摩登舞升降教學
升降注意事項 ：（一）升與降包含摩登舞美的本質，必須做到圓潤而流暢。（二）升到最高點的瞬間，往往銜接著降；但降下時並不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個低位運行的舞步。（三）腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關係到升降質量的高低，因此要加強下肢的力量和柔韌的訓練。（四）步幅的寬大、流暢，除身體發力推動運動腳運行之外，很大成分是由膝關節屈曲的能力而決定，要想使膝關節下降到隨心所欲的位置，必須加強前進與後退專項基本功訓練。（五）升與降都要加強腳底對地板的滲透力，連綿圓滑地藉助地板的反彈力。（六）屈膝角度並沒有國際統一標準，筆者完全是根據多年習舞實踐及測量世界優秀選手動作得出的數據。（七）要使膝關節不受到屈曲的損傷，屈膝時要及時收縮大腿前群內側縫匠肌與大腿的股二頭肌。----------節選北京體育大學出版社：體育舞蹈（摩登舞）基礎教程—樊更生--------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------馬科斯簡介：馬科斯，一位充滿智慧的國標舞藝術家，以率真的性格、幽默的風格、睿智的頭腦成為國標舞世界的出色舞蹈家。在淡薄名利而熱衷於教學和家庭生活的前世界冠軍理查德．格里夫（Richard Gleave）僅擔任了一年黑池世界大賽主持人兼裁判長便辭去了該職務後，馬科斯接任了這一重要職位，成為新的並且是最年輕的世界舞林盟主。作為國際上認可的傑出國際標準舞組合，馬科斯和凱倫（Marcus & Karen Hilton）實際上已經奪取過每一個世界主要職業大賽的桂冠，他們曾獲得著名的黑池大賽、美國公開賽、德國公開賽、UK大賽、INTERNATIONAL大賽以及世界錦標賽和歐洲錦標賽的職業標準舞冠軍，在世界錦標賽和歐洲錦標賽也曾獲得職業十項舞全能冠軍，此外，出色的藝術表演力還讓他們獲得過世界職業標準舞組合舞（表演舞類別）冠軍。從1978參加業餘組競賽開始，馬科斯和凱倫經過艱苦的努力和不懈的練習，取得了驚人的成就，並以「舊國標舞風格終結者」的身份在世界舞壇成為高高在上的王者。早在馬科斯還是青年的時候，他和凱倫在少年組、青年組、業餘組的成就已經得到了所有人一致的認可，有趣的是他多數的錦標都是來自於拉丁舞比賽方面的成績。作為英國的代表，他從那時就開始赴世界各地參加眾多的國際大賽。1980年，他們在業餘組的競賽中向前邁出了一大步，獲得了UK世界大賽和世界錦標賽的第3名，並作為英國國家隊的兩對代表之一參加了當年在德國舉行的世界業餘拉丁舞錦標賽，獲第4名。緊接著在1981年，馬科斯和凱倫在全世界有名的主要拉丁舞大賽中都居於亞軍的位置。他們的首次奪冠是在挪威的世界錦標賽和比利時的歐洲錦標賽，他們均贏得了業餘十項全能冠軍，那時，他們已經成為在世界許多國家中非常受歡迎的英國代表選手了。接下來的兩年，他們在世界業餘拉丁舞和十項全能比賽中成了常勝將軍，經常把比賽獲勝的貴重獎品和漂亮獎盃當作戰利品收藏起來。1983年，馬科斯和凱倫轉為職業選手，並在每一個主要的拉丁舞大賽都進入決賽，從而迅速竄紅。而他們首個有分量的標準舞桂冠是在1984年的英國黑池大賽獲職業新星標準舞冠軍。1986年，這對情投意合的搭檔及情侶結婚了，他們通過獲取世界錦標賽和歐洲錦標賽的職業十項全能冠軍的方式慶祝這個特別的日子。同時，他們還在日本東京舉行的職業世界錦標賽上獲得令人羨慕的季軍，在萬眾矚目的世界職業標準舞排名中令人驚訝地崛起。1989年，馬科斯和凱倫在德國贏取了首個世界職業組合舞（表演舞類別）冠軍，並被BDF（舞蹈家聯合會，總部在英國的國標性舞蹈組織之一）授予當年度「世界最傑出的職業標準舞組合」榮譽。從1990年他們用出色的表演首度摘取黑池大賽職業標準舞冠軍開始，他們在世界主要職業大賽中幾乎是所向披靡。1997年，馬科斯和凱倫繼續保持常勝勢頭，贏取了UK大賽（1月份）、黑池大賽（5月份）、德國公開賽（8月份）、美國公開賽（9月份）和INTERNATIONAL公開賽（10月份）等著名世界級大賽的錦標，但這一年的焦點卻是他們被英國女王授勛的新聞：這一年的6月，由於他們在國標舞上的傑出藝術成就，兩人被英國女王授予大英帝國MBE勛爵，並被邀請出席慶祝英國女王誕辰的宴會。1998年，9次世界錦標賽和8次黑池大賽的奪冠紀錄令他們獲得空前絕後的巨大成功。這些年來，馬科斯和凱倫利用他們的成就和名望，在家鄉（英格蘭北部的洛奇達爾，Rochdale）進行了很多慈善活動。雖然他們已經退役並停止了所有的表演，但他們仍然是非常受歡迎的老師和裁判。2008年，馬科斯，一位把傳統的標準舞進化成有著類似拉丁舞般炫目美麗風格的傑出舞蹈家，將擔任有著世界舞林盟主美譽的英國黑池世界大賽主持人兼裁判長，相信這位新一代的英國紳士將為舞蹈世界帶來更多的驚訝和精彩！
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