亮的啊！」

其實，女人的笑容不止有「回眸一笑百媚生」的魅力，其背後往往還蘊涵了堅實的力量。這種力量不但能以溫柔的方式化解人生際遇的各種堅冰。還能引導你直接到達光明領地，領略到生命的最美境界。

一家信譽特好的大花店，以高薪聘請一位售花小姐，招聘廣告貼出去後，前來應聘的人如過江之鯽。經過幾番口試。這三個女長得都如花一樣美麗，一人曾經在花店插過花、賣過花，一人是花藝學校的應屆畢業生，餘下一人只是一個待業青年。

插過花的女孩一聽老闆要讓她們以一周的實踐成績為應聘硬體，心中竊喜，畢竟插過花。賣花對於她來說是輕力熟路。每次一見顧客進來，她就不停地介紹各類花的象徵意義以及給什麼樣的人送什麼樣的花，幾乎每一個人進花店，她都能說得讓人買去一束或一藍花，一周下來，她的成績不錯。插花的成本，都精心琢磨，她甚至聯想到把一些斷枝的花朵用牙籤連接花枝夾在鮮花中，用以降低成本……她的知識和她的聰明為她一周的鮮花經營也來來了不錯的成績。

待業女青年經營起花店，則有點放不開手腳，然而她置身於花叢中的微笑簡直就是一朵花，她的心情也如花一樣美麗。一些殘花她總捨不得扔掉，而且是修剪修剪，免費送給路邊行走的小學生，而且每一個從她手中買去花的人，都能得到她一句甜甜的軟語——「鮮花送人，余香留己。」這聽起來既像女孩為自己說的，又像是為花店講的，也像為買花人講的，簡直是一句心靈默契的心語……儘管女孩努力地珍惜著她一周的經營時間，但她的成績比前兩個女孩相差很大。

出人意料的是，老闆竟然留下了那個待業女孩。人們不解——為何老闆放棄能為他掙錢的女孩，而偏偏選中這個縮手縮腳的待業女孩？

老闆如是說：用鮮花掙再多的錢也只是有限的，用如花的心情去掙錢才是無限的。花藝可以慢慢學，可如花的心情不是學來的，因為這裡面包含有一個人的氣質、品德以及情趣愛好、藝術修養……

6 心理快樂六法

一個快樂的人總是會帶給人歡笑的，一個快樂的人總是能發現花兒原來可以這樣的紅，樹兒可以這樣的綠，生命原來可以這樣的靈動而美麗。

（1）精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防衛機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊時或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不防用阿Q的精神調試一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

（2）難得糊塗法

這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上「糊塗」一下，無疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活的各種緊張事件。

（3）隨遇而安法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。培養自己適應穩中有降種環境的能力。古人云：「吃虧是福」……生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境雲對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

（4）幽默人生法

這是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

（5）宣洩積鬱法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時不防與異性朋友傾訴；也可以進行一項你所喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮的空氣，又能宣洩積鬱。

（6）音樂冥想法

這是當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時不防試著做一次心理「按摩」——音樂冥逛「維也納森林」、坐郵遞馬車。

心理學家、社會演講家迪尼斯·普雷格的童年生活並不特別快樂，而且跟大多數少年一樣沉溺在自己以為的痛苦中。但有一天迪尼斯·普雷格忽然醒悟：其實我是在畏難而取易。要悶悶不樂並不難，那種事不需花心思力氣。真正的成就就在於盡我所能求快樂。

很多人想都沒想過：快樂是必須雲求雲找才會有的。我們都以為快樂只是一種感受，源自碰巧發生在我們身邊的好事，而那種好事會不會發生則非我們所能主宰。

但真相剛剛相反，快樂主要是由我們支配的，我們應該主動爭取，而非被動等待。迪尼斯·普雷格告訴大家，要有快樂人生，就要克服一些障礙，其中3個障礙是與別人比較。多靈敏人都拿自己跟我們以為人生順利的人比較，有些是親友，有些是我們其實認識很淺的人。

有一次普雷格結識了一個年輕人，看來是那種事業有成，生活傳的人。年輕從談起他深愛的妻子，談起他喜歡的工作，顯得非常幸福滿足。當時普雷格覺得這個年輕人真是那種事事順遂的幸運兒。接著，他們談起了互聯網，年輕人告訴他，自己很感激這個世界上有互聯網，因為他可以從中查索到許多善於多發硬化症的資料——年輕人的妻子正在飽受它的折磨。

