擒拿格鬥基本功第二節 拳法、掌法
一、沖拳
沖拳是直線型攻擊方法，它分為前、後沖拳兩種，在拳法中是中遠距離進攻對方的主要手段。由於沖拳動作相對隱蔽，尤其後手沖拳力量較大，是給對手重擊的有效方法，所以在對戰中使用效率較高。
1．前手沖拳
動作方法
（1）由基本姿勢開始，前腳主動撐轉，重心稍前移；
（2）同時以左髖帶動肩向內旋轉10度左右，由肩帶動前手臂，使前臂由曲到伸，呈直線快速向前擊出，出拳時前臂旋內，力達拳面，手臂自然伸直，後手置於原來位置，用於
（3）收拳時由原路收回，恢復到基本姿勢。
技術要點
（1）出拳力量來源於前腳撐轉和轉腰送肩，擊中目標的瞬間產生制動；
（2）出拳時肩關節的垂直線不能超越前腳踝關節；
（3）出拳時將拳突然握緊，擊中後隨即放鬆；
（4）出拳時前腳、左髖、左肩同時轉動，表現一個身體協調用力的整合性。
錯誤糾正
出拳時翻肘，只做手臂的曲伸動作，沒有身體發力，後手向後拉，身體發力不協調，上下脫節。因此，應先分解練習，注意拳領先肘走，體會身體協調用力，右肩鎖肩制動。
實戰應用
前手沖拳力量相對較小，主要是刺探迷惑對手，配合重拳重腿做組合動作。
2．後手沖拳
動作方法
（1）由基本姿勢開始，後腳蹬地並以腳掌為軸向內扣轉；
（2）重心稍前移，隨之迅速合髖轉腰送肩，由肩帶動手臂，使手臂由曲到伸，向正前方直線出拳，力達拳面；
（3）出拳同時前手拳直線收回至下頜左側，用於防守，出拳後自然彈回，成基本姿勢。
技術要點
（1）出拳力量來源於後腳蹬轉、轉髖、送肩，擊中目標的瞬間產生制動，表現一個身體協調用力的整合性；
（2）出拳時肩關節的垂直線不能超越前腳踝關節；
（3）出拳時將拳突然握緊，擊中後隨即放鬆；
（4）出拳時，兩肩以身體正中為軸平行轉動，同時左肩配合制動。
錯誤糾正
出拳時翻肘，上體前傾倒肩，身體發力不協調，沒有充分發揮蹬地轉腰的力量，左肩沒有制動，向後拉拳。因此，應多做分解練習，體會拳領先肘走，注意蹬地轉髖身體協調發力，主意左肩鎖肩制動。
實戰應用
後手沖拳是格鬥拳法技術中的重拳，在格鬥實戰中有很重要的作用，主要是給予對手重創，使對手喪失比賽的信心。
二、摜拳
摜拳是弧線形的進攻方法，分為前、後摜拳兩種，在相互連續擊打中使用率較高。由於擺動幅度大，所以擊打力量很大，但也因幅度大和運行路線長，使得動作的隱蔽性較差。
1．前手摜拳
動作方法
（1）從基本姿勢開始，前腳撐轉，身體由髖帶腰向右旋轉15～20度，同時重心稍前移；
（2）前臂抬肘略與肩高，手臂與地面平行，微張肩，前手拳向外側前方伸出，上臂和前臂成90～135度夾角，相對固定；
（3）髖部在旋轉的過程中突然制動，與張開的肩產生合力，將拳擊出，拳眼向內、拳心向下，而後隨即放鬆，成基本姿勢。
技術要點
1）出拳時前臂向外的展臂幅度不要過大，出拳後大臂小臂角度固定；
（2）出拳時，大臂、小臂與地面平行，手臂不要緊張發力；
（3）出拳時兩肩平行轉動，拳到身體正中延長線時制動，擊中後隨即放鬆；
（4）出拳時前腳撐轉、轉髖、送肩同時動，表現一個身體協調用力的整合性。
錯誤糾正
動作幅度太大，拳到身體正中沒有制動，手臂沒有與地面平行，身體沒有協調發力，小臂有向回鞭打動作。因此，應先做分解練習，再完整練習，注意強調出拳幅度要小，手臂的角度要固定，注意身體協調發力，拳打到身體正中的延長線制動。
實戰應用
側面打擊對手的拳法，主要配合後手沖拳做組合拳法。
2．後手摜拳
動作方法
（1）從基本姿勢開始，後腳蹬地扣膝，身體由髖帶腰向左旋轉15～20度，同時重心稍前移；
（2）前臂收至下頜左側用於防守，後手拳向外側前方伸出，上臂和前臂成90～135度夾角，相對固定；
（3）髖部在旋轉的過程中突然制動，與張開的肩產生合力，將拳擊出，拳眼向內、拳心向下，而後隨即放鬆，成基本姿勢。
