補氣養血是健康長壽的秘訣

中醫認為，氣乃生命之源，血乃生命之根，氣血是人之根本，氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生。補氣養血，氣充血足，是健康長壽秘訣。

十大補氣血的食物：

一、地下蘋果-土豆 入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便。

二、神仙之食-山藥天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性平和，特別適合氣虛者食用。

三、植物皇后-香菇又名「素中之肉」。

四、溫補之聖-小米 滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒。

五、肉中黃芪-黃牛肉 （牛肉補氣、羊肉補形）

六、水中人蔘-泥鰍天上的斑鳩，地下的泥鰍。

七、葷中之素-兔肉美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處。

八、第二面部-紅薯 補中和血，暖胃生津、益氣通便。

九、起陽之草-韭菜男不離韭、女不離藕。

十、保健仙品-蜂蜜 補脾胃、利肺氣、通腸道。

十大補血食物：

一、補血天使-黑芝麻 入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發。

二、百果之王-紅棗養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和臟腑、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗。

三、肉中紅棗-豬肝吃豬肝克增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛症或缺鐵性貧血可吃豬肝炒菠菜。

四、補血靈根-蓮藕生吃清熱涼血、止血散瘀：熟吃健脾胃、養心養血。

五、土中人蔘-胡蘿蔔補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其是能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等。

六、南國人蔘-桂圓入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

七、腎臟之谷-黑豆 入心、脾、腎三經，補血明目、防老抗衰、增強精力、可以助腎生髓化血，也可增強脾胃的運化功能。

八、含鐵冠軍-木耳 養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管健康非常有好處。

九、黑心寶貝-烏雞補虛勞、養精血、葯食同源的佳品。

十、肝脾之友-紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。老年人在吃糖時應選擇紅糖。