【武術雜誌】12
實戰用法:此法與太極拳中的「單鞭」和武當松溪派內家拳中的「上步單鞭」一勢用法極其相似。我與敵對峙時，進身以右手劈打采拿對方擊來的前鋒右臂腕，並疾上左步於敵右側腳後，以左腳管住對方雙腳，封其下盤，同時左手由上向下劈壓按打對方胸部，配以沉身轉體發力，使對方由於下盤被固，上盤又遭反向劈打而向側後翻倒在地。雄靠三跌：1、順子投井解析：我使雄靠進至他胸前，他若用右手扳摟我頸項，我即折起右手，倒抓拿住他右腕，將左肘照他心窩一挑，復使落膝，將右肩頭往下一垂，將身一翻，他自跌下，名為順子投井。(如圖2)
實戰用法：我施用雄靠之法時，若對方脫手反以右手來扳拿我頭頸部，我則迅速曲臂以右手倒拿住對方右腕，左肘微挑，原來扳打按壓對方胸部的左手以左肘為圓心劃弧向下反伸至敵左胯下，用左手托別住對方的左側腰胯部位，右膝屈曲，右肩微沉，身體向右後方轉體一百八十度，右手領先，拿住對方右腕不放，隨我身右轉向後牽引對方身體，左別右拉，後別前拉，使其向我身前跌出。此法用現在流行的中國式摔跤術語來說，就是一記典型的「手別子」式摔法，左手在後托別對方下體，右手在前牽拉對方上肢，以左手為支點，以自身為圓心，翻身轉體，使對方因為離心力和槓桿力的作用而被摔跌而出。2、右千斤墜解析：我使雄靠進至他胸前，他用左手照我臉一拳搗來，我將左手返起，以雙手擒扣他左腕，微撤左腳，上右腳於他身右，將雙手往下一墜，名為右千斤墜。(如圖3)
實戰用法：當我施用雄靠法時，若對方以左手迎面一拳向我臉部搗來，我則雙手合力拿住對方左手臂腕，向其胸前推按，同時原來封其下盤的左腳微撤，右腳上步於對方右側腳後，別管住對方雙腳，雙手配合，將對方連臂帶體向前下方猛力推擠壓按，使其因下盤被固，上盤又遭反向壓打而向側後翻倒在地。3、靠山坐子解析：我使雄靠進至他胸前，他用右手摟抱我後腰，我用右手倒抓拿住他右腕，將右臀胯加斜往下一坐，名為靠山坐子。(如圖4)
實戰用法：我使用雄靠之法，若對方反以右臂環抱摟抓住我後腰部時，我則用右手反伸到身後，倒抓住其右腕不放，左腳仍然封固住對方下盤，落臀坐胯，身體重心微沉下降，並以自身為圓心向左稍轉體，左手配合繼續向左向下劈打按壓對方胸部，或變掃頸抹眉，使其向側後翻跌倒地。對方以右臂摟抱我後腰時，雖暫時阻遏了傾跌之勢，但實際上也限制和固定了其自身的上肢活動範圍。此時其上盤下盤均為我所封固，翻跌之勢，在所難免矣!二、威靠歌訣：威靠進人右雙花，左拳劈腕使靠法；他若雙手擒右腕，霸王上弓往下捺；右手掐喉封衣領，鍾馗抹額手倒爬；左拿右腕右抓腰，井攔倒掛往後拉。威靠解析：凡威靠進入者，下用右雙插花步法，上以左拳劈腕而人，上以右手從他左「月曲」「月秋」上插至他右血盆骨處，以右肘靠至左腋肢窩下，將身往前一挺，名為威靠。(如圖5)
實戰用法：威靠的用法與雄靠相近，只是雄靠為從對手左方進入，而威靠則是從敵右側接手近身。我與敵對峙時，進身以左手劈打采拿對方擊來的前鋒手左腕臂，並疾上右步於敵左側腳後，以右腳管住對方雙腳，封其下盤，同時右手伸插至對方胸頸鎖骨處，由上向下劈壓按打對方胸部，配以沉身轉體發力，使對方由於下盤被固，上盤又遭反向劈打而向側後翻倒在地。威靠三跌：1、霸王上弓解析：我使威靠進擊他，他用雙手擒拿我右腕，我將右手抓住他右腕，往我左脅下猛然一領，下進左腳於他身後，用左手托住他後腰，上用右手抓面，往前一捺，名為霸王上弓。(如圖6)