技術要點
（1）出拳時臂向外的展臂幅度不要過大，出拳後大臂小臂角度固定；
（2）出拳時，大臂、小臂與地面平行，手臂不要緊張發力；
（3）出拳到身體正中延長線時，將拳突然握緊發力，擊中後隨即放鬆；
（4）出拳時後腳蹬轉腳、轉髖、送肩同時動，表現一個身體協調用力的整合性。
錯誤糾正
動作幅度太大，拳到身體正中沒有制動，手臂沒有與地面平行，身體沒有協調發力，小臂有向回鞭打動作。因此，應先做分解練習，再完整練習，注意強調出拳幅度要小，手臂的角度要固定，注意身體協調發力，拳打到身體正中的延長線制動。
實戰應用
側向打擊對手的重拳，往往也能擊倒對手。
三、抄拳
抄拳是近距離攻擊拳法，分為前、後抄拳兩種，在相互連續擊打中使用率較高。由於距離較近，力量較大，所以能給對手重擊。
1．前手抄拳
動作方法
（1）由基本姿勢開始，上體微向左、向下轉動，前腿微曲，前手臂收回輕貼於左肋
部，後手拳自然置於右面頰外側，重心偏於前腿；
（2）上動不停，前腳蹬地，扣膝合髖，前手拳隨轉腰動作向前上方擊出，出拳臂夾角根據所擊距離調整，拳心向內，微微內扣；
（3）出拳到口鼻高度隨之制動，肩部有鞭打動作，產生短促發力；隨拳從原路收回，成基本姿勢。
技術要點
（1）出拳力量來源於前腳蹬地和轉腰送肩；
（2）出拳時，大臂與小臂角度一定，手臂不要緊張發力；
（3）出拳時注意肩部鞭打，拳到身體正中口鼻高度制動，擊中後隨即放鬆
（4）出拳時身體稍有向左的轉動。
錯誤糾正
出拳幅度太大，身體發力不協調，出拳後沒有制動動作，而且重心上揚。因此，應分解練習，再完整練習，注意身體協調發力，出拳到口鼻這個高度時制動，注意收腹含胸。
實戰應用
近距離攻擊拳法，距離短，速度快，隱蔽性強。攻擊對手胸部和頭部。
2．後手抄拳
動作方法
（1）由基本姿勢開始，上體微向右向下轉動，重心略降低；
（2）後腳蹬地扣膝合髖送肩，肩帶動手臂向上出拳，拳心向內，重心隨之前移；
（3）拳到口鼻高度後肩部有鞭打動作，隨之制動，力達拳面；
（4）出拳後肩部迅速放鬆，出拳臂借回降之力收回，成基本姿勢。
技術要點
（1）出拳時後腳蹬地轉腳、轉髖、送肩同時出拳，力量來源於後腳蹬轉和轉腰送肩；
（2）出拳時，大臂與小臂角度一定，手臂不要緊張發力；
（3）出拳時到身體正中口鼻高度制動，擊中後隨即放鬆
（4）出拳時不要挺胸拔背。
錯誤糾正
出拳幅度太大，身體發力不協調，出拳後沒有制動動作，而且重心上揚。因此，應可先分解練習，再完整練習，注意身體協調發力，出拳到口鼻這個高度時制動，注意收腹含胸。
實戰應用
近距離攻擊的重拳，距離短、速度快、力量大、隱蔽性強，攻擊對手胸部和頭部，往往能給對手造成重擊。
四、手刀
動作方法
（1）由基本姿勢開始，上體微向右向下轉動，重心略降低；
（2）後腳蹬地扣膝合髖送肩，肩帶動手臂向上出拳，拳心向內，重心隨之前移；
（3）拳到口鼻高度後肩部有鞭打動作，隨之制動，力達拳面；
（4）出拳後肩部迅速放鬆，出拳臂借回降之力收回，成基本姿勢。
技術要點
（1）出拳時後腳蹬地轉腳、轉髖、送肩同時出拳，力量來源於後腳蹬轉和轉腰送肩；
（2）出拳時，大臂與小臂角度一定，手臂不要緊張發力；
（3）出拳時到身體正中口鼻高度制動，擊中後隨即放鬆
（4）出拳時不要挺胸拔背。
錯誤糾正
出拳幅度太大，身體發力不協調，出拳後沒有制動動作，而且重心上揚。因此，應可先分解練習，再完整練習，注意身體協調發力，出拳到口鼻這個高度時制動，注意收腹含胸。
實戰應用
近距離攻擊的重拳，距離短、速度快、力量大、隱蔽性強，攻擊對手胸部和頭部，往往能給對手造成重擊。
四、手刀
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