局限與「完美」。幾乎每個人都有自己想像中完美的生活。問題當然是很少有人事業與家庭都合乎他們自己想像中的標準。

普雷格自己就是個例子。他也身的家庭沒有人離過婚，婚姻是一生一世的事，是這個家庭根深蒂固的理念。因此他在和前妻結婚5年、兒子出生3年後離異時，整個人都垮掉了，覺得自己簡直是個窩囊廢。

後來他再婚，婚後向妻子坦承擺脫了自覺家庭失敗的心理陰影。妻子問他：現在這個家有什麼不妥（這時他們的家包括他的兒子與她與前夫所生的女兒）。他說，除了兒子在一起的時間太少之外，現在這一家人倒很幸福。

「那麼你為什麼不在因此而開心生活？」她問：「要想這樣，你首先必須擺脫『完美』家庭的假設和假象。」

過分注意缺憾。破壞快樂的心懷莫過於對任何事物只集中注意瑕疵，例如望向天花板時只盯著缺了塊鋪板的地方。正如有個禿子說：「每次我走進人多的房間，只會注意到人家沒一個是禿子。一旦你找出自己缺了哪一塊鋪板，就要探討：若重新取得這塊鋪板是否真的可以使你快樂。然後你有三個行動選擇：雲找到這塊鋪板，或用另一塊不同的鋪板補上，又或者根本不會理會，把注意力放在你生命中沒掉的鋪板上。人的一生遭遇和他會多快樂並沒有太大關係。稍加細想就會明白這道理。我們都認識一些人，生活頗為順利。但根本不快樂；我們也知道這些人吃了不少苦，卻能樂天知命。」

在這裡，快樂的第一個秘方感激。快樂的人都存在有感激之心，無感激之心的人是不會快樂。我們總認為人是因為不快樂才抱怨，其實抱怨可致人不快樂的說法更有道理。

第二個秘方是：要知道快樂是另一件事情的副產品。快樂的源泉是種種使我們生活有目標的活動，例如研究昆蟲或打球。你越是投入你所喜愛的活動，越可體驗更多快樂。

最後，應有如下的信念：這世界上有些永恆的事物是超越我們的，而且我們的生存有更重大的意義。這信念會使我們生活更快樂，我們需要精神上或宗教上的信仰，或者秉持自己的人生觀。

無論你的人生觀是什麼，都該包括這個理念；如果你總是往壞處想，日子就難過了。你想不想過開心的日子，這事完全在於你的態度。

7保持樂觀的情緒

快樂是願望得以實現，緊張狀態解除時所產生的情緒體驗。引起快樂是最主要的條件是當一個人追求達到目的時的那種情境。快樂的程度取決於願望滿足的意外程度，這種情緒從微弱滿意直到狂喜，分成一系列不同的程度。

生物心理學家發現：當人情緒愉快時，體內會產生一種化學物質——「因道啡」。在一般情況下，人體內的「困道啡」深度不高，但如果將其提取，比較大量注入脊髓及大腦中，會使人感到輕鬆，產生「笑感」。在快樂情緒作用下，人的精神狀態的樂觀的。

（1）      樂觀情緒分析

美國著名教育家卡耐基對樂觀這一不可缺少的情商（EQ）也有許多精闢的看法：生活的快樂與否，完全決定於個人對人、事、物的看法如何；因為，生活是由思想造成的。如果我們想的都是歡樂的念頭，我們就能歡樂；如果我們想的都是悲傷的事情，我們就會悲傷。

A樂觀的心胸豁達的表現。比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁達的人是真正的強者，樂觀則是他們的情緒體驗。樂觀者能應付生活險境，掌握自己的命運。鄧小平的心胸就博大，在他80歲高齡時，聯邦德國總理科爾問他「長壽秘訣」，鄧小平回答說：「天塌下來我也不怕，有大個的頂著。」樂觀的人即使事情變糟了，也能迅速作出反應，找出解決的辦法，確定新的生活方案。樂觀的人不會對事業表現出失望、絕望，正如EQ中所說：悲觀的心態混滅希望，樂觀者則能激發希望。

B．樂觀是生理健康的法寶。按著目前的研究：人類壽命的自然極限應為130歲到170歲之間，開始承認，人的疾病與壽命除了「生物模式」之外，還存在著「心理、社會醫學模式」。中東地區一位150多歲的長壽者，把自己長壽的秘密概括為一句話：「快樂的生活」。

