脊椎病是「健康殺手」，最嚴重還可致猝死！實用護脊方值得收藏！

本文專家：

解放軍總醫院第一附屬醫院骨科研究所所長侯樹勛

美國脊骨神經醫學博士董安立

浙江省中醫院推拿科副主任醫師杜紅根

寧夏醫科大學中醫學院教授楊麗美

河北省人民醫院骨科副主任醫師李文毅

陝西省中醫藥研究會趙紅軍

中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛

北京大學第三醫院的運動康復治療師葛傑

中國中醫科學院首席研究員孫樹椿

中國中醫科學院廣安門醫院推拿科主任醫師丁全茂

北京中醫藥大學國醫堂主任醫師、教授郭豪

北京中醫藥大學東方醫院理療科主任付國兵

脊椎病堪稱「健康殺手」！

脊椎上連大腦下連四肢，通過神經控制著人體的一切。一旦脊椎發生了變異，或偏離了它的原本位置，隨之而來的便是對神經的壓迫，以及頸椎、腰椎疾病的發生。可以說，脊椎病無處不在。

據調查，30歲以上人60%有脊椎病，40歲以上的人80%有脊椎病，幾乎每個人都存在脊椎異常，只不過有些癥狀很輕微，沒有引起你的注意。

頸部位置比較高，壓迫相應的神經，可以引起眼部的癥狀如眼花、流淚、頭暈、耳鳴、面部神經的感覺異常、呼吸不暢等;

胸椎關節壓迫神經可以引起相應的心肝腎的癥狀，最常見的是在胸椎4、5關節附近出現病症，可以引起心律失常、早搏，出現心慌、心悸等癥狀。

腰椎、骶椎、下胸椎的神經聯合支配盆腔的功能和活動，如果腰部出現疾病壓到神經可能會出現婦科疾病，如月經不調、痛經、腹痛等。

最嚴重的還會引發猝死！如果胸椎出現問題，壓迫到交感神經，大大增強其對心臟的興奮作用，引起心率增快，心率過快者每分鐘最少超過100下，有的甚至能達到每分鐘350～600下。這個數字很嚇人，同時也會導致供血「短路」，使人的血液循環停止，此時如果不及時搶救，就會迅速死亡，也就是「猝死」。

長時間保持同一種姿勢

如久坐，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，造成血液循環不暢，這時會對脊柱有一定的損傷。

蹺二郎腿

青春期的孩子最容易受影響，長期蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成脊柱側彎。

弓腰坐

「弓腰」坐著，脊柱受力明顯改變。腰椎後方間隙變大，纖維環和韌帶被拉松，腰椎間盤和髓核就會有向後方滑動突出的傾向。久之，可能造成腰椎間盤突出等問題。

穿高跟鞋

穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。

睡軟床

尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被「湯勺抱」錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形；

單手拎重袋

老重的名牌手袋優雅地挽在手上，看起來很美，但會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

6個實用護脊方

1. 椅子上放個靠墊　給腰部後方進行力量支撐，既能保持正確自然的坐姿也避免腰椎損傷。

2. 家裡放個溫度計 人體最適宜的溫度是19～25℃，也是脊柱最舒適的溫度。為了確保溫度，建議房間放個溫度計，使室內溫度長年保持在19～25℃之間。

4. 拍打或按揉大椎穴　能有效改善脖子發緊、發硬，頸肩酸痛。低頭時，用右手摸到脖子後方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

5. 快步走　倒著走也很好，腰部挺直或者略向後仰，能讓腰部肌肉有規則地收縮和鬆弛，得到有效鍛煉。

6. 靠牆站　後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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