每周散步兩次可顯著改善情緒

　　你是否常常悶悶不樂？出去散散步吧！日本研究人員發現，每周堅持步行兩次，每次20分鐘，就能顯著改善情緒，讓人更加積極樂觀。

　　研究人員把200名42歲至75歲的成年人隨機分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每周至少散步兩次，每次20分鐘，並且行走時不斷加快步頻，同時搭配一些其他的鍛煉項目；另外一組則不進行任何專門的鍛煉。32周後，前一組成員不僅身體素質明顯好於後一組，他們在心理健康方面的得分也更高。這些人的耐力、活力都有所提高，對事物的看法也更樂觀。

　　研究人員說，體育鍛煉的好處盡人皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明，只要堅持步行，用很少的時間就能改善心情。