感恩太極——扎西傳授傳統楊式太極拳85式 （書稿選登）-6

                                     感恩太極——扎西傳授傳統楊式太極拳85式 （書稿選登）-6

                （七）有前才有後，有後才有前

傳統楊式太極拳的要求是：立身中正，八面支撐，上下相隨，節節貫穿，連綿不斷。我自己在行功走架中的體會是「有前才有後，有後才有前，前去之中必須有後撐之意，後退之時須有前蹬之勁。」說到底，這是身法要領，是為了使得勁力暢通順達的一種練法。

「有前才有後」是針對前進步法而言。太極拳的步法以弧形步為主，而這個步法亦是由腰胯轉動帶動而為的。以摟膝拗步向前弓步為例，初學者向前邁步時，前腳著地腳掌踏平時，要有微微後撐之意，後腿向前蹬，似有阻力的向前弓步。不可用膝蓋拉著腰胯主動往前移，而要體會藉助兩腳蹬地的反作用力，由腳而腿，通過腰的加速與運化傳導到肩背，最後輸於兩臂和指稍，這是在放鬆基礎體會節節貫穿的感覺。如果前腿沒有後撐之意，那麼就會導致弓步膝蓋主動向前沖，牽動肩胯前移、歪斜，立身不正，使勁力分散不能通達於手，更不能做到兩腳互為其根。架子定型，習練有相當時日之後，前腳不用刻意找後撐的感覺，放鬆後反彈力自然而然就傳導上來了。

 「前去之中必有後撐之意」主要針對的是上身。要求向前推掌，按掌或沖拳時，兩側鎖骨和兩肩以及後背要微微後撐，肩關節鬆開，使得肩和手形成前後對拉之勢。單推是這樣，雙按也是這樣，掤是這樣，挒也是這樣。這就叫作：「有後才有前，前去之中必有後撐之意」。如果向前推掌或沖拳時，其膀根不能後撐，胸前不空，背後不能圓撐，從而造成手帶著肩前移，帶著身子前俯，肩胯不合，失去中正，勁力同樣不能形於手指。

 「有後就有前，後退之中必有前蹬之勁」 主要是針對後撤步。例如倒攆猴一式，在後退之中，後腳一著地就要有向前蹬地的勁力，使之蹬地的反作用力節節貫穿於指稍，外形雖為後撤，勁力卻是向前送達。隨掌向前擊出，前腳微後撐，掌與胸背要有對拉之意，勁力才能節節貫穿，暢通無阻。

   有前就有後，前去之中必有後撐之意；有後就有前，後退之中須有前蹬之勁。這個練法練到一定程度，身體內在有了感覺之後，不用刻意追求，在全身放鬆，以腰帶手的基礎上，皆憑心意下功夫，腳一著地，手一到位，一切都自然產生了。望習練者認真體會其中的重要性。

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