太極拳之「開合」解
太極拳之「開合」解
提起代表中國傳統文化的肢體語言,人們自然會想到太極拳。我們要習練這古老又充滿活力的拳種,就必然會碰到「陰陽、虛實、動靜、開合」等一系列對立統一的專用術語。不解開這一個個莫名其妙的文字之謎,就別想登上太極拳之大雅之堂。本文僅以「開合」為例,試以解讀太極拳的運動原理和習練方法。而關於「開合」的提法,諸式太極拳均有論述,最常見的還是出現在陳鑫先生所著的《陳氏太極拳圖說》。在這本書中,先哲在兩個重要的地方寫到「開合」。首先在其理論部分(參見《陳式太極拳圖說》簡體版第75頁)寫到:「開合虛實,即為拳經」。然後,在介紹完陳式太極拳64勢基本動作的最後一勢時寫到(同前書第285頁),「一開一合,拳術盡矣」。足見研究「開合」是打開太極拳大門的一把鑰匙。
一、太極拳的定義三、習練的方法
當我們得出了:「開合是意氣循經絡而動」的結論後,自然會提出在習練太極拳時如何實現開合的問題。為此,要真正理解下述三個基本概念。 首先,太極拳的「勢」與「動」有區別,「開合」是在「動」中實現的。動就是對每一勢運動過程的分解。如:陳式太極拳老架一路,共有74勢,而這74勢則是由354個動作組成。前者為勢,後者為動,我們在習練太極拳中體會「開合」的經絡運行是按「動」體會而不是「勢」(參見陳正雷著《陳式太極拳匯宗》)。 其次,「開合是意氣循經絡而動」的結論與太極拳內勁運行規律是一致的,只不過大師們沒有明言罷了,如:武氏太極拳創始人武禹襄的名言:「力從腳起,行於腿,主宰於腰,形於手指」。講的就是太極內勁起於足,循足三陰經上行交督脈後,沿手三陰經達手指。再如恩師陳正雷先生在介紹懶扎衣勢的內勁時寫到:「懶扎衣勢,勁由左腿上纏至腰,下行於右腿;上行以腰催肩,以肩催肘,以肘催手」(《陳式太極拳術》第84頁)。那麼,這個左腿的勁又是從哪來的呢?是由上一動送下來的。講的也是太極內勁起於左足指,循足三陰經上行交于丹田,丹田內轉,兵分兩路,一路走的是足三陰經至右足;另一路走督脈交手三陰經,按照肩、肘、手的順序達指端。所以,為什麼許多人練的都是半截拳。只見上半身運動自如,不見下盤之穩固,道理就在於他們只練手三陰三陽與丹田的交接和循環,而忽視了足三陰與三陽的循環。看來練好太極拳,還得學一下《黃帝內經》。 第三,關於人體十二正經的三個運行規律掌握人體十二正經的三個運行規律,首先要解決的問題是:三個循環組成一個完整的經脈運行周期:手太陰肺經→手陽明大腸經→足陽明胃經→足太陰脾經;手少陰心經→手太陽小腸經→足太陽膀胱經→足少陰腎經;手厥陰心包經→手少陽三焦經→足少陽膽經→足厥陰肝經,再回到手太陰肺經進行下一個周期(參見《圖解皇帝內經》)。
一是起點落點律:是指十二經脈的起止穴位,就是「氣運形隨」的起止意念點。 手三陰起點在胸腹,落點在指梢; 手三陽起點在指梢,落點在頭面; 足三陽起點在頭面,落點在趾梢;足三陰起點在趾梢,落點在胸腹。
習練太極拳者都知道,《陳氏太極拳圖說》中的一句名言:「出腎入腎是真訣」。講的就是意氣運動的起點和落點在於「腎」。
胸腹是手三陰經的起點,同時是足三陰經的落點; 頭面是手三陽經的落點,同時是足三陽經的起點;手是三陰經的落點,同時又是三陽經的起點;
足是三陽經的落點,同時又是三陰經的起點。(參見圖一起落點圖示) 比如,起勢第三動內氣從足底循足三陰經至丹田,交督脈上行走手三陰經至手稍。 二是運行方向律:手三陰經從胸(腹)走手,手三陽經從手走頭,足三陽經從頭走足,足三陰經從足走胸(腹)。 手三陰經為開:從胸(腹)循經運行至手指末端, 手三陽經為合:從手指末端循經運行至頭(面), 足三陽經為開:從頭面循經運行至足趾末端, 足三陰經為合:從足趾末端循經運行至胸(腹)。(參見圖二)三是經脈交接律:陰經與陽經(互為表裡)在手足末端相交處,陽經與陽經(同名經)在頭面部相交接,陰經與陰經(同名經)在胸(腹)部相交接。
總而言之,太極拳是按照經絡的走向進行的意、氣、形的運動。由於太極拳又名長拳,有連綿不斷的要求,這一「動」的終點必是下一「動」的起點,這一動為合下一動必為開。左足為合,右手必為開,右足必為開,反之亦然。例如:陳式太極拳老架一路的第二勢金剛搗堆,共由9個動組成(參見《陳式太極拳術》陳正雷著第76-80頁)。 第一動:內氣從丹田循左足,內氣由足趾走三陰經上升至丹田為合,丹田內轉,兵分三路:一路循足三陽經至右足趾為開,一路走左手三陰經,通過肩-肘-手為開,第三路從右指端循右三陽經歸於頭為合。第二動:右足內氣由右足足趾循足三陰經上纏至丹田為合,丹田內轉兵分兩路,一路走左足三陽經纏於足趾為開,另一路走左右手三陰經纏至兩手形成捋勁為開。以下第三動……均是如此,一「動」經絡一循環。這裡需要說明的是丹田內轉主要是指內氣循督脈上行至頭(虛靈頂勁為開)循任脈由上丹田至下丹田(氣沉丹田為合),這就是常說的小周天。如果再走足歸丹田為大周天。這就是以人的精神力或者意念力,指揮人體的生命動能——「氣」。按照人體經絡運行規律而動,所得出的「開合之定義及習練方法」。
以上僅是個人在恩師的指導下,幾經修鍊的一點感悟,試圖從理論到實踐弄清何為「開合」。當然,健康人的經絡都是通的,「通則不痛,痛則不通」嘛。所以,我們在習練中不是每一「動」都想奇經八脈和十二正經的運行過程,只是一「開」松到足底,形於手稍,一「合」氣歸丹田即可。長此習練必能達到「無為而治」的最高境界。一家之言,僅供參考。推薦閱讀:
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