絕望導致早死。研究者發現，老年喪偶後的半年裡，死亡率比同齡人高出6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是一種心理體驗。也是一種物化過程。悲觀不僅會造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的率亂，而且會使內分泌破壞或降低功能。

快樂會使生病的人忘記痛苦，甚至會使生病的比正常人活得久。

C．樂觀是工作順利的條件。知足常樂指的是心理氣和對待當前的各種境遇，確定一個切實可行的可望可及的追求目標，不要有過高的奢望，也不要過低看待自己。樂觀地對待自己的工作，是工作順利的條件，期望過高或總是感覺到不如意，其工作反而不順利，進而產生悲觀失望之感，處於一種惡性循環的情緒與行為之中。

幾年前的幾名學生面臨分配前，擔心留不到大城市；當得知留到大城市後又擔心進不了大化工公司；當進了大化工公司後又為進哪個廠而發愁，橫向比總是不滿意，明明是絕大多數同學羨慕的工作卻使他們自尋苦惱哀嘆。而有一位同學坦然地面對分配進了工作後高高興興地上下班，雖然工作累，但他對自己說的是：「比不學前幫家裡種地輕鬆多了」，在這種樂觀的情緒下工作，加上原來的知識基礎，一年的轉正期到了，被提到車間擔任統計員。正是有了樂觀的心態加上自學統計理論，一年後又被提到計劃處。這也許是偶然事件，但偶然之中也可以公析出一種必然，那些一直不滿意的學生的悲觀情緒究竟對工作起到了什麼作用？而樂觀的心態在那個工作順利的同學身上一點幫助沒有嗎？其實樂觀與自信一樣，可使人生的旅途更順暢。

E．樂觀是避免挫折的手段。所謂的樂觀是指面對挫折仍堅信形勢和情境必會好轉。從EQ角度看，樂觀是讓困境中的人不致於冷漠、無力感、沮喪的一種心態。美國堪薩斯州大學心理學家史耐德經研究發現學生的成績與其心態是還樂觀有決定性的關係。當你設定某科成績80分時，你考了60分，最樂觀的學生決定要更用功，並想得到補救的方法；次樂觀的學生也想到一些方法，但缺少實踐的毅力；最悲觀的學生則宣布放棄。

美國賓州大學心理學教授馬丁·沙里曼在研究樂觀心態激勵人心的重要性時發現，對保險公司業務員的業績來說，一些樂觀測試成績高的業務員比悲觀型的業務員第一年超出21%，第二年超57%。在一次次拒絕後，悲觀的人可能在心裡告訴自己「這一行我幹不了，一張保單也別想賣出去」。而樂觀的人會告誡自己「可能我的方法不對」或者「不過碰到一個情緒不佳的客戶」。

（2）自我訓練方法

A．利用鏡子技巧，使你臉上露出一個開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

B．堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。

C．學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

D．用歡樂促進人際關係，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

E．忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以用為化解緊張情緒的手段。

F．多參加有益的文體活動。培養活潑進取、開朗、積極參予的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生。

G．對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

H．當別人試圖激怒你時，自我暗示：「我是一個豁達的人，一個胸如大海的人。」

L．制定座右銘。每當緊張出現時，想起自己的座右銘如「我是一個冷靜的人，」然後進行自我放鬆

J．假如有疾病產生，告訴自己人生不以絕對時間長短論好壞，而以質量論高低。快樂地過一天比煩惱地過一年都有意義。

8 追求完美的女人不幸福

人生確實有許多的不完美，但我們可以選擇走出不完美的心境，而不是在「不完美」里哀嘆。這樣，你才會成為一個真正意義上的快樂女人。

在佛教的《百喻經》中，有這樣一則可笑而發人深省的故事。在印度有一位先生娶了一個體態婀娜、面貌娟麗的太太，兩人情如金石，恩恩愛愛，是人人稱羨的神仙美眷。這個太太眉清目秀，性情溫和，美中不足的是長了一個酒糟鼻子。柳眉、鳳眼、櫻嘴，可在她的瓜子臉蛋上，卻釀了個酒糟鼻子，好像失職的藝術家，對於一件原本足以稱傲於世間的藝術精品，少雕記得了幾刀，顯得非常的突兀怪異。於是這位太太終日對著鏡子，一面撫摸著這隻醜陋的鼻子，一面唉聲嘆氣，埋怨上帝的殘忍。

