角抵也叫角力,即為中國傳統式摔跤。 摔跤屬於放下兵器後的一種雙方徒手競技武功。 摔跤屬於中國傳統武術中踢、打、摔、拿的範疇,是武術領域的組成部分。
在《禮記·月令》中明文記載了西周時期的摔跤:」孟冬之月……天子命將帥講武,習射御角力」。漢朝大文豪張衡作的《西京賦》裡面也涉及到摔跤:「……夫力相對以手擊格謂之角抵」。宋朝裴駰在《集解》中注釋說:「應劭日:戰國之時,稍講武之禮,以為戲樂,用相誇示,而秦更名為角抵」。今看三國演義第七十回「……張郃自來山頂觀望,見張飛坐於帳下飲酒,令二小卒於面前相撲為戲」足證當時蜀營把相撲列為練兵手段。晉書也有論「角力」的內容:「……角力則角量力,取其工巧鈍拙分其勝負,故謂之角力是也,然則名言有雅有俗,雅則為相扌費(音費),俗則為相撲。」按相撲古時算是俗稱,在荊、襄等地俗名亦稱相杈、相搏、手搏。按古釋名日搏,是指廣搏,以擊之也。在晉代相搏、手搏、相撲並稱,因區域方言不同,但對摔跤來說以「搏」和「撲」字為其主要基音,宋朝還把摔跤作為宮庭中的比賽和表演項目,設有專門的相撲組織和掌理訓練,在民間有了一定的群眾基礎,並且沿用古名組成「角抵」社,每屆爭霸築露台作為跤場(到宋朝已漸通俗用「跤」字)並對勝者授獎以資鼓勵。清朝各代皇帝均大力提倡摔跤,在領侍衛府設有「相撲營」。總之這項活動繁多的名稱,訖今最普遍的是稱摔跤。延革中國傳統摔跤術的發展,它與武術同源,是適應遠古生產和社會生活需要而產生,原始社會人類為了爭取生存除持武器防禦以外,還利用徒手搏鬥的方法。在長期歷史變革中,摔跤從武術的範疇中發展為表演及現代竟技體育。 新中國成立以後,在黨和政府的關懷下,中國式摔跤運動同其它傳統體育項目一樣,獲得了新生和發展。1953年中華全國體育總會審定頒布了《摔跤比賽暫行規則》。這是新中國成立以後的第一部摔跤運動規則,也就把摔跤單列為正式比賽項目,使這項運動的發展進入了一個新的探索時期。1955年《全民健身計劃綱要》頒布實施以後,中國式摔跤運動作為傳統體育項目在全民健身活動中,再度受到重視。中國式摔跤所具有的健身、娛樂、防衛等功能正在被廣大群眾認識和接受,參加這項運動的群眾隊伍正在逐步壯大。隨著體育產業的興起,中國式摔跤在市場運作中將逐漸顯示出來 ,中國式摔跤產業化已處於初級階段 ,中國式摔跤與市場接軌,為這項運動提供了巨大的推動作用,以及靈活的發展機制。 下面將我們多年從事武術活動,對中國式摔跤的鍛煉和理解,僅舉個例,供同仁參考研究,並誠懇希望廣大愛好者及老師提出批評指正。 
一、跤術的基本姿勢 中國跤術要求非常嚴謹,它有著固定的基本姿勢,這些姿勢一般稱為之「跤架」,這些姿勢都是平時訓練中形成的 「跤架」的基本姿勢是在才一出架的瞬刻間,上體成半斜面,兩腿微屈;要求扣胸、緊臂、垂尾骨,頭部要正直,鼻尖向前不得超過前腳尖,後腦不得超過後腳跟;兩手指鬆開併攏成松握拳狀,上手在前,底手在後,沉肩垂肘,兩手高不過鼻,低不過嘴,這樣為封門出架的上半身姿勢。跤架分為右架與左架。左腳在前時為左架,右腳在前時為右架;前腳為虛,後腳為實;身體重心前腳支撐承負全身40%重量,後腳支撐承負全身60%重量,後腳為主要站立基礎,這樣前腳為先鋒,後腳為後衛。這種姿勢在傳統武術「形意拳」裡面叫「三才勢」即「三體勢」。此動作姿勢形成前後腿緊密相隨。如屬右架者其右手也在前,在前之手叫上手,捎後之手叫後手(底手),又稱「上把」「底把」,前手搶把,後手輔助上手。 