實戰用法：我使用威靠之法，若對方反用雙手來擒拿我劈胸之右腕時，我則不待他拿我右腕，即速刁抓住對方右手腕向我左肋脅下采帶，左腳上步於對手左側身後，疾以左臂將其被我采領於左脅下的右臂連他身體一起攔腰摟住，左手托抱其後腰，同時以右掌迅猛推拍、劈打、抓擊對方面部，並向前下方按壓，使其身體折腰後翻。2、鍾馗抹額解析：我使威靠進擊他，他用右手抓住我喉領，我即回右手覆拿住他右手掌，下進右八攬小步，上用左手中食二指扣他左眼眶，返手往後一捺，名為鍾馗抹額。(如圖7)
實戰用法:當我使用威靠之法時,若對方以右手來抓我喉頭衣領,我即急回右手抓拿住對方右掌,原來管別在對方左側腳後的右足抽腿插步,提腿繞進至對手右腳外側(即拳譜中所謂之「八攬絞絲步法」),封固其下盤,管別住他右腳,同時疾以左手食、中二指探插其目,右手仍抓拿住對方右掌不放,乘其仰頭後閃之際,左手食、中二指和左手掌分別扣按住對方左眼眶及面部、額頭,向我身前左側下方橫掃抹眉,按捺施壓,使其因下盤被固,頭面又遭反向橫抹壓打而向左側翻倒在地。3、井攔倒掛解析:我使威靠進擊他,他用左手拿住我右腕,右手仰抓我前腰,我用右手攬開他左手,以左手磕開他右手,下進左步於他左腳之後,上用左小膀攬住他頸項,將身一旋,名為井攔倒掛。(如圖8)
實戰用法:我使用威靠之法,若對方以左手擒拿我右腕,又以右手抓拿我腰腹衣帶時,我則用雙手急換,攔磕開對方左、右手,左腳上步於對方左足之後,同時左手小臂摟住其脖頸,以右腳為軸,身體向右微轉,上兜下別,猛然爆發用力,將對手摔倒在地。此法即是現在中國式摔跤中的「切別」摔法,上臂切頸,下肢別腿,上下合勁,擰身變臉發力跌人。三、裹靠歌訣:裹靠進入左步雙,關攔剪手左肩撞;他將右腿抽回去,搜山騙馬走橫韁;左拳劈面來搗我,蘇秦背劍往帝邦;假若折臂劈山打,雙推亮槅照胸膛。裹靠解析:凡裹靠進擊,下用左雙插花步法,上用左關攬手法,以左肩頭抵觸他右「胍」眼(指胸乳以下肋上部位)穴處,加斜往前一抗,名為裹靠。(如圖9)
實戰用法:我與人對峙時,從左側進身,上左步於對手右腳之後,封固管別其足,同時以左手劈打兜攬對方前鋒手,迅疾進身以左肩頭前頂猛撞對方身體右側的胸腹之間,將其撞打跌出。裹靠三跌：1、搜山騙馬解析:我使裹靠進他,他將右腿拔回,連身往後一閃者,我即進右腳於他左腳之後,往前一鉤,上用右手照臉往後返手一扒,名為搜山騙馬。(如圖10)
實戰用法:此法即中國式摔跤中的「潑腳」摔法,一些傳統武術拳法中也叫做「踢腿抹眉」。當我施用裹靠之法時,若對方抽回被我管住的右腳,向後撤步縮身閃躲,我則重心前移,迅速進身,左手略微采帶對方左手,不令其脫身,並向左轉體,疾以右腳向左鉤踢對方左腳後跟,令其仰身失重,同時右手掌向右橫掃劈抹對方面部,上下合力,使其仰跌倒地。此法用時使力須脆快,則跌人方得便利。2、蘇秦背劍解析:我使裹靠進他,他將右腿拔回,仍以左手照我臉搗一拳來,我即用上鉗扣擒住他左腕,下將右腳向自己左腳邊一旋,將身轉上,用肩頭抗住他左肘,將身往前一伏,名為蘇秦背劍。(如圖11)
