血糖波動大 糖尿病人如何穩定血糖

糖尿病人如何穩定血糖？保持血糖平穩是糖尿病患者血糖控制的基本要求，很多情況是病人的血糖時高時低，難以保持在一個平穩的狀態。血糖經常波動會誘發多種糖尿病併發症，糖友要積極避免。那麼，血糖波動大怎麼辦呢？糖尿病人如何穩定血糖？一起來看看下面的措施吧。

1、合理安排三餐

每隔四、五個小時就吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩定的能量來源，防止血糖水平下降。不要錯過任何一頓飯，尤其是不能錯過早餐，否則午餐或晚餐如果攝入過多的食物會導致血糖水平大幅波動。一日三餐以外再加上兩頓有營養的加餐，有助於血糖水平保持穩定。

糖尿病患者可根據自身營養和血糖情況選擇加餐的食物。在控制好總能量的情況下，可選擇適量的燕麥片、蘇打餅乾和烤饅頭片等；在血糖狀況允許的情況下，可選擇適量的低糖水果，如柚子、獼猴桃和草莓等；對血糖控制不良者，可考慮選擇西紅柿、黃瓜和生菜等。

2、低鈉高纖維素飲食

高鈉飲食可增加血容量，誘發高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重 糖尿病併發症。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。而可溶解的纖維素有利 於改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，並能減輕體重，可以適量多吃這類食物。

3、限制脂肪類和蛋白質的攝入量

糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和 蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限制動物內臟、 蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發生高脂 血症。

4、少吃酸性食品

糖尿病患者的體液多呈酸性。穀類、魚、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低，口感 上也不顯酸味，但在人體內徹底分解代謝後，主要留下氯、硫、磷等酸性物質，所以營養學上稱其為酸性 食物。而酸性體液對糖尿病不利，因此，糖尿病患者的飲食上要少吃這類食品，多吃帶綠葉蔬菜，使體液呈弱鹼性 ，吃生菜對本病就有較好的療效。

5、忌辛辣食物

糖尿病患者多消谷善飢、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生薑、 芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。

6、遠離煙酒

酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖葯的同時，如果飲酒，可 使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖葯的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響葯 物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。

7、管理好體重

糖尿病患者的體重是否合理，對其血糖控制有著非同凡響的意義。可以說，對糖尿病患者而言，體重是其生命體征之一。大量流行病學資料顯示，體重超重或肥胖及體重過輕或消瘦，都不利於血糖控制，也會對糖尿病患者的臨床結局產生不利影響。

中國成人的BMI的判定標準為：18.5≤BMI<24.0為正常；BMI<18.5為體重過輕；24.0≤BMI<28.0為超重；BMI≥28.0為肥胖。目前主張採用「體重指數」（BMI）對糖尿病患者進行體重狀況評價。其計算公式為：BMI=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

8、規律運動

運動也是「怎樣保持血糖穩定」的關鍵措施，但多數人不以為然，認為只要是得了病就應該休息，但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恆，將會對穩定血糖大有裨益。

9、應激狀態加強血糖監測

糖尿病患者在身體處於感染、發燒等應激狀態時，各種升糖激素分泌增加，血糖就會升高。所以糖尿病患者在身體處於上述情況下時，一定要密切監測血糖變化，以便及時調整用藥。

10、正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對於怎樣保持血糖穩定來說也是事關重要的，正確治療糖尿病一是應注意早期治療，越早越好。首先是早發現，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常，儘早採取干預措施，使之不發展成糖尿病；二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常範圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停葯；三要到醫院接受正規治療，千萬不能道聽途說；四是要進行綜合治療。

11、保持樂觀的情緒

情緒對血糖的影響，估計很少有人注意。事實上，情緒對血糖的影響很大，所以糖尿病患者應盡量樂觀一點，採取積極的生活態度，莫要對疾病過於悲觀，這樣反得是雪上加霜。

12、養成早睡早起的習慣

養成早睡早起的習慣，保證每天8小時睡眠。睡眠不足可導致血糖和胰島素異常變化，不利於血糖的穩定。

看了以上介紹的內容，現在你知道了糖尿病人如何穩定血糖了吧。糖尿病人避免血糖波動過大，日常起居、飲食、運動、用藥等都需要注意。