摩登舞架型練習的11個要訣

摘要： 收縮後背肌肉,拉長脊柱並微微向前推動,使前胸延伸擴張,同時拉長兩肋並挺立(女士的這個動作要比男士做的大)。

1:收縮後背肌肉,拉長脊柱並微微向前推動,使前胸延伸擴張,同時拉長兩肋並挺立(女士的這個動作要比男士做的大)。

2:雙肩下垂

3:把頸椎向背後推動,使脖子順著後背的方向向上拉長

4、腰向上下兩端拉長,腹部收縮向後推動(腹股溝),這時會感覺腹肌瘦長,而且很平。

5、 臀部要通過尾骨向前推,把尾椎骨向上頂。改變原有的生理現象,形成藝術形體

6、眼睛看得方向非同小可，看錯了方向動作也就錯了。

7、、女士左手以拇指與中指用力，優雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之勢。

8、女右側以橫膈膜緊貼、腹部微貼的方式接觸，男女重心前靠，有相依之勢。

9、女士身體向左上方延伸，胸腰前給，不可左倒，超出邊沿重心。

10、男士後腰右側輕微向前，男女身體輕微左轉。

11、要讓女士去展現，強調女士的跳舞，包括延展、延伸都是通過男士表現出來的，女士的展示是表達男士的想法、情緒、意願，男士是導演，女士是演員，為此做了不少的示範。如，Natural Turn ： 壓地的時候男士要先表達(project)，女伴會因此產生你想要的形態(shape)，那樣跳舞才是真的引帶。

12、女士的胯部向前，並且向上捧起。這時候您會自然的彎曲膝部。 輕輕的打開您的胸腰 。 注意：要將您的頭部向遠處拉長，然後讓兩隻手臂想向象 捧起一個很大的圓球；並且保持您和男子的握執的手，正好在您與男子兩人頭部中間的那條線上。要保證您與男子從中腰到膝部都能輕鬆的接觸後，再將您的重心的百分子七十放在左腳的腳掌內側。運行當中，要多去考慮您左邊的空間；少去考慮右邊。右邊的空間-是男女舞伴的共用空間,應該保持初始的鬆緊狀態.自始至終都不應該改變.華爾茲的四大技巧,有三個都是靠發揮左邊的空間做出來的.

13, 1頭頂至左右手的手肘是「上邊」等邊三角形。

2中腰至左右手的手肘是「下邊」等邊三角形。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀國標摩登舞要領 重心轉移+標準舞口訣