實戰用法:此法即中國式摔跤中的.「過肩摔」。我使用裹靠之法時,對方一面將被管右腿抽回,一面以左拳對我臉部擊來,我急上雙手擒扣住對方左手臂腕,右腳向自己左腳邊貼靠外旋,同時身體向右轉體一百八十度左右,用我左肩扛住對方左手臂肘、腋窩,身體彎腰前伏,將對手身體背起從我肩上越頭摔過。3、雙推亮桶解析:我使裹靠進他,他將右腳往他身左一撥,上用左手摺背劈山打來,我將身一沉,閃過劈山,以兩手十字雙封照他胸前一推,下隨進右腳小半步,名為雙推亮桶。(如圖12)
實戰用法:此法即武當松溪內家拳中的「雙推跌」。我使用裹靠之法時,對方將右腳向其自身左前方上步,並用左掌自上而下劈打我的面部,我縮身側體稍避來勢,閃過其左手劈山,隨即乘其勢老,右腳前進小半步,插步至對方雙腿襠間,同時兩手成立掌照他胸前猛力推出,身臂合力,爆發用勁,將對方推跌而出。四、舂靠歌訣:舂靠進入迎門雙;兩拳立劈右肩撞;他若兩手掐後項,橫推八馬著相當;雙手搬肩往後撈,倒拽九牛世無雙;背後雙手將腰摟,黃龍轉身兩分張。「舂靠」解析:凡春靠進人者,下進迎面右雙插花步法,上用兩手劈剪他左腕而人,用右肩頭觸他胸膛,名為「舂靠」。(圖13)
實戰用法:舂靠之法與裹靠相近,只不過裹靠是側面撞打跌法,而春靠則是正面撞跌之法。我與人對峙時,迎面破門進身,上右步於對手雙腳襠間,同時以雙手劈剪兜攬對方前鋒手,迅疾進身以右肩頭前沖頂撞對方前胸,將其向後撞打跌出。舂靠三跌：1、「橫推八馬倒」解析:我使舂靠進他,他用雙手掐住我頸項,我即將右腳步開,將頭從他身里往外一繞,揭開他兩手,將身少存於他身左,用兩手十字雙封照他左脅下一推,名為「橫推八馬倒」。(圖14)
實戰用法:此法也屬「雙推跌」的變化用法。我使用舂靠之法時,對方反以雙手來擒掐我脖頸,我則右腳微拔,向右撤步縮身,繞頭轉頸從他合臂擒捉的範圍中脫出,並雙手橫磕,攔開對方兩手,隨即乘他勢老,雙手立掌,向他左側肋脅發力橫推,使其橫跌後倒。2、「倒拽九牛回」解析:我使舂靠進他,他將右腳往我身後一「插」,上用雙手搬住我兩肩頭,我即將右腳往他身左一插,右膀往前一伸,復將右手從上移下,如燕子戲水,繞彼身後,將右腳向彼右腳外一「足叉」,兩背相靠,將身往外一挺,名為「倒拽九牛回」。(圖15)
實戰用法:我使舂靠用右肩頭撞打對方時,對方在側身閃開肩撞的同時,右腳上步於我右側身後,並用雙手搬摟住我兩肩,欲將我向後扳倒;我即也迅速上右腳插步於對方左腳之後,同時急伸揮舉右手,以右臂劃弧自上而下劈打砸擊開(亦可從下向上挑領撩撥開)對方搬肩的雙手,隨即迅疾上左腳,從對手身體右側縮身繞步至其身後,以右臂肘彎摟箍住對方頸項,並用右腳向後插別於對方左腳外側腳踝處,管住其下盤雙腳,以我之背靠對方之背,彎腰挺身,拽頸別腿,以自身身體為軸心,擰身轉體,變臉發力,上下合勁將對手摔翻在地。3、「黃龍三轉身」解析:我使舂靠進他,他將身往我背後一閃,用雙手抱住我後腰,我即將左腳倒插於他身右,用右手抓拿住他右腕,用左手倒攪起他身,我將身往上一翻,往下一壓,名為「黃龍三轉身」。(圖16)
實戰用法:我用舂靠撞打,對方側身閃避開後繞至我身後,用雙手抱住我後腰,我則用右手抓拿住對方右腕,不使其逃脫,並以左手回臂向後倒抓摟抱住對方身體,同時將左腳向後伸出一步,倒插於對方右腳外側腳踝處,管別住其下盤雙腳,身體彎腰前翻,並以右腳為軸向身體左側擰身轉體,變臉發力,將對手向前摔出的同時,我也順勢翻身壓下,以自身重量及翻轉擰摔所產生的慣性重力砸壓於對方身上,致其重創。壓下後,我更可對身下之敵的襠、腹等要害部位施以拳、肘的後續性打擊。五、挨靠:歌訣:挨靠進人右雙花,迎門舂(沖)頦往下抓;左手單把後腰摟,猛虎翻身左腕拉;他使左手摟頸項,秦王槊碑扽肘加;假若雙手將頭扭,鷂子穿林往後捺。「挨靠」解析:凡挨靠進人者,下用右雙插花步法,用右拳照臉往上一舂(沖),將身往下一沉,用右手捉拿住他右腳面,左手抓他右腳跟,以右肘逼住他右臁骨之內,連身往外一挨,名為「挨靠」。(圖17)
