十二時辰話養生

十二時辰話養生

(2010-01-28 18:02:21)

標籤：養生 保健 津液 小腸經 十二時辰 通道 健康

分類：醫

一、子時攝生要沉睡，一陽生髮膽氣足(23∶00~1∶00)

    子時膽經當令，中醫講「凡十一臟取決於膽也」，膽者，先「月」後「旦」，即陰氣盛極、一陽初生之意。少陽是人體氣血津液運轉的樞紐，少陽膽經功能包括胰液、膽汁的分泌是生命運轉後天的根本物質。所以膽經氣血的生髮與流通是人體陰陽交合的基礎，膽經氣血足，臟腑、全身氣機就生髮順暢。這種陰陽的交合與氣機的安養必須在深度睡眠下完成。因此，子時攝生要深睡。在臟腑而言，「膽為中正之官」子時良好的睡眠養人膽氣，膽氣壯，膽識就足。

二、丑時肝經血氣旺，滋陰榮筋目得養(1∶00~3∶00)

    丑時肝經當令，《素問66;靈蘭秘典論》中言「肝者,將軍之官,謀慮出焉。」 《素問六節臟象論》說：「肝者，罷極之本，魂之居也」。厥陰肝經，肝者，「月」和「干」只有陰血充足才有幹勁、才得受用。陰、血相互滋生而益氣，方能促進脾胃中軸的正常運轉。肝氣調和，人體情志暢達，魂安志定心神得凝，智謀就能增長。在臟腑而言，肝開竅於目，在體主筋。此時深度睡眠，肝經氣血得養，筋得榮，目得明，體魄自然安康。

三、寅時氣血治節出，肺經安養宜肅降(3∶00~5∶00)

    寅時肺經當令，中醫講「肺者，相輔之官，治節出焉；相輔為師佐之意，手太陰肺經是人體濕度、衛氣之所主。師佐是從上而下肅降，即此時要完成水液、氣血在人體各部位的輸布。因此，此時安眠，人體各部位的氣血津液得到了合理的治節流通，為身體從靜到動做好了前提準備。肺主皮毛，此時各部氣血得以合理統配，人體的衛氣足，腠理就密。

四、卯時天亮地戶開，推成出新傳導安(5∶00~7∶00)

    卯時大腸經當令，「大腸者，傳道之官，變化出焉。」此時天亮天門開，肺經與大腸經相為表裡，肺朝百脈將氣血津液合理輸布，此時氣血流注大腸，魄門就要開，將體內的糟粕排出體外。陽明大腸管糟粕，津液藏其間，此時排便是人體氣血的自然流注，如果出現便秘或便溏等則是肺經與大腸經對津液的攝持功能失調或者陽明胃經因寒熱所致津液生成及飲食消化出現障礙。

五、辰時陽明胃當令，朝食陽氣益滋生(7∶00~9∶00)

    辰時陽明胃經當令，陽明是人體津液與營養的來源，胃為腐熟之官，潤枯其所主。此時陽明胃經的經氣最旺，腐熟水谷的功能強，合理飲食有益陽氣的滋生。所以，早飯要吃好，此期間服用生薑大棗紅糖湯，可以補中健脾，助陽化氣，早飯吃得好可為上午的工作提供營養精微，補足精力。

六、巳時養脾精微運 慎思少慮四末榮(9∶00~11∶00)

    巳時太陰脾經當令，太陰是人體最大的營養系統，太陰肺為人體氣血津液輸布的通道，太陰脾則是人體攝入飲食經過胃腐熟消化後，從小腸提取精微經脾經運達四肢百骸。脾經的功能關係到人體肌膚的滋養濡潤。久坐傷脾，所以在脾經當令時應該適當運動。「脾開竅於口,其華在唇」「脾主四肢」因此一個人口唇與四肢肌膚的榮澤與否可以判斷脾功能強弱。脾在志為思，思慮傷脾，過於思慮就像心上時時背負壓力般耗傷精血；思也包括思念，日久就會勞傷心脾，人就會消瘦。

七、午時養心宜靜坐 安神小憩君主明(11∶00~13∶00)

    午時少陰心經當令， 「心者，君主之官也，神明出焉。」君主明則群臣安！心在五行為火，君火通明而真空，所以心在人體如太陽蘊含君火也包藏真空智慧，神明為其所藏。又心運血，血載氣，心火下降，腎水上達，心腎相交則水火既濟。故起心動念就會消耗腎中所藏之精氣，午時養生宜靜坐或小憩片刻，安神定志而交通心腎則精氣足。

八、未時養生熱量送 分清泌濁吸收中 (13∶00~15∶00)

    未時太陽小腸經當令，「小腸者，受盛之官，化物出焉。」 太陽經在人體管溫度，冷熱求於此。手太陽小腸經的功能分清泌濁，敷布一身之陽氣。所以，在小腸經當令之前就要做好飲食攝入，以備此時小腸經充分發揮其功能，將飲食物所產生的熱量分配清濁，合理輸布。陽氣敷布則人體整個下午也精力旺盛。

九、申時養陰精力盛 排儲津液氣足功(15∶00~17∶00)

    申時太陽膀胱經當令，　「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」手太陽小腸經將君火、相火所化太陰、陽明之氣敷布足太陽膀胱固護體表，故其經常開與體外環境進行能量交換，且氣足而外邪六氣不易侵入。小腸產生之熱量清升濁降，濁者一部分入膽化為膽汁儲藏在膽囊中，一部分入注膀胱，故膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液運轉於體內。太陽為三陽，陽之極也，此時養陰正當其用，可以適當喝水。又五臟六腑俞穴分布太陽膀胱經之通道，故其為人體精氣之總匯。因而，此經當令精力充足為人體發揮工作能力的合理階段，適當運動能促進身體津液的運轉。

十、酉時養生要補腎 寡慾養精葆本真(17∶00~19∶00)

    酉時腎經當令，「腎者，作強之官，伎巧出焉。」 腎中藏有來自於父母稟賦於天地的腎氣，腎氣是水火之化合，為腎精之外現。人體的平衡狀態是水火既濟，心被欲牽，則火亢而腎氣化精與熱量外泄，因此寡慾養精是葆命之本，妄動心神，則精耗氣傷體虛多病，且衰老也快。

十一、戌時心包宜於靜 晨醒昏定順天恩(19∶00~21∶00)

    戌時心包經當令，心包為心之所居而養神，且此時於天地陰氣盛而陽氣衰，順應天恩當宜靜。古人「晨則醒，昏則定」是順乎天道的養生法則，故此時可合掌閉目，安神凈慮頤養生息。

十二、亥時三焦通利用 百脈暢達生息榮(21∶00~23∶00)

    亥時為少陽三焦當令，「三焦者，決瀆之官，水道出焉。」三焦既是水液運行之路徑又是元氣之通道，亥時三焦通百脈，此時應休息，深度睡眠可以暢百脈而養生息。
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