迎風初開的文件夾【武術】

開胯-開胯是傳統武術的不傳之密對於「腰隙」的理解很多人解釋為「命門」，比如沈壽先生說，「腰隙，腰部孔穴，這裡指腰之後部第二、三腰椎之間的?命門?穴位」。因為「命門」和「丹田」不僅是中醫人體兩個重要穴位，而且在中國武術中是最普遍、最具重要性的練功用詞，王宗岳在指導人們練習太極拳的《十三勢行功歌》里不會故弄玄虛地造出「腰隙」一詞，正是因為「命門」、「丹...閱12  轉自心住至善  公眾公開  13-11-28 16:12初級長拳第二路初級長拳第二路很少見到的好套路，學校大多學習第一路、第三路閱5  轉自趙衍德  公眾公開  13-11-08 15:40長拳第一套一、馬步雙劈拳 二、拗弓步沖拳 三、蹬腿沖拳 四、馬步沖拳。五、馬步雙劈拳 六、拗弓步沖拳 七、蹬腿沖拳 八、馬步沖拳。一、弓步推掌 二、拗弓步推掌 三、弓步摟手砍掌 四、弓步摟手推拿。五、弓步推掌 六、拗弓步推掌 七、弓步摟手砍掌 八、弓步摟手推拿。一、弓步雙擺掌 二、弓步穿掌 三、推掌彈踢 四、弓步...閱3  轉自颯露紫1977  公眾公開  13-11-08 15:36少林八步連環拳左拳方位不變，右腳跟里轉，右腿隨之屈膝，左腳跟外展，左腿隨之蹬直，身軀從右向後轉，成右弓步：右拳隨即向西方直臂平伸衝出，拳心朝下：眼向右拳前方注視(圖15)。右拳隨著臂外旋使拳眼朝下，直臂向下、向前弧形繞環擺動：同時，身軀從左向後翻上，眼視左拳(圖17)。上動不停，身軀右轉向北，兩腿成右弓步：同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心...閱2  轉自圖書 館員  公眾公開  13-11-08 15:32實用：自衛防身兼械鬥知識講座【連載】【12-15更新】 ? 雙面魔獸 - 貓撲大雜燴 - ...人的身體，腿、腰、背、胸、肩、臂，其力量依次減小，你只是揮動手臂出拳，那麼其力量是很有限的；下節課將是大型兵器的分析，雖然大傢伙難以攜帶，與我們的防身似乎關係不大，但是對手很有可能用這個東西，並且在大規模的混戰和暴力防衛中長兵器是迫不得已的選擇，比如面對一群持重器械上門抄家的歹徒時，逃不能逃，用短兵器拼也拼不過，不想...閱14  轉自PT  公眾公開  13-05-31 12:19四套名紅拳（小四套捶23式）（陳家溝太極拳老架七套之一；四套）四套名紅拳（小四套捶23式）（陳家溝太極拳老架七套之一；四套）四套名紅拳（小四套捶）第五勢　　　　 懶扎衣往裡就采　　　　第六勢　　　　護心拳蓋世無雙。第九勢　　　　 滾替腳眼前遮過　　　　第十勢　　　　抓面腳死在胸膛。第十三勢　　　 即便抬腳轉隨腰還　　　第十四勢　　　二龍戲珠賽過神槍。第二十一勢　　 虎抱頭去時難防　　...閱103  轉自興安書館  公眾公開  13-05-25 15:58人體要害與薄弱部位 及擊打技巧人體要害與薄弱部位 及擊打技巧人體要害與薄弱部位 及擊打技巧 人體要害部位徒手一招制敵2010-01-16 17:11.頭部要害及擊打方法：頭部是要害部位集中的地方，主要有十個要害區。2、軀幹要害部位及擊打方法：軀幹中有鎖骨、腋窩、腹、襠、脊椎及心、肺、脾、胃、腎等要害部位。肘關節是人體的脆弱部位，如重擊即能使之脫臼，可用手抓住敵手腕或小...閱3418  轉21  評0  公眾公開  13-05-16 12:11二十四式太極拳示範圖解（技術講解版）然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前；③右腳慢慢屈膝，上體後左，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨後腳掌慢慢踏實， 右腳前弓，身體左轉，身體重心移至左腿，右腳收到左腳內側，腳尖著地；...