實戰用法:我與人對峙時,從共右側進身,上右步於對手左腳之後,封固管別其足,同時以右拳照其臉部沖打一拳,其拳為虛勢,一衝即收,乘對方後仰閃避時,迅速彎腰伏身,以右手拿住對方右腳腳背,左手倒抓住其右腳腳跟,並用右肘曲肘別頂住對方右腿小腿脛骨,將其下盤在瞬間鎖固封死,同時身體微轉,以我之右肩背合身向里挨靠撞擊對方支撐腿,使對方因下盤被鎖固,身體受撞擊失重而傾跌倒地。挨靠三跌:1、「猛虎翻身」解析:我使挨靠進他,他將左手摟住我後腰,我即將左手倒拿住他左腕,將身往右邊一翻,名為「猛虎翻身」。(圖18)
實戰用法:我使挨靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以左手摟抱住我後腰時,我即將左手反手繞仲到身後,倒抓拿住對方抱腰的左手手腕,不使其掙脫;我右手抓拿住其右腳猛力向上抽拔掀抬,使其拔根失重,同時我身體配合微右轉,利用自身圓心自轉之力加速對方軀幹傾倒之勢,使其傾跌倒地。2、「秦王倒槊碑」解析:我使挨靠進他,他用左手摟住我頸項者,我即將左手摺起,倒拿住他左腕,復用右肘往後一扽,將左膝頭庄下一跪,名為「秦王倒槊碑」。 (圖19)
實戰用法:我使挨靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以左手摟住我後頸時,我即將左手摺回到頸後,反手倒抓拿住對方摟頸的左手手腕,不使其掙脫;同時右肘向右後猛扯,撞打肘擊對方襠腹要害部位,乘其劇痛難忍之時,我左膝彎曲微跪,身體向右轉體,左手繼續抓拿住對方左腕不放,隨我之轉體弧型牽引對方左臂及身體,同時右臂配合轉體及左手的牽引,向後劃弧揮臂,橫掃推抹對方身體,使其身體因前遭牽引、後被掃抹而失去平衡,向我身體後側傾翻倒地。3、「鷂子穿林」解析:我使挨靠進他,他用雙手扭羊頭之法者,我即將右手返拿起他兩膀,以左手自他臍下往上一撐,撐至頸項,掐住咽喉,往後一捺,名為「鷂子穿林」。(圖20)
實戰用法:我使挨靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以雙手扭按我頸項時,我即將身微立起,並以右手從下向上伸起,再以右臂肘從上往後往下劃弧劈砸壓打對方扭按我頸項的雙手,將其雙手腕臂用力緊緊夾扣在腋下,同時迅速以左手自下而上穿掌,穿擊對方頸部,並用左掌虎口撐掐住對手咽喉,猛力向後穿插按捺,使其身體後仰,失重倒地。六、伏靠:歌訣:伏靠進人左雙插,劈剪如流腳跟抓;假若兩手按脊背,餓虎撲食貼地趴;他將左腿拔回去,抽梁換柱使「足搬」法;若是右手扳頸項,仙人過橋著堪誇!「伏靠」解析:凡伏靠進入者,下用左雙插花步法,上以兩拳橫劈剪到地,將雙膝頭跪地,以左膝頭管住他右腳跟,以左手分襠插入他左腳之後,捉住他腳跟,用右手捺住腳面,用左肩尖抵住他左臁骨內,往前一抗,名為「伏靠」。 (圖21)
