太極拳流派 和式太極拳的推手三大要領（2）

  　　和式太極拳架的特點

　　1、和式太極拳又稱代理架

　　拳技與理論完美融合，體用一致，拳架自然柔活，順遂渾圓以理體內中和之氣，二氣陰陽和合而達於外，故稱「代理」。太極圖是《周易》哲學思想的形象化表述。太極圖外呈環圓，環呈無端之象。和式太極拳以「太極」之理規範指導拳架，象其形，取其義，用其理。

　　2、遵循「中正鬆柔，輕靈圓活」之要領

　　和式太極拳演練時身體中正安舒 ，不偏不倚，不貪不欠，脊背骨節垂直貫穿，經絡通暢，氣血循環。由形體到意識均要放鬆，由松入柔，積柔成剛，以柔走化，以剛擊敵，陰陽相濟，剛柔並用。

　　3、行功走架又稱「耍拳」，即追求順遂自然，是和式太極拳的獨特之處

　　一個「耍」字，將孩童玩耍時自然之態展現眼前。走架時招勢自然圓活，神意活潑順遂，呼吸自然順暢。《道德經》曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。和式太極拳本乎天道，不尚用力，以陰陽自然之運轉體現太極拳之技法。和士英宗師常曰：「耍拳要知規矩，合規矩，懂規矩，脫規矩，舉手投足自然而合法度，拳打十萬遍，不打自轉，自然而然，技到無心，臨敵致用才可以隨心所欲，應物自然。」

　　習時要求合乎人體自然。人出生後，先天的自然行為不斷喪失，違背自然的後天行為不斷增加，常導致疾病產生。在拳法中表現為形、意、氣、力配合無序，尚後天之力，動作僵滯。和式太極拳以後天之法，引先天之形氣。要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、松胯裹臀，使脊椎彎曲減小或消失，回歸先天之自然狀態。

　　4 、身法規矩、守中是練好和式太極拳的基礎

　　和式太極拳又稱「尺寸架」，身體的運行狀態要用「尺寸」來衡量，手足的起、行、止要規矩端正。身法中正，不偏不倚，不貪不欠。求中、守中、起中、攻中。進退、仰俯皆能守於中，起於中，不犯抽扯，一進畢至，路徑最近，實為技擊之捷徑。遵循身體中正諸要領，則可氣沉丹田，能練丹田先天之氣，此為太極拳健身養生之道。

　　5、步活圈圓是和式太極拳的顯著特點，有「圈太極」之稱

　　步有運載身體之功能，步要靈活，招勢運行隨身體陰陽虛實的轉換，步運身行，身隨步換，才能周身一家;身到、手到、步到、上下相隨、手足相合，一動兩腿要分清虛實，步有騰挪之勢、欲動之意;虛非全然無力，實非全然占煞，立足穩當，得機而動，進步必跟，退步必隨，輕巧敏捷，八面支撐。

　　動靜陰陽是構成太極拳的基本元素，陰陽轉換變易是太極拳的靈魂。走圓或弧線是和式太極拳主要運動形式，和式太極拳的招勢運行以圓為宗，有「圈太極」之稱。形動求圓，內勁圓轉，在意念支配下，周身協調配合，肩、肘、手、胯、足、身都做圓或弧形的轉動和滾動。使招勢運轉無凸凹、無缺陷、無斷續，身體成為自然虛靈之體。太極拳輕靈圓活的運動方式形成了四兩拔千斤，以柔克剛的技擊效果。一圓之中八門勁力俱全，圓是化打合一的最佳運轉形式。練勁圓轉，技精路捷。

　　太極拳化力之妙，借力之神，實為力學原理。若能得真傳、功夫足、丹田氣轉、內外合一。即成渾圓一漾而貫其身，虛感之物而寓靈動，擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無處受力。如簧機受壓，反彈隨勢，壓愈重而彈愈強，力愈沉而空愈深。挨到何處何處擊，周身無處不太極。即一動無不是圈，從而達到渾厚圓轉，處處順遂，活似車輪，觸之則旋轉自如無不得力。即滑似魚、粘如膠、柔如棉花、硬如鋼的擊技效果。

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