閱78  轉20  評0  公眾公開  13-04-12 17:23《少林易筋經》十二勢圖解《少林易筋經》十二勢圖解《少林易筋經》十二勢圖解 總考訣曰：總考其法，圖成十二。修士效之，掌氣平實；第一級第六式（圖六）左右撐掌呼吸　　　　雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌分左右撐開，掌心向外，手指向天，指尖拗向頭部，每一呼吸，雙掌撐開，如是連續八十一次呼吸，愈撐愈開，直至完畢，乃放鬆。此式發展大...閱15  轉自南丹山人  公眾公開  13-02-01 16:24形意拳實戰應用32例 — 孫豹隱形意拳實戰應用32例 — 孫豹隱。閱10  轉自張德文  公眾公開  12-11-22 14:56美軍單兵格鬥手冊美軍單兵格鬥手冊。閱26  轉自老阿更  公眾公開  12-10-30 09:40少林內功絕技少林內功絕技少林內功絕技。本書包括打坐、呼吸等內功入手法、練功指要;祛病益壽的調息治臟功,行氣、活身的羅漢行功法;具有明顯技擊效果的少林內功五拳,以及少林易筋經等。閱1762  轉68  評0  公眾公開  12-09-21 11:16徒手搏鬥靠牆自衛術如圖11-16所示：沙辰背對方抓住衣領推向牆（圖11），對方用拳進攻，他用左臂上揚阻擋（圖12），然後右臂上揚，纏住對方右手腕（圖13），側身下拉對方右手，手上抓對方頭後部（圖14），然後趁機自己左上右手去擰推對方下頜部（圖15），擰身側移，將對方頭部向後撞牆（圖16）。3、抓領襲肋　　當對方要把你推向牆時，要用臀部後撞牆減震，雙手下...閱32  轉自老阿更  公眾公開  12-09-04 17:12短刀格鬥短刀格鬥短刀格鬥。二、短刀的構造及功用刀的構造：刀身護手刀柄刀彩刀身是主要攻擊武器的載體--刀刃、刀尖。四、刀的握法正握刀反握刀正握刀：刀尖與大拇指豎直方向同。左攻右防左手作為揮刀手，是主攻手，右手在家防護中線部位，我的建議是不要輕易就用右手去攻擊敵人如抓刀、拿腕之類的。出刀技術要反覆練習，（這是最重要的、最根本的技術...閱14  轉自張德文  公眾公開  12-08-29 14:37太極拳"松"的三個階段-太極拳"松"的三個階段-太極拳"松"的三個階段。太極界前輩們常說："太極拳三年化拙勁，十年不出門"。筆者習練太極拳幾十年，在實踐中把"松"分成三個階段，用以練功教學，效果尚佳。第一階段的松是"自然松"，初練太極拳的人，由於身體協調性較差，思想意識不能放鬆，一時很難松下來。在做太極...閱2  轉自覺醒的大地  公眾公開  12-08-08 17:49太極拳要訣直說之一太極拳要訣直說之一_比丘宗捷_新浪博客太極拳要訣直說(太極拳是中國傳統文化中的一支瑰麗奇葩，她的文化基礎是中國傳統文化中極為重要的《周易》，其根本也就是中國文化的根本----陰陽學說。現在流派廣大的太極拳除了陳，楊，吳，孫，武五家太極拳之外，還有忽雷太極拳，趙堡太極拳，猶龍太極拳，等等。三條內功線在太極拳中會有不同的分工合作...閱1  轉自jctaixu  公眾公開  12-08-08 17:47太極拳練習要訣 -中國太極拳網太極拳練習要訣 -中國太極拳網 恬淡虛靜，思想集中。神情自然，氣和心平。意念導引，節節貫通。慢練潛修，用力勻輕。上下協和，動則俱動。姿勢舒展，勁力完整。動作轉換，虛實分清。沉肩垂肘，臀斂腰松。開胯圓襠，腰脊率領。坐腕舒掌，沉氣貫頂。臂隨腰轉，眼隨手動。意領氣隨，氣勢相依。以氣運身，以心行氣。閱1  轉自柔輕如風  公眾公開  12-08-08 17:45太極拳解密:教你精髓練習方法太極拳解密:教你精髓練習方法太極拳解密:教你精髓練習方法時間:2011-07-30 09:46來源:未知 作者:admin 點擊: 640次什麼才是太極拳？