太極修鍊

 太極拳練的就是一陰一陽,講究陰陽變化、舉動輕靈、動分虛實、沉肩垂肘、空腰松胯、展指松腕，還須合乎動靜開合、腳虛松趾、立柱身形、以意行功、不用勁力、安舒中正等規範。但太極拳的規範不僅僅是理論，操作中不規範，意念仍難以上身。按太極拳的拳理拳法規範行功的操作如下：鬆動左右腳，左腳意達頂，從頂下到右腳，完成了左腿重心移向右腿重心的全過程。左腳自然左移，出左腿。隨之松右腿，左腳松落地，右腳松到頂，下到左腳，完成右腳向左腳重心的轉移。如此操作，日久則太極意念自然彈出。輕推他的左胯，對方穩如泰山，腳與地似融為一體，推之不動。

    太極拳的練習要達到「連綿不斷，邁步如貓行，運勁如抽絲，似行雲流水」的境界。要想達到這種境界，就要從「體悟」進化到「感悟」階段。「運勁如抽絲」是在下肢穩固的基礎上，上肢通過緩慢的動作。在開合之間，張弛之間，恰如其分的勁力運用，達到「心態的平和」。如「單鞭式」等等。「連綿不斷，似行雲流水」是一種表現，是太極拳的表現手法，可以講是一種心態的體悟。「柔和緩慢，舒展大方」是整套太極拳動作的核心。明白了太極拳的理論，知道了太極拳的要領，就進入到「意在揣摩」的階段，也就是修鍊「太極內功」的階段。　

    太極拳講究用意不用力、內三合外三合、纏絲勁、抽絲勁等等。講究抬腿不過膝，不像現代太極拳抬腿那麼高，給人以美感。傳統太極拳也講究意念，上下隨,內外合,六合歸一,講究整勁。要求以腳催腰、腰催手；腳到手到；手打三分，腳打七分等等
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