飲食養生：多吃這9種食物或能延緩衰老

2016-05-02 22:11:13　來源： 中國山東網0今日熱點新華網評：拆除違法建築也要守法早期糖尿病人吃藥易搖擺 不妨試試醫學減肥謝娜正面回應「出走說」：不會離開湖南衛視朱茵帶女兒助陣老公演唱會 小黃鶯見鏡頭忙擋臉林更新「武神的約會」 粉絲秒變林更新最獨特CP前任現任同框！李嘉欣捧場黎明演唱會 許晉亨陪同食物的療效是神奇而無法預估的，當你為了某一個固定目標而選擇自己的飲食的同時，可能它還會帶給你更多意外的驚喜。比如說，當你的飲食習慣足夠健康合理的時候，可能它們也可以幫助你抵禦衰老的侵襲。近日，專家總結近年來的大量研究，給讀者推薦了延緩衰老的9種「食物年齡橡皮擦」。杏仁護心降血糖。雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，並有助於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日晒很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防晒傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

飲食養生：多吃這9種食物或能延緩衰老熟番茄更營養。首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚以及腸道疾病，並有助於延緩皮膚衰老。李子能殺菌。李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促進鈣吸收。酸奶要買「活性菌」的。酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能。並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標籤上寫著「活性菌」的品種。

飲食養生：多吃這9種食物或能延緩衰老核桃營養最全面。核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼備。健康提示：最好每天能吃7顆核桃。黑豆健腦力。研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素，比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。蘋果紅色的最好。蘋果中含有豐富的槲皮素，能減少許多疾病的風險，比如過敏、心臟病、老年痴呆症、帕金森症。如果要選，紅色的品種最好，因為其含有的抗氧化物最多。大蔥增強性能力。大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。健康提示，同時它含有豐富的葉酸，能保護心血管健康。蘑菇預防腫瘤。蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖。專家建議，最好1—2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。[責任編輯：崔楠]0分享該新聞到微信新華網福建頻道健康欄目內容全程由升易網路提供支持！更多健康養生內容交流請掃描關注微信公眾號健康養生交流QQ群：206391025輿情駕照買賣分數現象「猖獗」 普通駕照1分賣100元1歲男童小區玩耍被貴賓犬連咬兩口 狗主人逃逸有害生物入侵風險加劇 一些導遊明知故犯帶入境泉州老城區老化水管超２萬米 尚無統一整修方案福州一餐飲店失火 沿街店面５處消防栓無一可用侵蝕嚴重極易垮塌無人管理 龍岩洞保護刻不容緩知名網站上傳養眼宣傳照 "黑"旅館變身快捷酒店信用卡積分價值大縮水 換購一杯咖啡需消費1萬6散布搶小孩謠言 一22歲詔安女孩被行政拘留5日"漳浦一法官KTV親吻陪酒女"續：當事庭長被通報視點福建高校畢業生就業困難將"一對一"幫扶福建省通報一批違反中央八項規定案例《福州市軌道交通運營管理辦法》向社會徵求意見五一假期首日 福州高速37起非法佔道被頂格處罰1日起福州買房辦證和開具住房情況證明可合併辦理"四風"監督哨:公務接待太"熱情" 紀律處理後悔遲廈門新機場建設搶工期 計劃後年建成2020年投用今日榕至滬方向列車票緊張 廈至深車票基本售罄廈門5校公布特長生招生方案 每人只能報一所學校陳忠實曾受聘華大兼職教授 18年前來泉即興賦詩

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