摩登舞的姿勢與運步的規則

需要注意以下幾點：

在靜止位置時，總能感覺到身體的移動要稍前於腳步。應記住腳步的速度總是要快於身體的速度，如果腳步在身體移動之前移動，則重心將會過於靠後從而導致「下坐」的感覺。

膝關節在走步中應自然放鬆。腿部只有在老實巴交行到最在步幅時才會伸直，即使如此，膝蓋也沒有僵硬，在運行腳經過支撐腳時，膝關節是最為放鬆的。

腳踝與腳背應保持放鬆，在每一個前進走步的最後腳尖下落時，腳部有一個輕微的向下的閃動動作。

腳必須要直，兩腳內側的腳尖和腳跟每一次相互經過時都要輕擦對方。

重要提示：

儘管標準技術要求在運行所有前進步伐時，腳的一部分要接觸地板，但是大多數高水平的舞者並不拘泥於這一規定。當移動後位腳向前時，腳跟在步幅運行到最大之前並沒有真正接觸到地板，從而使這種運行比足跟接觸地板的運行要更為輕柔。

後退走步Walk backward

開始時，雙腳併攏，重心放在其中一腳上，支撐足之膝蓋稍微彎曲，從臀部搖擺腿部，首先腳掌，然後腳尖輕觸地板時前腳尖離地。現在降低到後腳腳掌以完成整個後跨步之動作，此時重心位於前腳腳跟與後腳腳掌之間。在此之定位時，前膝伸直不硬挺，後膝稍微彎曲，然後重量放在後腳，繼續後退，在拉回輕觸地板的前腳之同時，慢慢降低後腿跟。當移動足與支撐足平行時，移動足之腳掌輕觸地板後越過支撐足，而支撐足之腳跟會完全降至地板。

ISTD教材穆爾先生的描述(部分)：走步時重心的分配，以閉式位開始走步動作，在運行腳移動前，重心向後位於固定腳的腳跟位置。在走步的過程中，重心首先位於固定腳，當運行到最大步幅時重心位於前腳腳跟和後腳腳掌之間，然後移到後位腳，同時在前位腳腳跟保持輕微的壓力。

需要注意以下幾點：

在靜止位置時，總能感覺到身體的移動要稍前於腳步，不要總是將前位腳的腳掌貼於地板，當移動腳運行到後面時，前位腳腳掌要zou漸離開地板。膝關節在走步中應自然放鬆。腿部只有在運交到最大步幅時才會伸直，即使如此，膝蓋也沒有僵硬，在運行腳經過支撐腳時，膝關節是最為放鬆的腳踝與腳背應保持放鬆，如果腳在向後運行的過程中腳踝僵硬，會使步幅明顯減小，腳部必須保持平直，兩腳每次相互經過時，腳內側和腳跟都要輕擦對方，女士通常犯的錯誤是在左腳後退時沒有直接後退而是稍微偏向左側。這樣會使女士的身體掙拉男士右臂，使男士感覺十分沉重。

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