論陳氏太極基本功的重要性（下）

採氣、站樁和基本纏絲功的練習每天還是不能少的。很多拳友認為，只要自身身體中正、勁力順達，架子規整、連貫、剛柔相濟，沒有必要再練基本功。然而，當重新認真精研了基本纏絲功和站樁、採氣以後，才真正體味到太極拳的運動規律。身體各部位之間的起止關係，什麼是腰襠勁、什麼是纏絲勁、什麼叫「勁起腳根」、什麼叫「節節貫串」、什麼是真正的內勁貫通，以及下盤沉穩。

這時再練套路，身上的感覺一下子都有了，不僅拳架到位，而且體內感覺非常明顯，真正做到了空松圓活，發勁瞬間即出，瞬間消失，速度極快，極松活，發勁後沒有任何其他感覺，練完拳後心平氣和，如同平常一樣。

有人借用「套路就是活步樁」這句話，不贊成練站樁，也不練基本纏絲功，只練套路。所以練拳多年沒有真正的收穫，有的身體歪的還歪著，斜的還斜著，糊塗的還是要糊塗下去。不錯，套路是活步樁，而且是太極拳的主幹，但前題是要有基本功作基礎，要練懂、練透動作的起止和來龍去脈，以及肢體之間相互辯證關係和細微差別，當基礎牢固了，水到渠成，這時再練套路，就是說先學會套路是可以的，但是太粗淺，回過頭來要認真練基本功，然後再體驗套路。

（圖片來自 爾灣太極）

太極拳的懂勁過程細緻入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，及順逆纏絲勁的運動規律。腳要有蹬地的確實感覺、身上要有節節貫串、螺旋走弧線的感覺、內勁催動的感覺，由下而上、由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。採氣、站樁看似簡單，要想練好也不容易。當你有了基礎以後，你的功夫會一天比一天蒸蒸日上，這時再下功夫練炮捶（二路）、練器械、抖大桿、練推手，向著太極高峰攀登才對路。

（圖片來自拳友 太極龍）

任何事物的發展都是要經過由簡單到複雜這個過程，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恆的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵守這個規律。

練拳不練功，到老一身空；

身法要中正，站樁纏絲功；

體認仔細辯，絲毫不放鬆；

勁起始腳根，腰主節節承；

意動內至外，鬆開不丟頂；

陰陽關係清，久練才成型；

待到關係固，水到渠自成；

基本功到家，套路自然通。

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