睡覺前喝水究竟好還是不好?

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睡覺前喝水究竟好還是不好?

我們常說"水是生命之源"，正常情況下，一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處於缺水狀態;但也有人說晚上睡前喝水不好，一來睡前喝水容易導致夜起，二來晚上睡前喝水易傷腎。來自：健康 2015年07月04日 02:37

我們常說"水是生命之源"，正常情況下，一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。

有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處於缺水狀態;但也有人說晚上睡前喝水不好，一來睡前喝水容易導致夜起，二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個喝水的問題，有人說好，也有人說不好，究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!

許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!

為啥呢?如同剛才說的，人們在冬季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!

晚上喝水喝太多會影響睡眠,當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，要說幸好還年輕，囤尿的水平還是不錯，早上提前個20分鐘被憋醒已經不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個三四次，每次都暈頭轉向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所，覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!

所以說，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是--嚴重影響睡眠質量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。

所以強烈地建議鄉親們,晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了喲!