陳氏太極拳基礎功法     陳太平

筆者自幼酷愛武學，早年從師學練陳氏太極拳老架、新架，隨後又學習面臨失傳的陳

氏太極長拳一百零八式，並習練與其頗有淵源的戚繼光拳經三十二勢。也深研過少林拳學

及少林《易筋經》（內經、外經及內養經），並廣泛研習形意、八卦、大成諸家武學。深

感各派武學各有專長，若能得其精髓，雖一家武學也足以立身武林。為探索武學高層境界

，筆者更有幸學得道家先天太極拳、無極拳、內養功等高深武學與道學，並忝列為先天無

極門三十二代傳人。由於親身體驗了道家先天武學之威力，始悉中華武學博大精深，實非

虛語。

縱觀當今新派武學，就筆者看來，它只是摘取了傳統武學的一小部分，加上自己的一

些體會，根本不能體現傳統武學的全貌。目前有些習武者錯誤地認為實戰中能打敗對手的

技擊術就是武學，以為傳統武學已不能面對港台及一些西洋拳法，甚至認為根本沒有所謂

的內外兼修的拳法。殊不知真正的傳統武學是歷代先賢幾千年來的智2結晶，集養生、技擊

、心性三位一體，環環相扣，密不可分，一步一個驗證。觀當今之世，他國武學，尚無有

出其右者。目前．，我國傳統武學，即使在技擊方面，也屬於世界武學的領先地位，今後

努力繼承和發揚我國傳統武學實屬我輩重大責任。最近許多太極拳愛好者要求筆者談談太

極拳的修鍊方法，筆者願將師門的教誨及個人的體悟披露出來，以供大家參考。

「養生為根本，技擊是靈魂」，任何一門完整的拳法都是養．煉並行的。武學中養與煉

是相輔相成的，養中有煉，煉中有養，二者缺一不可；養淺則武學修為淺，養深則武學修

為深。武學的修為內養是根基，沒有強健的體魄，上乘的武學就無從談起。由於陳氏太極

拳為特色顯著的內家拳種之一，下面重點介紹陳氏太極拳幾個主要基礎功法及練功的步驟

。

（一）樁功

樁功不但在養生方面起重要作用，而且是太極拳技擊的基礎。樁功有站樁（靜樁）、

行樁三種境界，由於層次不同，要求也有所不同。

站樁是修鍊太極內功的最佳方法。通過站樁的訓練，能夠調節自身的陰陽平衡，疏通

經脈，調和氣血，
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