與你的情緒同在

導語：試著和自己的情緒同在，把它當成小孩子一樣對待，耐心地看著它。更多好文請看內在空間 http://www.innerspace.com.cn/ 德芬在那裡回答問題。

           

 

    苦難讓我的心更加被打開

    2012過去了。當你看到這篇文章的時候，就知道2012並沒有像有些人說的那樣，是世界末日。其實，我們每個人倒是常常面臨了自己的「世界末日」，也許是身體出了狀況，工作出了問題，婚姻有了第三者插足，摯愛的人離開......天崩了，地塌了。每天早上都不想睜開眼睛去面對自己分崩離析的世界。你有沒有這樣的經歷？

 

    如果曾經有這樣的經歷，而你又是勇敢地去面對的話，現在的你一定會發現，那件事、那個人，為你帶來了難能可貴的成長經驗。趨樂避苦是人的通病，但是苦難卻會使人成長，成熟。對我而言，苦難讓我的心更加的被打開，因此能享受到更多的快樂，也覺得更加的自由。

  

    想要從挫折、苦難中成長，不會白白受苦，是有絕招的。很多人受苦受難後，還是沒有增長智慧，還是沒有學會人生的課題。相較於那些因苦難而成長的人來說，他們唯一的差別就是：

    有沒有為自己的生命負起全部的責任

  

    很多人保持著受害者的心態，覺得自己是外在人、事、物的犧牲者。對於其他人、外在的事情，我們無能為力。其實，這是不正確的。外在的人、事、物是無法改變，但是你對他們的看法卻是可以改變的。很多人也知道這個道理，但是卻無力改變。這是因為人是慣性動物，我們慣性思考、慣性行動、慣性反應。做一個受害者去責怪別人，比自己承擔起責任、自我檢討改進要容易得多了。

 

    但是，作為一個過來人，我只能說，為自己的生命負起責任一開始可能比較痛苦，可是後面接著而來的自由和喜悅卻是什麼都換不來的。值此新年期間，我期許讀者們都能夠發願，願意去改變自己的生命，願意去讓自己活得更有尊嚴。方法就是：在每個困境、難關之中，以及在負面情緒升起的每個當下，都去回觀自己。看看自己內在是什麼地方被觸動了，也許是恐懼，也許是不被尊重的感受，也許是不被信任的感受，要知道，這些感受都是你的，外在的人、事、物只是不小心挑起了你內在的情緒。

  

所以，試著和自己的情緒同在，把它當成小孩子一樣對待，耐心地看著它。如果還是發泄出來了（對其他人生氣、吼叫），就讓它去吧。先完全地接受這些情緒，然後再適當地向對方道歉。如果是非常委屈的感受，試著做一個你心目中最理想的父母，好好地安慰自己那個內在受傷的小孩。這些方法，只要試著去做一次，你就知道感覺有多好了。當情緒平復之後，我們可以用理性的態度去處理外面的人、事、物，那樣的效果是最好的。

  

    我自己也是邊做邊學，和大家一起共勉。期待我們的2013年是豐收的！！

    原文刊於 《女友花園》2013年2月刊

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