實戰用法:我與人對峙時,從其左側進身,以雙手劈打砸開對方前鋒手,乘其仰身後避之時,我隨劈砸之勢彎腰伏身,下蹲微跪,以左膝管別住對方右腳,封固其足;同時以左手從對方襠內插入至其左腳之後,抓拿住其左腳腳跟,以右手拿按住對方左腳腳背,並用左肩膀別頂住對方左腿小腿脛骨內側,將其下盤在瞬間鎖固封死,隨即身體前頂,以我之左肩膀合身挨靠撞擊對方支撐腿,使對方因下盤被鎖固,身體受撞擊失重而傾跌倒地。伏靠三跌:1、「餓虎撲食」解析:我使伏靠進他,他用雙手掐按住我脊背者,我用右手倒拿住他右腕,將身往右邊一滾,左手托住陰襠往上一掀;名為「餓虎撲食」。(圖22)
實戰用法:我使伏靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以雙手摟按住我脊背時,我即將右手反手繞伸到身後,倒抓拿住對方按背的右手手腕;隨即我身體向右側微轉體,使我與對方的正面朝向同一個方向,同時以左手抄托於對方大腿內側之襠下,猛力向上托舉抬掀,在托襠上掀的同時,我身體也由蹲伏狀態迅速起立,身體整體向前沖引,配合手臂的托掀之勢,身手合力,使對方向前撲跌而出。2、「抽梁換柱」解析:我使伏靠進他,他將左腳往後一拔,我用左膝盤扣住他右腳跟,用左肘拐住他右鬼眼穴內,往後一拐,名為「抽梁換柱」。(圖23)
實戰用法:哉使伏靠鎖足撞打,對方急忙將左腳往後抽回,以防被我鎖制;我則左腿疾進,再以左膝管別住對方右腳跟,不使其再退,伺時以左臂肘彎曲臂環摟住對方右腿膝窩,往後用力回摟拐扣;使其身體失去重心,站立不穩而倒地。3、「仙人過橋」解析:我使伏靠進他,他用右手搬摟住我頸項;我將右手摺起,倒拿住他右腕,以左手托住他陰襠,往上一掀,將身往後一坐,埋頭跌過,名為「仙人過橋」。(圖24)
實戰用法:我使伏靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以右手摟住我頸項時,我即將右手摺回到頸後,反手倒抓拿住對方摟頸的右手手腕,不使其掙脫;同時以左手抄托於對方大腿內側之襠下,曲腿起身,沉身後坐成蹲勢,左手穿襠猛力向上托舉抬掀,在托襠上掀的同時,右手配合抓拿住對方右腕向我身體右側下方伸拉牽引,身體也整體向右傾斜,上下合力,左右配合,將對方穿襠托起,從我頭上橫跌而出,翻倒在我身體右側。此法即現在中國式摔跤中所說的「穿襠靠摔」技術,俗稱又名「倒口袋」。系一手穿襠托舉,一手順向牽引,將對手橫背於肩上,向身體一側摔出的跌法。地術三戰「地術三戰」是地術犬法中的一個傳統基礎套路。該套路以地術犬法的基本手型、手法、步型、步法以及地上的腿法動作為主要內容。前半套動作以上、中盤技術為主，動作多次重複，突出了對地術犬法基本手型、手法、身法、步法以及發勁方法的訓練。後半段以下盤技術為主，表現出地術犬法獨特的地上掃、擺、剪、絞、翻，踹等技術特點。練習地術三戰要求做到三正，即身正不偏不倚，步正落地生根，手正技法清楚。而三正中又要做到三變，即身、步、手法在運動中靈活快速的變化，做到拳到腿起，腳到拳落，印上打下，聲東擊西，上下起伏，連環多變，可謂「變幻莫測」。練習時，要求動作靈活，發力迅猛，氣聚丹田，力由腰發，如同猛犬出浴後搖抖著全身時所發出的顫抖勁。整個套路動作樸實無華，招式簡捷，發力剛猛，攻防技擊性強。特別是後半段的下盤動作，是地術三戰的精華，它以倒地後的腿擊法為特色，如風車輪、天犬滾珠、蝴蝶腿、落地金絞剪、神犬下凡等腿擊法，方法獨特，氣勢非凡，體現了地術犬法的特點和風格。第一節基本動作一、手型1.拳四指併攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。（圖6-1-1圖6-1-2）