1、左跤架(圖1)。 2、右跤架(圖2)。 3、右對左跤架(圖3)。 4、低架姿勢(圖4-5)。
低架姿勢是一種應對時的過渡性姿勢,這是一種雙方相互揪抓一起都進行防守時才出現的,突然低架矮下之後立即借力進攻。 5、順架(圖6-9)。 順架就是對陣的雙方都以右對右或左對左。順架是雙方在對摔時可靈活順方向轉圓圈,雙方相互用前腳進招,無論是奔向對方前腿或後樁都很順便。 6、頂架(圖10-13)。 頂架就是對陣的雙方在一方右另一方左,或一方左另一方右,雙方的前腿(腳)互相頂襠,周旋起來形成一進一退。雙方都是一邊進攻時會感到彆扭,只能使用滑步向後伸腿即可用招。 二、跤術的基本步法 跤架的前腳為先鋒,後腳是後衛,這是摔跤中步法的基本要求,俗話說:」走對步贏跤,走錯步輸跤「。步法在摔跤里是極為重要的,靈活的運用步法是每個跤手必須熟練的環節。跤術的基本步法必須掌握。 在走架時右架向右轉行或左架向右環行,不論走快步或走慢步,雙腳運行一定保持走斜丁步;在摔跤的過程中一但要挪動,必須是底樁先走,橫向跨步而前腳緊跟;在走跤步時前後腳橫跨一尺而前腳跟步三寸,後衛保先鋒,跤步永不亂跨。在摔跤時步法後退也可以,前腳滑退而底樁橫跨,永遠保持斜丁步的步伐。 
7、蓋步(圖14)。 蓋步需要很硬的功夫,它是使用各種填腰絆子的前奏,這種姿勢很優美。
8、背步(圖15)。 背步的主要動作步法是,左腳往後挪一步,身體隨之左轉身,這種步法也是使用各種填腰絆子的一個步驟,它與蓋步起的作用是一樣的。 9、鑽子腳(圖16-19)。 鑽子腳是將對方施跤完成蓋步或背步以後,步法背過來,在將往起背對方之時上體扭身,以兩腳掌為軸,擰轉雙腳跟,轉過腳後,腳跟不落地,這種擰轉就叫鑽子腳。擰轉的同時彎腰、低頭,後沙腳,蹬直雙腿,方可見跤。 10、滑步(圖20-25)。(下轉59頁) 滑步的主要動作是前腳往前一滑,後腳跟隨滑動,滑動腳步,腳落於對方身後。 11、車輪步(圖26-27)。 車輪步是手插入對方腋下時,必須往後大撤車輪步。 12、沖步(圖28-29)。 沖步的步法是:前腳前沖,落於對方中門兩腳中間,同時上底手將對方狠力掙擰,後腳前沖將對方踢翻。
13、跟步(圖30-31)。 當把對方刁纏緊緊撮住,基腿向斜方向跳步,底樁跟步搓進,用棚勁將對方先往下悶按,將對方摔倒。 14、弧行步(圖32-33)。 弧行步的步法是不走直線,而是弧行,走的是劃步,向側方向進步,也叫劃切步。 15、跳步(圖34-35)。 跳步是為了爭取時間,前樁向前縱跳上步,後腿緊跟,把跳步和蓋步匯成一個動作,跳過來是為了使底樁站穩,同時又扔腿使別。 16、跨步(圖36-37)。 跨步也叫蹬步,是在對方使跤,為了便於插腿,在打腿之前先橫進跨步再插腿,雙臂向前跪切對方前胸,將對方摔倒。 摔跤的步法很多,枚不勝舉,不一一例舉,還需要在實踐中總結,總之要在雙方迂迴時那些動作簡捷實用,乾淨利索,應多多加一研究。好比鑽步、卧步、相步、透步、三點步等等,都是一些較難的動作,希望廣大愛好者認真地去感悟。
三、跤術綜述 
