冬季老人防寒保暖八措施安然度冬

　　隨著冷空氣的到來，我們更應該注意保暖，對於老年人來說，在冬季更是如此，因為老年人本身就處於生理機能衰退的時期，自我提問調節較差新陳代謝也會受到阻礙，因此老年人要進行周到的保暖措施，以免引起一些疾病給身體帶來不適。在此我們為大家提出，老年人安全過冬要注意防寒保暖八措施。

　　頭暖 梳頭百餘次

　　中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。頭部受到冷風吹襲，很容易使陽氣從頭部散發掉，引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命。

　　因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風寒侵害。

　　耳暖 早晚揉耳廓

　　中醫認為，「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發感冒等病。

　　因此，老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發熱為度。

　　鼻暖 按摩鼻雙側

　　中醫認為，鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激，體弱的老年人易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。

　　早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5厘米)15～20次。可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病。

　　頸暖 外出戴圍巾

　　頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他疾病。

　　因此，冬天最好穿立領裝，外出時戴圍巾，可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

　　背暖 背心護督脈

　　中醫認為，督脈是循行背部之主幹，總督人體陽氣，「背為陽中之陽」，為「陽脈之海」。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人，易複發或使病情加重。

　　中醫認為，腰為腎之府，加上「帶脈」又環繞腰部，若腰部遭受風寒後，易引起腰部冷痛，女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。

　　冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)，每次做50~100遍，每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽，暢達氣血，疏通帶脈、強壯腰脊的作用。

　　膝暖 運動不過量

　　三九時節，持續寒冷和巨大的溫度反差，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛。患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人，更容易引起關節疾病發作或加重。

　　保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，並注意運動不過量。

　　腳暖 泡腳按湧泉

　　支撐人體生命大廈的雙腳，有「第二心臟」之美稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，易使血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病複發。

　　因此，要注意腳部保暖，防範「寒從腳下起」。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的湧泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。