意守丹田，丹田在肚臍下三寸處腹內，可想像丹田與命門相通。收功：在不破壞身體狀態的情況下，兩手緩慢下落並覆蓋于丹田處，男士左手在里，右手在外（女士相反），先順時針（女士相反）「外導內行」（就是兩手引...閱8  轉自gdsasa  公眾公開  12-08-08 17:44人體武器3D格鬥教學視頻合集人體武器3D格鬥教學視頻合集。閱5  轉自張德文  公眾公開  12-08-06 09:14遭遇戰 實戰心訣一眼二足 三膽四力在實戰中最重要的四點，以眼觀察敵手之動態，以足移步至最利於攻擊之位置，出手不猶豫，確定目標大膽施出有力的致命一擊(一擊必殺)。閱7  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:59遭遇戰 自衛學必勝秘訣第二是由於不狠，雖與歹徒交了手，但力量不夠，或偏移了要害，結果不但不起效果，反而讓麻痹疏忽的歹徒警覺起來，並被激怒而完全喪失理智，殘忍的歹徒可能會更加殘忍，這樣的後果比不自衛還糟。用頭髮夾亂扎歹徒的手，就不如去扎刺歹徒的眼睛。曾有報道，某女性被歹徒強姦，趁歹徒鬆開她正在穿褲子時，她急中生智，抓起旁邊的剪刀，刺向歹徒的...閱4  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:59太極拳眼法太極拳眼法。太極拳的眼法，在楊澄甫遺著《太極拳之練習談》中略有所述，曰："目光雖然向前平視，有時當隨身法而轉移，其視線雖屬空虛，亦為變化中一緊要之動作，而補身法手法之不足也。其大要，在於習練太極拳過程中，其眼法不可須臾離，是身法，手法，整體拳勢的有機組成部分。但以手臂、拳掌聽勁，並非唯一"聽勁"之途，雙方...閱3  轉自大森林木  公眾公開  12-05-29 15:58街頭遭遇戰，我們需要注意什麼？而在現實生活中，當你與對手發生矛盾爭執時，突然發現對方有一隻手正悄悄的伸向他自己的身後褲帶，你馬上一個擊喉，瞬間將對方擊倒，這是街戰中的條件反射，因為對方這是一個非常明顯的拔刀動作。這是一個老生常談的街斗要求，也是大多數人都知道的街斗要求，但是，就是這個老生常談的東西，卻並不是大多數人都能夠在思想中鞏固深化並且形成本...閱3  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:57漫話中國特種部隊之格鬥技術[轉貼]這種方法尤其適合身材不是很高大的人使用，試想一下，當一個身高165厘米的人攻擊一個180厘米的對手，在近身後用掌後部攻擊對手下巴，然後從眼睛一路抓下來......恐怖啊..... 有一雙上好的皮靴其實就擁有了一件犀利的武器——個人認為用皮靴的內、外側蹬踹比用靴尖踢更有效果，因為蹬踹的接觸面比較大，用意攻擊敵人的手部位較小和突出外露的骨...閱6  轉自likui  公眾公開  12-05-29 15:54練拳練功最好的養以「揉腹卧功」 為例：按原功法練，很單純的，沒有氣感，往往一會就睡覺了，（晚上順式睡可以），若用「創造換式法」（ 自命名），即在轉一個圓圈中增加多個小圓圈，大圓圈套小圓圈，這樣會有很多舒服氣感，內氣迅速發動，甚至引發形體動（因是卧姿，不要怕，停止手揉，靜靜地體會更佳），轉腰時尾閭畫大圓圈裡套小圓圈，-----------若還不會體...閱3  轉自個性養生  公眾公開  12-05-29 15:53將爆發力提高70%以上的方法實踐證明，按高質量的15次動作模式練出來的爆發力遠勝過馬馬虎虎的100次動作模式的結果），以後可以左手只用食指、中指來撐地了，這樣做也能高質量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨進行俯卧撐了，當右手單獨能完成高質量動作10次以上（特別是支撐手即將伸直時，突然加速完成整個動作），則你右手的爆發力已很不錯了。