陳式心意混元24式太極拳 無極起勢

無極勢 姿勢:

自然站立,兩腳距離同肩寬,兩臂自然松垂於體側,兩手心朝內,指尖自然下垂,頭正項豎,兩目平視。

起勢 

動作一:

隨心意後引,兩手先領臂微內旋略朝身後蓄引,再隨著心意前上,以腕領臂徐徐地向前上方弧形上掤至腕背高與肩平,舒指自然下垂,兩目平視前方。此為「掤勁」,掤點(此點是內勁在該勢該處的落點,由意注而顯現)在腕背。

動作二:

兩手十指隨跟神心意前趨的引領,漸漸向前平展伸擠。此為「擠勁」,擠點在指梢。

動作三:

兩腕下坐,十指自然向前上翹,以肘領臂斜向後下方沉著虛靈地捋引至腰兩側,手心朝下,指尖朝前,目視前下方。此為「捋勁」,捋點在掌心。

動作四:

隨心氣下沉,重心下降,雙目下垂,松胯下坐,兩手沉穩地按落於兩胯外側,手心朝下,指尖朝前。此為「按勁」,按點在掌根。

隨即,心氣放鬆,周身放鬆,兩手鬆腕舒指下垂,復歸無極。

要點:

頂勁虛虛領起,舌貼上齶,脊柱豎直,腰部放鬆下塌,尾閭微向下、向前收斂,命門自然鬆開。

胸廓松空微含,虛心實腹,意沉丹田;兩胯鬆開微微下坐,會陰內收自然圓襠,兩膝微屈,兩腳沉穩踩實,兩腿節節放鬆下沉,腳趾自然抓地;兩肩鬆開下沉,兩肘鬆開下墜,兩手鬆腕舒指,氣自然到指梢。其中,應有意識地做到兩肩和兩胯、兩肘和兩膝、兩手和兩腳上下相和,內外相連,意、氣、神、形融為一體,則周身自然內外六合。

如此默立3~5分鐘,在念止、心靜、神寧、平和、體舒、形順之中漸呈一片無物無我、無形無象、無聲無息的空洞覺明景象,四肢百骸感到蕩然無存,即進入無極虛靈之境,以靜待動。當靜至極時,氣機一動,遂太極生焉。此時練拳最妙。故本套路由無極勢開始。

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