內煉步驟——時間與方向的運用選擇

時間：一天有二十四小時，二十四小時可化為十二個時辰。

子時：二十三點至一點

丑時：1一點至三點

寅時：三點至五點

卯時：五點至七點

辰時：七點至九點

巳時：九點至十一點

午時：十一點至十三點

未時：十三點至十五點

申時：十五點至十七點

酉時：十七點至十九點

戌時：十九點至二十一點

亥時：二十一點至二十三點

一年又分為四季：春、夏、秋、冬。一天二十四小時也可分為四季。夜間二十三點至清晨六點為春，清晨六點至中午十二點為夏。中午十二點至下午十八點為秋。下午十八點至夜間二十三點為冬。

依春發、夏長、秋收、冬藏的原理，煉功的時間最好能安排在一天中的春夏之際，即夜間二十三點至中午十二點這段時間，以順意天時。特別是子時和午時這兩個時辰更需把握，子時一陽生，子時一陰落。從陽中求一點純陰，陰上求一點純陽。（www.dandaoys.com)

方向選擇與順意天時一樣。

子時，修鍊面對北方，北方屬水益於腎。

寅時，修鍊面對東方，東方屬木，益於肝。

午時，修鍊面對南方，南方屬火，益於心。

酉時，修鍊面對西方，西方屬金，益於肺。

上述這四個時辰，是一日之中陰陽出入之門戶，子時象陽中含陰，酉時象秋分，陰中含陽。

在用功中，個人可根據各自的臟腑生理機能情況，合理選擇方向與時間的運用。