注意：...閱7  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:49拳法與步法配合應用拳法與步法配合應用。常見步法技術弊病現象：　　1、跑步式步法。2、飄浮式步法。檢測自己步法是否穩健有力又可輕盈移動，可作退進、進三退二的步法轉換，轉換速度慢，則說明步法華而不實，應在小幅度運步與拳腳配合上下功夫。在實戰中，必須根據對手的情形運用連環組合步法，作疾進疾退、小步連步、撤步迴環等步法的組合應用，多數人只能作有...閱2  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:47遭遇戰 格鬥七大核心能力可是，因為眾多習者對實戰技擊的核心能力認識不夠，往往陷入對局部內容的練習之中，或對與實戰技擊毫無關係的表演花巧內容上下大功夫，結果是南轅北轍，越練越離目標越遠。下面就實戰技擊的核心能力作些淺述。速度素質包括移動速度、動作速度和反應速度三項。體操、雜技演員柔韌很好，但作起技擊爆發力就不行了，練舉重、健美者力量驚人，但缺...閱3  轉自心劍雲魂  公眾公開  12-05-29 15:46[轉載]武術之靈敏素質訓練[轉載]武術之靈敏素質訓練武術之靈敏素質訓練靈敏素質訓練是指在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、靈活地完成各種動作的能力。通過科學的靈敏素質訓練，能使大腦皮層的靈活性及神經過程的變換能力得到大幅度提高。靈敏素質訓練方法。（1）進行靈敏素質訓練時，要突出人體腰髖部的訓練；（4）靈敏訓練時間不宜過長，必須注意訓練時間的控...閱4  轉自卧龍客  公眾公開  12-05-29 15:45武術基本功－－腿法（上）動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作（圖6－2－10）。易犯錯誤和糾正方法：（1）兩腿不直。動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附於右胸前，上體向左側壓振（圖6－2－11）。要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同正、側、後壓腿。動作說明：兩腿左右分開成直線，腿內側著地（圖6－2－16）。要點、易...閱4  轉自騎射嘶風  公眾公開  12-05-29 15:44[轉載]武術之速度和爆發力練習[轉載]武術之速度和爆發力練習武術之速度和爆發力練習。速度素質是指人體進行快速運動的能力，速度在運動中表現為三種形式：反應速度、動作速度及位移速度。速度在擒拿格鬥中也是十分重要的。所謂爆發力就是當我們以最大的力量和最快的速度完成某一個動作時所表現出來的能力，爆發力是速度力量的一種。②空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練...閱3  轉自卧龍客  公眾公開  12-05-29 15:43武術之道，重在活腰武術之道，重在活腰早年為了強身健體，跟著名武術家陳盛甫教授學了點武術。先生諄諄教誨：武術之道，重在活腰。如何活腰？第二，經常轉腰，鍛練了腰大肌、背闊肌等腰部肌肉，有利於校正腰部骨結構紊亂，防治腰間盤突出及腰椎增生。若將轉腰再配合上其他壯腰健腎的動作，自然是『錦上添花』了。一.轉 腰。1.由平圈轉法4的位置開始，小腹微微提...閱16  轉1  評0  公眾公開  11-10-23 16:18
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