分享育兒經——如何哄睡叫起床

每個周一的早晨，都是豆豆起床最困難的時候。每次我周日值夜班，周一一早準會收到豆爸「投訴」電話：豆豆頭晚怎麼怎麼不睡、早上怎麼怎麼起不來、動作怎麼怎麼慢、情緒怎麼怎麼不好……

　　後來我仔細觀察了一下，發現有孩子的原因，但關鍵問題還是出在大人的身上。一是作息時間，二是哄睡方法；三是叫起床的方式。

　　首先說說作息時間的問題。孩子晚上及時睡覺和早上適時起床，最關鍵的是要養成規律的、合適的作息時間。如果孩子十點十一點才睡，要想六七點鐘起床，那基本是不可能的，因為這違背了人對睡眠的生理需求，幼兒園小朋友一天起碼需要10個小時的睡眠時間。怎麼可能起得來呢？經常是八點多的時候，豆爸自己哈哈哈地看著電視，然後一看快9點了，扭頭就對豆豆說：「怎麼還不洗澡？洗澡晚了上床就晚，明天你又起不來。」大人自己在玩，卻不允許孩子玩，孩子心裡很舒服嗎？那麼小的孩子，大人不引導孩子去洗澡，難道還指望她放好熱水、脫好衣服、跳到澡盆里喊：「我準備好了！快來給我洗澡吧……」那是愛情片里的鏡頭好伐？

　　我要是不值夜班在家的時候，我一般會和豆豆下下圍棋或看看書，我會提前告訴豆豆：「一會兒那根又黑又短的指針，指到8的時候，咱們就該洗澡了。」（通過這個方法，豆豆還學會了看鐘表。）然後提前三分鐘再次提醒豆豆：「馬上該洗澡了，我們玩最後三分鐘哦……」這樣到點後，再跟豆豆一起收拾圍棋或書本，然後遊戲著脫掉衣服，每次豆豆都能夠調整好情緒，高高興興去洗澡。

　　說到作息時間，還得感謝幼兒園老師。以前豆豆都是9點洗澡，9點半才上床，10點才能睡著，早上7點就得起床，這樣睡眠時間不夠10小時，孩子當然起不來。但是我們之前一直跟豆豆約定的是指針指到9才洗澡，也不好自己打自己的臉，所以就拜託幼兒園老師出面，在幼兒園裡跟孩子聲明，小朋友上幼兒園後，需要8點就洗澡睡覺。這樣家長在家調整作息時間就毫無違和感了。

　　接下來說說哄睡方法。比如豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡覺，問我為什麼哄睡那麼快。其實很簡單，因為我睡得比豆豆快。因為常年累月值夜班，每次我一挨枕頭就著，豆豆看我都睡著了，實在無聊，只好也睡了。即使我還沒睡著，豆豆要跟我聊天，也處於睡前模式：「媽媽，你給我講個故事吧！」「好?我給你講個小蝌蚪找媽媽的故事吧。池塘里有一叢水草，水草叢裡有很多很多的小寶寶……」大家自己腦補我越講越慢、越講越小聲然後講著講著自己就率先睡呼呼的畫面吧！反正豆豆啥時候睡的我不知道，我自己啥時候也不知道，但可以肯定的是，我肯定比豆豆著得早。

　　如果不講故事，豆豆想跟我聊天，一般是這個模式：「媽媽，我睡不著……」「哦，睡不著也沒關係，閉著眼睛休息會兒。」「媽媽，我閉著眼睛還是睡不著，你陪我玩會兒吧～」「媽媽好睏啊?媽媽不想玩?」「媽媽，你再講個故事吧!」「媽媽昨晚夜班一晚上都沒睡……媽媽好睏啊……媽媽好想睡啊……」然後我反覆重複著媽媽好想睡……媽媽好睏……然後我就睡了，然後的然後豆豆也就只能睡著了。

　　豆爸說：「為什麼我講故事豆豆卻越聽越興奮？」我在門外偷聽了幾次，終於明白了，人家這哪是講睡前故事，簡直就是演音效大片呢！比如講黑貓警長，一隻耳去找娘舅吃貓鼠，說起吃貓鼠放的臭屁可臭了，我遠遠在隔壁都能聽到豆豆和豆爸模仿吃貓鼠放屁的聲音「噗~噗~噗~噗~噗~噗~」那就一個連綿不絕蕩氣迴腸啊！玩得這麼high孩子都興奮了，能睡得著嗎？

　　哄睡的關鍵是，培養規律的作息時間，白天適當的體力活動（讓孩子白天折騰個夠、提前把精力釋放了），營造合適的睡覺氣氛（例如關燈），切忌睡前玩得太興奮。

　　最後，我們說說叫孩子起床。雖然昨晚不到9點就上床了。但早上鬧鈴響起來的時候，我發現豆豆往床裡邊滾了滾，縮成一團，嘴裡嘟囔著：「媽媽，我還想再睡一會兒……」說實話，我自己也覺得挺困的，現在空氣越來越幹了，起床都睜不開眼，嗓子還有點堵，天不亮就得起床真的有點不容易。「好的，媽媽也困，那你再睡一分鐘……」於是我上個廁所，弄好豆豆刷牙洗臉的水，拿好豆豆要穿的衣服，再倒好溫水，然後不說話也不叫起床，就給豆豆「長長長」長了三遍（「長長長」就是一邊用兩隻手把孩子從頭擼到腳，一邊口裡念念有詞說著長長長，豆豆從小喜歡這個肢體接觸，覺得很舒服，還能相信自己越擼越長）。長完三遍，豆豆還沒反應，於是我又給她長了三遍。我剛停手，豆豆便笑眯眯地說道：「媽媽，再來一次。」長完最後三遍，豆豆咕嚕咕嚕地就自己滾了出來，然後笑眯眯地起床了，然後喝水上廁所刷牙洗臉抹油穿衣穿鞋出門……十分鐘全部搞定。豆姥和豆爸說：「你在家她才表現這麼好，平時起床費勁的呀!」我想說的是，其實小孩子起床上學真的挺不容易的，多點換位思考，少點訓斥，用舒服的手段喚醒孩子吧。
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