太極混元功之三丹採氣功

　　　【三丹採氣】

　　三丹採氣功是修鍊天地人三才合一，採收天地混元氣，培養先天混元氣的功法。

　　三丹在人體的位置：上丹田是先天元神之竅，稱為「上元竅」，位於兩眼眉之間深處祖竅內；中丹田是先天元氣之竅，稱為「中元竅」位於臍內神闕穴之深處；下丹田是先天元精之竅，稱為「下元竅」，位於前陰與肛門之間會陰穴的深處。

　　三丹採氣功按上丹、中丹、下丹採氣修鍊。

　　一、上丹採氣功

　　動作：

　　1、提手上采：自無極始，兩手緩緩自體側分開向前上方樓采；

　　2、收手下按：上動不停，兩手緩緩向里收回，經臉前、胸前下按至腹前，然後放鬆。如此反覆採收9次。

　　意念：

　　1、採氣收氣：眼神心意領兩手採收天地混元之氣；

　　2、降氣歸丹：由祖竅上丹田過入體內，下降歸入中丹田。

　　作用：

　　1、培養和充實丹田混元氣。

　　2、加強吐故納新，增多血液中的氧氣，提高蓄氧能力，調動肺泡，增強肺活量，促進新陳代謝，增強臟腑功能。

　　3、兼有煉神之功，通任脈之功。

　　4、培養太極十三勢的采勁、按勁、中定勁和混元樁。

　　二、中丹採氣功

　　動作：

　　1、兩手前采：兩手自體側分開緩緩向前採收；

　　2、合手回收：上動不停，兩手緩向前收回；稍停放鬆。如此反覆采放9次。

　　意念：

　　1、採氣收氣：眼神心意領兩手：採收天地混元之氣；

　　2、攏氣歸丹：由肚臍直接歸入中丹田內。

　　作用：

　　1、培養和充實丹田混元氣。

　　2、丹田的收放帶動了腹部鼓盪運動，使隔肌的升衛幅度增大，使腹肌的伸縮強度增大，增加對腸胃按摩，加強消化器官的活動，促進腸蠕動，增加了膽、胰、胃與腸的分泌液，增加了消化能力和吸收營養能力，促進新陳代謝，提高排泄，排濁能力。

　　3、培養太極十三勢的采勁、中定勁和混元樁。

　　三、下丹採氣功

　　動作：

　　1、俯伸下采：兩手向前下方俯伸下采；

　　2、提收轉前：再緩緩向後上提收至命門，然後自後引向中丹田，稍停放鬆。

　　如此反覆收采9次。

　　意念：

　　1、鬆氣松身

　　2、採氣提氣：眼神心意領兩手採氣上提至會陰下丹田；

　　3、轉氣歸丹：再由會陰提過尾閭，轉氣到。命門，向前貫至中丹田。

　　作用：

　　1、能夠多生精液，煉精化氣，還精補腦，營養骨髓，增加骨密質強度。

　　2、添命門之火溫養能中精水，水火既濟，心腎相交，性命雙修。

　　3、接通任督二脈，有助周天循環。

　　4、兼練混元樁。

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