練習太極拳到底會不會對膝蓋有損傷？

最近許多拳友關心練習太極拳到底會不會損傷膝蓋，網上眾說紛紜，大家不知如何是好，小編就幫你們詢問一些資深的教練，將對你們的顧慮耐心解答。

一致回答：正確運動，科學鍛煉，增加腿部肌肉的力量，會保護膝蓋。

那麼怎樣科學地練拳呢？

一、學會選擇太極拳。

小孩子處於長身體發育階段，青壯年就追求防身與技擊，老年人練太極又追求的是養生，這就要大家先熟悉招式並與自己的教練探討，看是不是適合自己練習再開始練習。

二、練習太極拳前要注意方式方法。

每次練拳時，一定要熱身運動，拳架過低，使膝蓋受力過大甚至大於胯關節受力，這樣膝蓋肯定會疼。動作定勢膝蓋尖不超過腳尖，膝蓋尖要與腳尖同方向。擺扣腳轉身膝蓋和腳尖方向要一致，同步同向運動。初學者尤其不要急於求成去過分模仿教練的架勢，要從高架到低架，從輪廓到具體，先把步子站穩站正確再練習手型等其它。

如果大家出現膝蓋疼痛的現象，要第一時間去就醫，我們要學會學拳，練拳，不迷信，不玄虛，這樣我們都能健康地進步。