這位丈夫也是看在眼裡，痛在心裡。一日出外去經商，行經一販賣奴隸的市場，寬闊的廣場上，四周人聲鼎沸，爭想吆喝出價，搶購奴隸。廣場中央站了一個身材單薄、瘦小清癯的女孩子，正以一雙汪汪的淚眼，怯生生地環顧著這群如狼似虎、決定她一生命運的大男人。這位丈夫仔細端詳女孩子的容貌，突然間，被深深吸引住了。好極了！這女子臉上長著一個端端正正的鼻子，不計一切，買下她。

這位丈夫以高價買下了長著端正鼻子的女孩子，興高采烈，帶著女孩子日夜兼程趕回家門，想給心愛的妻子一個驚喜。到了家中，把女孩子安頓好之後，以刀子割下女孩子漂亮的鼻子，拿著血淋淋而溫熱的鼻子，大聲疾呼：

「太太！快出來喲！」看我給你買回來最寶貴的禮物！

「什麼樣的貴重的禮物，讓你如此大呼小叫的？」太太狐疑不解地應聲走出來。

「喏！你看！我為你買了端正美麗的鼻子，你戴上看看。」

丈夫說完，突然出其不備，抽出懷中鋒銳的利刃，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎時太太的鼻樑血流不止，酒糟鼻子掉落在地上，丈夫趕忙用雙手把端正的鼻子嵌貼在傷口處，但是無論丈夫如何努力，那個漂亮的鼻子始終無法黏著於妻子的鼻樑。

可憐訴妻子，既得不到丈夫苦心買回來的端正而美麗的鼻子，又失掉了自己那雖然醜陋、但是卻貨真價值的酒糟鼻子，並且還受到無妄的刀刃創痛。而那們糊塗丈夫的愚昧無知，更是叫人可憐！

追求完美幾乎是現代女性的通病：對於自身來說，胸部不夠大去隆胸；腰部不夠細去減肥；臀部不夠美去健身；竟然連父母遺傳下來的單眼皮很多女人也不肯輕易放過，要割上一刀。對於婚姻家庭的苛求就更不用說了。然而不幸的是，有些人以為自己是在追求完美，其實她們才是最可憐的人。因為她們是在追求不完美中的完美，而這種完美，根本不存在。

有一回去參加一位女性激勵大師的演講，她說到有個潔癖的女孩：「因為怕有細菌，竟自備酒精消毒桌面，用棉花細細的擦試，惟恐有遺漏。」

這位有潔癖的女孩，難道不知道人體表面充斥細菌，比如她自己的手，可能就比桌面臟嗎？

「我建議她：乾脆把桌子燒了最乾淨！

在一家餐廳里，也有對母子因為怕椅子臟，而不敢把包包放在椅子上，但人卻坐在椅子上，要上菜時，因為怕包包占太多桌面，而讓菜沒位置，服務員想把包包放在椅子上，馬上被阻止：「不用了風們有潔癖怕椅子不幹凈。」

上完菜後，旁人忍不住，問：「有潔癖還來餐廳吃飯？自己煮不是比較安心？」

「吃東西沒關係，用的東西我們就比較小心了。」

天哪！這是什麼回答！吃的東西不是反而該小心的嗎？

一個孩子犯了一個錯，母親不斷地指責，因為她要為孩子培養完美的品格，孩子拿出一張白紙，並且在白紙上畫了一個黑點，問：「媽，你在這張紙上看到什麼？」

「我看到這張紙髒了，它有一個黑點。」母親說。

「可是它大部分還是白的啊！媽媽，你真是個不完美的人，因為你只會注意不完美的部分。」孩子天真地說。

有一天她突然接到一封上帝的來信，上帝說，這位吳女士也是個壞蛋，因為她的心中從來就沒有愛。

要求完美是件好事，但如果過頭了，反而比不要求完美更糟。就像我們居住的屋子，永遠不可能如展示屋那樣整齊乾淨，如果一味的強求，反而會使居住成為噩夢一般，為了維持乾淨，難道我們不在馬桶上大便嗎？

世界上有太多的完美主義者了，他們似乎不把事情做到完美就不善罷甘休似的。而這種人到了最後，大多會變成灰心失望的人。因為人所做的事，本來就不可能有完美的。所以說，完美主義者根本一開始就是在做一個不可能實踐的美夢。

他們因為自己的夢想老是不能實現而產生挫折感，就這樣形成一個惡性循環，最後讓這個完美主義者意志消沉，變成一個消極的人。所以，培養「即使不完美，不上不下也沒關係」的想法是相當重要的。

