【你會跑步嗎？】正確的跑步姿勢讓你越跑越健康（附有詳細圖解及跑步姿勢視頻）
【頭部】完美的跑步動作，頭部姿勢是關鍵。您應該放眼前方，目光看著地平線，既不抬頭向上看也不低頭含胸看地面，這樣可以讓您挺起頸部和背部。這個姿勢也可以讓您放鬆下巴和脖子，跑步時下巴不應該向前突出。頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴，令後腰往內收，這樣跑起來會很吃力。【肩膀】放鬆您的肩膀，讓它們左右平衡，儘可能放的更低。跑步時你的肩膀要保持方正和水平，肩部不應該左右搖擺，隨意甩動。不要聳肩，這樣會讓肩部緊張，增加體能不必要的消耗，也會影響下盤發力。【軀幹】正確頭部和肩膀姿勢，可以讓您的軀幹在跑步時保持合適的角度。跑步時你的身體應該幾乎是筆直的，上半身微微前傾。當然前傾角度太大會讓膝蓋和背部過度緊張，影響您的步幅從而阻礙前進的動力。同時一定不要往後仰，後仰將導致您步伐過長，重心落在您的腳後跟上。跑步時直立您的肩膀、背部，舒展您的胸部，可以讓您肺最大限度呼吸。還有就是不要讓你的身體左右搖擺。
【手臂】跑步時您的手臂運動有助於向前推進，同時您的手臂運動還有助於最大限度地減少軀幹旋轉。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中儘可能放鬆你的手臂，同時保持與腿部運動的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂，手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度，不要過高或過低。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。【手】跑步時讓您的雙手和手腕保持放鬆狀態，你的雙手應該保持虛握拳頭的狀態，手指只要輕觸你的手掌就好。【臀部】對於初學者來講在跑步過程中定位你的臀部並不是那麼容易。如果你的頭部，肩部和軀幹動作正確，臀部也自然會保持正確姿勢。這時您的臀部也是應該是保持筆直狀態的。如果你的軀幹傾斜得靠前或者靠後太多，您的骨盆也會傾斜。【膝蓋和腿】跑者在耐力跑中，膝蓋不舉得過高，降低步伐可以讓您的步伐更高效。在短跑時應為需要更大的向前推動能源，追求力量和速度，所以可以盡量抬高您的膝蓋。此外保持膝蓋微曲，落地時可以幫助您吸收衝擊力。跑步時注意控制步幅不要過大，但目的是使你的腳在你身體正下方落地。如果你的小腿延伸在你的身體面前落地就說明您的步伐過大了。跑步時控制膝蓋抬起的高度，可控制您奔跑的速度。【腳】你的腳應該儘可能輕的落在地面，前腳掌先落地，通過足弓快速傳導到您的腳趾和腳後跟。跑步時要讓您的腳儘可能保持柔軟，彈性和放鬆狀態！跑步的時候，雙腿要放鬆，如果太過於著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多餘的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。【跑步正確姿勢的詳細講解】
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