80%的人都有的睡前習慣，但「過火」則會引起血壓升高、腦出血

擁有高質量的睡眠，才能有高效率的工作，健康的體魄。多少年來人們都認為，睡前喝點小酒怡情，就會睡得更香。但是睡前飲酒實際會降低睡眠質量，因為乙醇雖有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間短暫，約3~4個小時便會消失。催眠效應消失後，會出現反彈性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀， 反而容易驚醒，甚至失眠。 催眠的方法有很多，喝酒不能從根本上解決失眠的問題。

酒精能加快入睡的速度，使人進入深度睡眠，卻使人無法享受最舒服的睡眠形式。酒精會抑制呼吸，使不打鼾的人開始打鼾，打鼾的人在睡眠時呼吸暫停。睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。 引起血壓升高，冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死等。酒精對神經有抑制作用，可降低上氣道擴張肌的活性。血液中酒精含量升高以後，會強烈刺激血管內壁，會使血壓升高。如伴有心腦血管疾病，會增加導致腦出血的風險。長期的持續攝人大量乙醇引起肝細胞損傷 , 使其脂類代謝能力明顯下降;這些原因最終導致高脂血症的形成。

目前對酒的安全飲用標準是男性日酒精的攝入量不超過15克，女性或有高血壓基礎疾病的人，量要相應減少。不要空腹喝酒。喝酒之前最好吃一些食物。健康飲酒才有利於身體健康。