在雙方互摔時,跤術的運用是一種全身的對抗性競技運動,不但要勇猛,而且要利用智慧和技巧,把勁力靈活地應用起來;同時還要把全身各種活動力擰成一股勁,使之形成一股整勁。摔跤的雙方都要掌握種種具體的摔法和手腳的密切配合關係,注意進招時一但被對方突破,及時運用相應的化解方法。所以在一瞬間必須有明確的判斷能力和極快的反應。摔跤是通過鬥智、斗勇、鬥技巧、鬥力量而把對方摔倒,因此我們必須考慮到怎樣保持自己身體的平衡,同時使對方失去平衡,把對方摔倒。 下面舉一些摔跤技術個例,把其中簡捷實用的方法予以綜合介紹,望廣大愛好者吸收自己有用的東西,站在發展摔跤運動的角度去研究它,將我國的摔跤運動推進和光大。 十七、潑腳(圖38-40) 潑腳是一種最常見的腿法,在進招上手時抓住對方大領和小袖,兩把的著力點要保持適當的距離,先按對方,使對方用犟勁;緊跟立即上步沖開對方腳步,同時上把用掙擰,後腿上步踢擋對方的踝骨側方,翻把扭身,以按、沖和擰力控制對方,使對方一腳懸空失控,再踢擋括腳,使對方不能支撐而翻倒。 化解方法:被摔方在對方使跤時立即松腰後撤,然後向對方支撐腿反踢。 十八、架臂踢(圖41-43) 架臂踢也是一種最常見的摔法。架臂踢是技巧性很強的一種絆子,它是一種借勁使勁的招術。在摔的過程中,我方進招時一手揪住對方小袖,另一手輕扶對方肩部,對方揪住我大領和小袖時,我揪袖的一手猛往下一拉,對方勢必奪臂直腰,瞬間出現空提,我即入下手插入對方腋下用力扶別對方臂肘,同時上步踢對方支撐腿底樁,身體向上把對方向斜側架起,使對方頭重腳輕,向前撲倒。 化解方法:被摔方在對方架扶踢腿時,立即上步進入對方襠中門撞胸靠肩。 十九、插手撥腳(圖44-46)
在對方頂架時,我揪住對方小袖,上手不固定,在拿到了對方小袖以後,上手同時向對方臂下插入向下撤滑抱抄,底手再從上往下捅、按,同時用腳貼住對方支撐腿踢樁,使對方身體傾斜腳懸,用腳的攔括和臂的插抄使對方向前翻倒。 化解方法:在被摔時,對方插臂,我即刻沖步墊步前推對方肩側,同時使用攔踢。 二十、揪偏門踢(圖47-49) 雙方對陣順架,專門揪住對方偏門和小袖,著力點偏上而較小,必須是首先用冷脆的爆發力橫撤步,並且往前下方猛力拉拽對方身體,使對方前傾和欠腳(腳跟離地);在對方前傾的同時用力揚、捅、橫捩並且抬腿踢擋。由於是牢牢抓住偏門袖,又經拉、揚、橫捩以致使對方下侵前傾不能維持站立的平衡而斜滾倒地。 化解方法:當對方向前拉拽時,立即沖步推對方肩部,同時即刻靠身撞胸,使踢。 二十一、抹脖攔腳 (圖50-53) 雙方對摔,我方揪住對方小袖,在上底步的同時猛力向前、向外斜橫捅塞對方小袖;對方勢必御力搶勁,同時我猛然上另一手用斜錯外橫勁力用手掌撕、抹、按對方後腦,走里側偏外;同時用腳狠力攔踢對方小腿下、腳面以上部位;這一動作一定要掌握連捅、帶抹、帶踢使對方失重。 化解方法:在被摔時,在對方捅臂時立即纏按對方前手,並且同時滑步靠擠對方底樁,使方後手無法抹脖。 
二十二、抱單腿摔(圖54-56) 對方揪住我大領和小袖時,我方即把頭從對方揪大領之手腋下突然鑽過來,身體向下蹲樁,用前手扳對方腿窩處,同時直腰,肩扛對方臂膀,將對方扛拿起來。這時我方雙腳站立,可抬起一隻腳踢對方一支撐獨樁,使對方折翻倒地;也可以鑽頭侵身用肩直涌、胸撞對方前胸,並用手抄扳對方支撐腿,另一手前推,使對方後翻。
化解方法:在對方向下侵身時,被摔方集中精力向對方後邊諉身,上步推壓,兩手握住壓對方兩大臂,將對方身體錯斜,再用腳撞撮對方下樁。 二十三、切臂別摔(圖57-59) 雙方站立順架,我揪對方大領和小袖,對方扶我臂,雙方對摔欲使勁。在對方欲對抗犟勁,瞬間出現秒刻僵局時,我方立刻松腰轉變方向,鑽腳擰身轉體,上手下插與底手將對方挾攏,改切為別;使切腿、變別的動作用力往起一掛,同時探身、裹臂、變臉,使之形成夾別將對方摔倒,由一擰鑽腳改變招法而化險為夷。 化解方法:被摔者在對方剛使切下插時,迅速卡腰前枕,並盤削對方底樁。 