7條心理健康的不良習慣，你躺中幾條？

小壹君：如果治療生理疾病的萬能葯是「多喝水」，那麼解決心理不適的萬能葯大概是「別想太多」吧。

文：Dalles Chen 丨 壹心理專欄作家·Dalles@BC

原題：心尖上的生理健康vs.冷宮中的心理健康

看看我們平常對待自己的身體健康和心理健康的態度吧，這差別待遇聞者傷心，聽者流淚。但別急，這多半說的就是你。

Round ①

不過誰都這樣

·身體健康

·心理健康

Round ②

誰都這麼活著，就你矯情

·身體健康

·心理健康

Round ③

那你慢慢吃，我先走了……

·身體健康

·心理健康

Round ④

你老闆就這麼給你放了一周假？

·身體健康

·心理健康

Round ⑤

不過，你也太不靠譜了吧！

·身體健康

·心理健康

Round ⑥

多少人比你還慘呢！

·身體健康

·心理健康

Round ⑦

謝天謝地，你終於學著看開了！

·身體健康

·心理健康

中了幾條？又或自己身邊是否發生過這樣的對話？

心理健康和生理健康同等重要。少了哪個都會影響到正常生活。心理疾病和脆弱、矯情、自找的、變態這些莫須有的標籤沒有一點關係。心理疾病和身體疾病沒有什麼區別，和身體疾病同等重要，也和身體疾病一樣普通。我們不會對有身體疾病的病人表現出我們不屑他們的病情，所以，關注一下自己說話的方式是否會傷害他人（任何人）。

如果我們流血或疼痛，我們會知道我們的健康出了問題，需要去看醫生，需要靜養。心理疾病也會給我們發送異常信號（如情緒異常、焦慮、睡眠問題、感覺抽離等），但卻又常常被我們忽略。可是，我們不知道的事情不代表不存在，無法命名的傷痛不代表會因為我們的忽視而痊癒。我們會花上千上萬元去辦健身卡或吃保健品，卻不知道一個心理諮詢中心的地址或哪家醫院有心理科。我們應該將傾斜的天平慢慢扳正。

改變是需要時間的，也是一步步發生的。不用強行拆掉冷宮，逼迫自己一步到位。從今天起，試著在日常生活中給予自己的心理健康多一點關注，一點就好，然後每天多一點。