冬天怕冷吃什麼食物好

文章目錄

一、冬天怕冷吃什麼食物好

1. 冬天怕冷吃什麼食物好

2. 冬天怕冷喝什麼湯膳好

3. 冬天怕冷喝什麼粥品好

二、冬季禦寒保暖的技巧

三、冬季手腳冰冷按摩方法

冬天怕冷吃什麼食物好

1、冬天怕冷吃什麼食物好

1.1、桑葚干:桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵425毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

1.2、紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

1.3、豬肝:每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克,並且除了含有豐富的鐵質以外,同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少,可以說豬肝的營養是比較全面的。

2、冬天怕冷喝什麼湯膳好

2.1、白鬍椒豬肚湯。原料:白鬍椒15克、豬肚1個,適量食鹽、料酒、味精。

做法:取白鬍椒略打碎。豬肚反覆用鹽或生粉洗凈(可加鹽、醋並用開水燙洗)。把打碎的白鬍椒放入豬肚內,再將首部、尾部用線紮緊,加入適量清水,煲兩個小時左右,慢火煲炆。湯稠肚爛時,調入適量食鹽便可。

此量可供2～3人用,豬肚可切片狀,拌入生油和醬油供餐用。

功效:白鬍椒煲豬肚氣味濃香,具有祛寒暖胃的功效,同時能輔助治療胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。

2.2、栗子南杏鮮雞湯。原料:光雞1隻、栗子肉100克、紅棗8個、南杏30克、核桃15個、生薑3片。

做法:栗子、南杏去衣,紅棗去核,各物洗凈,浸泡20分鐘。光雞洗凈,去內臟及尾部。先把光雞、紅棗、南杏和生薑放進瓦煲內,加入適量清水,武火煲沸後,改為文火煲1.5小時。再加栗子、核桃煲1小時,調入適量食鹽即可。

3、冬天怕冷喝什麼粥品好

3.1、蘿蔔羊肉粥。原料:羊肉100克、胡蘿蔔50克、大米200克。

做法:羊肉洗凈後切成丁,胡蘿蔔去皮後洗凈切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫,再與胡蘿蔔和大米一起放入鍋中,加入足量水;大火煮開後,轉成小火煮至變粘稠;加適量食鹽調味,再稍煮片刻即可。

功效:這道粥品可驅寒保暖。羊肉性溫熱,且高蛋白、低膽固醇,冬季吃羊肉有益氣補虛、溫中暖下、益腎壯陽等功效,特別適合貧血、四肢發冷、胃寒、慢性胃炎、虛寒症的人食用。

3.2、枸杞蓮子粥。原料:蓮子30克、枸杞15克、大米150克。

做法:蓮子去蓮子心,再洗凈;枸杞提前浸泡後洗凈,大米淘洗乾淨;將蓮子、大米放入鍋中,加足量水煮成粥;煮至粥變濃稠時,加入枸杞,再繼續熬煮5分鐘即可。

功效:大米有養胃、補脾虛、壯筋骨之功效,加上蓮子和枸杞,可補中益氣、抗老防衰、潤肺滋腎、明目安神,適合在冬天食用。

冬季禦寒保暖的技巧

1、梳頭百遍:古時候稱為「櫛發」。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」,每回50 ～ 100 次,以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

2、熱水浴足:我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

3、多吃舒暢經絡的食物:很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。

冬季手腳冰冷按摩方法

1、湧泉穴：緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴,它是腎經的起點穴位,在按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴,治療失眠的效果也不錯。

2、勞宮穴：手上的勞宮是心包經的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴後,一隻手握拳,用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮,至微微發熱。

3、腎俞穴：腎俞穴,可以用手擦到發熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴,有補腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。