苗條女人4秘籍 吃出健康迷人曲線

導語：「愛美之心，人皆有之」， 隨著人們飲食越來越精，活動越來越少，減肥已成為令不少人煩惱的問題。對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。「吃」作為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。蔬菜是最好的減肥食品

　　1、蔬菜是最好的減肥食品。多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍等蔬菜可以消除頑固脂肪；促進血液循環、平衡新陳代謝，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，起到排毒瘦腿的效果；大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度，幫助降低患癌症和心臟病的幾率、利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，另西紅柿生吃效果更好。要多吃相關水果

　　2、要多吃相關水果。香蕉含有豐富的鉀，脂肪含量很低，是減肥時的理想食品；一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，同時還能美容；木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優良的洗腸劑，可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物；多吃西瓜可減少身體中的多餘水分；西柚含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚；奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪；吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖；開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力，幫助降低血脂。蛋、肉製品也不能少

　　3、蛋、肉製品也不能少。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉；瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。經常吃海魚，對降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦，能提高人體的「好膽固醇」。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。多喝水

　　4、飲料要多喝水、奶製品和綠茶等。一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上；綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。

　　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。
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