健身，讓他成為真正的硬漢，不是吹牛B！

這個人是誰呢？他就是Dwayne Johnson（道恩·強森），1972年5月2日出生於加州海沃德市，美國男演員、職業摔跤手。

近2米（1.95米）的大個子，肌肉堅若磐石！擁有這樣的身體，與他堅持鍛煉有關。

看過強森訓練視頻的朋友，一定記得他在訓練中始終會喊道「Focus」。這就是在提醒自己，健身時一定要專註，集中注意力。這是打造好身體的時刻，不能浪費時間。看看人家鍛煉，絕對的專註！

對於健身舉鐵的朋友，每次訓練60分鐘足矣，不要總是說沒時間。還有的朋友抱怨，每天都去健身房鍛煉，一次練2-3小時，肌肉就是不增長，這是為啥呢？

首先要問問自己，有沒有專註。還是在鍛煉時一直吹牛B，看美女，心不在焉。因為，現在有的人去健身房鍛煉，吹牛、聊天的時間，遠遠超過訓練的時間。

每次訓練之前，請先給自己安排好訓練內容，要知道自己要練什麼。不要像無頭蒼蠅一樣，每塊肌肉都想練，都要練。照這樣練下來，什麼也沒有練到，長此以往，會有效果才怪。

練完之後一定要記得補充營養。強森為了健身，一天吃7頓飯，有時候自己動手做披薩，看飯量就知道一頓吃不少！

就健身的人來說，訓練完後，來一頓美味的大餐，絕對是給自己最好的獎賞。看強森這表情，就知道吃飯是一件多麼開心的事！想要吃更多、更好的美食，又不用擔心自己的身材，堅持健身是首選。

可以說強森是帶著一身肌肉去拍電影。他那魁梧的身材和短袖襯衫中躍躍欲試的肱二頭肌，昭示著他好萊塢超級硬漢的身份。