二十四、扛力別摔 (圖60-62) 雙方站立頂架,我上手揪住對方後腰帶,對方插臂揪小袖。這一動作一般適用身材高大的摔跤手,是扛別撩腿不高,但扛勁很大的一種別法。以蓋揪後腰帶為主要著力點,摳住對方的後腰帶,迅速使腿橫別,靠扛力把對方顛扛起來,硬力甩臉,手用力上提頂腰,底手摟攏對方手臂,使對方翻滾倒地。 化解方法:在被摔時,即刻卡腰蹲樁,按腿,即可化解。 二十五、夾脖勾摔(圖63-66) 雙方站立順架,我方揪拿對方大領和小袖,對方揪我袖並扶臂。夾脖勾摔是我方由纏變勾的動作,手的動作也同樣是由揪變摟抱。在拿好以後,背步入腿一纏,猛力裹拉兩手臂,再把纏腿高挑,夾脖身體向左擰裹,摘開纏腿,直立衝天勾腿。注意勾腿直立時要儘力摘開纏腿勁力。此法可左右使招。 化解辦法:在對方纏腿時,迅速搶緊底手,上步蹲樁,下腰踢鍵抽腿。
二十六、抱腿切摔(圖67-69) 雙方對陣順架,雙方互相揪大領和小袖,當對方向我抬腿進攻時,我方立即把前腿衝進對方中門,把頭部緊貼對方肩上管住對方頭部,同時上手搭住對方肩部狠力接切,與對方形成合胸;底下手下滑抱對方支撐的腿窩處,將對方欺倒。這樣對方不但踢不倒我,反被我欺倒,此動作為防守反擊動作。 化解辦法:當被摔受欺的一瞬間,即刻斜領對方上身,同時蓋步變臉向對方反擊。 二十七、掛腿摔(圖70-72) 對摔的雙方站立頂架,我上揪偏門,下揪腰帶,對方扶我臂腕。我占揪的優勢是有上、中、下三個著力點,就像三條腰帶將對方捆起來;我揪住偏門和前腰帶,向前跨底步,猛力推搡對方,同時再上腿趁機把腿插入對方襠中,同時向上勾掛對方的腿,使對方後仰摔倒。 化解方法,在對方剛一推搡及掛腿一進入時,立即盤腿削對方勾掛之腿。 二十八、過肩摔(圖73-75) 雙方站立順架,我方揪對方偏門和小袖,對方扶我臂。速戰速決的過肩摔,我揪對方的偏門和袖口的兩把手是披肩摔的主要動作;猛捅與速背也是關鍵的一環。我一定要乾脆快捷,先提步捅手緊急背步鑽肩,半面貼身暴力拉拽。 要有過硬的支捅和拉的功夫,並且要使對方上身及頭部超過自己的肩部,才能使對方倒豎折翻。 化解方法:在對方使披肩摔時,立即將自己的手往回拉,使對方不得鑽肩;在對方下侵頭時用力推對方胯部。
二十九、扣腿摔(圖76-78) 雙方頂架站立,我方揪住對方大領並抓腕,對方扶我臂。用手扣拍腿是一種輕快簡捷的絆子跤法。在雙方對園時,對方一動腳只要趕步一扣即可見效。我揪大領的上手是一把固定的手,另一手部位不固定,可抓腕,可揪袖;扣拍腿要隨機應變,用力快速反應敏銳;扣腿的勁力與揪大領的手一定要協調一致,下手向右拍扣,上手向左推按,使對方後倒。 化解方法:在對方使扣手時,橫推對方上手解脫上身,回扣拍對方支撐腿。 
三十、抱雙腿摔(圖79-81) 此動作也叫摟撞。 雙方站立順架。我似做動作與對方輕浮搭架,對方引起錯覺扶臂;在我方接近對方時,雙手往上一虛晃,使用假動作,引起對方預防,在對方出現錯覺欲預防時,我方順勢下潛侵頭,拿肩用力抗擊對方胸腹部,同時兩手摟攏對方雙腿,形成手摟、肩撞,使對方後倒。 化解方法:在對方一鑽頭時,立即撤步圈對方脖項。 本文在編寫過程中,主要是積累了我們多年的習武感悟,更是研習了《中國跤術》一書的精華,還大量地採集了我國眾多專家學者教授的研究成果,參考了他們的著述。只要你認為這是一篇對發揚中國跤術有益的文章,我們就感到萬分的高興與欣慰。 |
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