如果你花了許多心血，結果還是泡了湯的話，不妨把這件事暫時丟下不管。如此一來，你就有時間來重整你的思緒，接下來就知道下一步該怎麼走了。「既然開始了就要把事情做好」這種想法固然沒錯，可是如果過於拘泥，那麼不管你做些什麼都將不會順利的。因為太過於追求完美，反而會使事情的進行發生困難。

武田信玄是日本戰國時代最懂得作戰的人，連織田信長也相當怕他，所以在信玄有生之年當中，他們幾乎不曾交過戰。而信玄對於勝敗的看法實在相當有趣，他的看法是：「作戰的勝利，勝之五分是為上，勝之七分是為中，勝之十分是為下。」這和完美主義者的想法是完全相反的，他的家臣問他為什麼，他說：「勝之五分可以激勵自己再接再厲，勝之七分將會懈怠，而勝之十分就會生出驕氣。」邊信玄終身的死敵杉彬也贊同他這個說法。據說上杉彬曾說過這麼一句話：「我之所以不及信玄，就在這一點之上。」

實際上，信玄一直貫徹著勝敵六七分的方針。所以他從十六歲開始，打了三十八年的仗，從來就沒有打敗過一次。而自己所攻下的領地與城池，也從未被奪回去過。對於信玄的這個想法奉為主臬的德川家康。如果沒有信玄這個非完美主義者的話，德川家族三百年的歷史也不一定存在。要記得，不能忍受不完美的個性，只會給你的人生帶來痛苦而己。

有些人很勉強自己，不願做弱者。只願逞強，努力做許多別人期待自己卻不願做的事，這種人，才是真正的弱者。人一對你抱期望，就怕辜負了人，硬是勉強也要實現承諾，到頭來才發現，原來是自己太軟弱。

從根本上必須承認的，是自己的心。只有承認軟弱，才可能堅強識有面對人生不完美，才能創造完美的人生。

女人是很重視自己身材的，胸部更是女人用來調整自信的指標。但這有需要嗎？每個人的形態、比例、氣質不同，胸部大小來決定，豈不是太悲哀？

有位友人的母親，很是關心女兒胸部大小，從她發育開始，就穿調整型內衣，讓她失去少女挑選內衣的樂趣，她穿的內衣，就是千篇一律的一種款式，有時，她也不免抱怨，可是她的母親都勸他要「長久忍耐」，必有出頭之一天。

「你現在只是忍耐一小段時間而已，你要知道，胸部大小會影響婚姻品質，到時候如果不幸福了，才是真正的可憐。」母親總是如此勉勵她。

在我覺得，她母親的這種觀念才可憐。婚姻的幸福不可能只在胸部大小上面，一個女人的價值也不只是在婚姻上面。

榮獲奧斯卡最佳記錄片《破腳王》，便是敘述腦性麻痹患者丹恩的奮鬥故事。丹恩主修藝術，因無法取得雕刻必修學會，差點不能畢業。在他求學時，有兩位教授當著他的面告訴她，他一輩子都當不了藝術家。他喜愛繪畫，卻因此沮喪得不願意再畫任何人的臉孔。

即便如此，他仍不怨天尤人，努力地與環境共存，樂觀地面對人生。他終於大學畢業，而且還是家族裡的第一張大學文憑。

「我腦性麻痹，但是我的人不麻痹！」同是腦性麻痹患者，也是聯合國千禧親善大使的小朋友包錦蓉說。

丹恩說，許多人認為殘障代表無用，但對他而言，殘障代表的是：奮鬥的靈魂。人生確實有許多的不完美，但我們可以選擇走出不完美的心境，而不是在「不完美」里哀嘆。這樣，你才會成為一個真正意義上的快樂女人。

9女人請調整你的嫉妒心裡

對於別人的成功，要積極嫉妒，不要消極嫉妒。積極嫉妒，就是為此積蓄你自己大量的精力、時間、智慧去追求實現你自己的更好目標。

女人大多數愛嫉。妒看到別人比自己強或在某些地方超過了自己，心裡的萌生醋意，這是影響女人快樂的心理缺陷。然而有時嫉妒有確實給人以一種無以比擬的動力。

所以聰明的女人對待嫉妒，並不是一棒子打死，而是在合理的範圍內進行有效地調整。嫉妒被心理學家稱作是一把「雙刃劍」，因為多數情況下，由於嫉妒心的作用在做事過程中都會人我兩傷，所以歷來的文學家們都用妖魔或病蠱來形容它，例如莎士比亞就曾經把嫉妒比作以個「綠眼的妖魔」。還有人則把它比作是「靈魂的黃膽病」。

嫉妒被人為人性最大的弱點，似乎一無是處。嫉妒至少是緊張的、不愉悅的、沒有人能夠持久地忍受它，它迫切地「要求」娘娘者主動或被動，積極或消極地採取某些行動，減弱和消除自己的緊張狀態。嫉妒的減弱和消除，就其主動性、積極性方面是期望通過挖掘潛力，充分發揮自己的主觀能動性，改變自己的劣勢狀態，重新確立高水平的心理平衡。這集中地外顯為一種良性競爭行為。

嫉妒升華為良性競爭行為，嫉妒者歷發進取，努力縮小與被嫉妒者之間的「狀態差」；而被嫉妒者面臨挑戰，一般也不會坐視不顧，而是為保持和發展自己的優勢地位迎接挑戰，強化競爭。也就是說，嫉妒可能會引發並維持一種「競爭互感」現象，在「競爭互感」過程中，嫉妒雙方一變而為競爭的雙方，互相促進，共同優化。

嫉妒產生並促進良性競爭，從這個意義上說，「嫉妒是一種很偉大的存在。」但是，因嫉妒而採取如此積極態度和行為的人實在太少，嫉妒大量產生的是對立、仇視、攻擊和破壞。古往今來，因嫉妒導致的令人扼腕嘆息的悲劇綿延不絕。無怪乎巴爾扎克發出感嘆：「嫉妒潛間的心底，如毒蛇潛伏穴中。」

嫉妒心太強的人不能容忍別人超過自己，害怕別人得到所無法得到的名譽、地位，或其他一切他認為很好的東西。在他們看來，自己辦不到的事最好別人也不要辦成，自己得不到的東西別人也不要得到。最然這是極其暗齷齪的心理。

嫉妒的害處很大，對於嫉妒者本身來說，它是本質上的疵點。一個心地善良的職業女性。一旦受到嫉妒情緒的侵襲，往往會頭腦糊塗，集步不前，甚至喪失理智，處處以損害別人來求得對自己的補償，以致於出種種蠢事來。好嫉妒者由於經常處於所願不遂的嫉妒情緒煎熬之中，其心理上的壓抑和矛盾衝突所導致的劣性性激，可使神經系統功能受到嚴重影響。

那麼，染上嫉妒惡習的人應該怎樣克服或調整這一性格上的弱點呢，而使其合理存在發展呢？

首先，要心胸開闊，放開眼界。要知道「同外青山樓外樓，還有雄關在前頭」，比你強的人很多很多，光嫉妒一兩個又有什麼用呢？關鍵於發憤努力，迎頭趕上。

其次，要尊重別人。俗語說，若要受人尊重，先要尊重別人。要敢於正視別人的優點和長處，對於在某些方面超過自己的人要心悅誠服。

再次，要充分認識嫉妒害人害己產生的後果。為了攻擊和傷害被嫉妒者，嫉妒都需要自己的主要精力投入其中，這無疑給自己的工作投放一貼減速劑，結果，落後的仍是嫉妒者自己。

最後，要喚醒你的積極嫉妒心理，勇敢地向對手挑戰競爭。積極的嫉妒心理必然產生自愛、自強、自奮、競爭的行動和意識。當你發現自己正隱隱地嫉妒一個在各方面都比自己能幹的同事時，你不妨反問幾個為什麼和結果如何？在你得出明確的結論之後，你會大受啟示：要趕超他人，就必須橫下一條心，在學習和工作上努力，以求得事業成功。你不防藉助嫉妒心理的強烈超越意識去發憤努力，升華嫉妒之情，建立強大的自我意識，以增強競爭的信心。

總之，對於別人的成功，要積極嫉妒，不要消極嫉妒。積極嫉妒，就是為此積蓄你自己大量的精力、時間、智慧去追求實現你自己的更好的目標；不消極嫉妒，就是要抱持對別人好事的隨喜心與祝願心，消除惡魔一般的「醋意」和損害心，安安心心，本本分分做自己的事情。你的人生自會有自己的一份回報。

奉勸女人謹記一座寺廟門框上的一副對聯：「本無外賊惟防我，各有來因莫羨人。」橫批是「種瓜得瓜種豆得豆」。