2.單珠拳「珠拳」也稱「鳳眼拳」，有「單珠」、「雙珠」之分。單珠拳是四指併攏卷握，拇指緊扣中指的第二指節，食指末節緊頂拇指，末節內側，是第一指骨節環向前突出。（圖6-1-3）
3.掌四指併攏伸直，向後背伸，拇指屈曲緊扣於虎口處。（圖6-1-4）
4.箭指四指用力伸直張開，手指略向內扣，拇指屈曲緊扣於虎口處。（圖6-1-5）5.爪塌腕，五指自然分開，第一、第二指關節屈曲內扣，掌指關節伸直。（圖6-1-6）
6.勾手屈腕，拇指、食指、中指併攏捏握成尖，無名指與小指自然併攏彎曲。（圖6-1-7）二、步型兩腳前後開立，兩腳相距四至五個腳掌長，前腿屈膝半蹲，腳尖朝前，後腳挺膝伸直，腳尖斜向前方。右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步。（圖6-1-8)2.馬步兩腳平行開立，兩腳相距約三個腳掌長，腳尖朝向前方，兩膝屈膝半蹲，身體重心落於兩腳之間。（圖6-1-9）
3.三七馬步（三角步）兩腿前後站立，兩腳相距約三個腳掌長，左右橫向距離約與肩同寬，兩腿屈膝半蹲，身體重心前三後七。（圖6-1-10）4.虛步兩腳前後開立，右腳外展45度，屈膝半蹲，中西落於右腿；左腿微屈，腳面綳直，以腳尖虛點地面。右腳在前為右虛步，左腳在前為左虛步。（圖6-1-11）5.獨立步左腿伸直獨立支撐，拳腳掌著地，右腿屈膝上提，腳尖綳直，收於左大腿內側。右腳支撐為右獨立步，左腳支撐為左獨立步。（圖6-1-12）
6.單蝶步一腿屈膝全蹲，另一腿屈膝，小腿內側著地。（圖6-1-13）
7.蝴蝶腿以腰背為支撐，左腿挺直，向左、向上、向右順時針快速擺掃一周。擺動時腿要直，幅度要大，速度要快，要有力度。（圖6-1-14圖6-1-16)
8.金交剪右手肘部撐地，重心落在右胯部；左腿從右向左，右腿從左向右交叉剪腿；左腿再從左向右直擺，右腿從右向左直擺，兩腿相剪。剪腿時腿離地約30厘米，腳掌勾起，用力要猛。（圖6-1-17圖6-1-18）
9.跌扑側踹腿右前臂、肘部與左掌撐住地面，左腿屈膝收回；隨後，左腿用力向前上方踹出，腳尖勾起，力達腳跟，右腿屈膝內收，以腳掌護襠。（圖6-1-19）
第二節 地術三戰一、動作名稱1.預備勢2.抱拳請禮（請手）第一段1．馬步雙切掌（羅漢開弓） 2．馬步雙插掌（雙箭）3．立身雙推掌（金雞抖翅） 4．馬步雙勾手（狗勾手）5．馬步雙沖拳（雙龍點珠） 6．馬步雙托掌（天犬托桃）7．雙纏腕（搓摸手） 8．立身雙推掌（落狗抖身）9．上步彈拳（堡壘拳） 10．馬步雙插掌（雙箭）11．立身雙推掌（金雞抖翅） 12．馬步雙勾手（狗勾手）13．馬步雙沖拳（雙龍點珠） 14．馬步雙托掌（天犬托桃）15．雙纏腕（搓摸手） 16．立身雙推掌（落狗抖身）17．上步彈拳（堡壘拳） 18．馬步雙插掌（雙箭）19．立身雙推掌（金雞抖翅） 20．馬步雙勾手（狗勾手）21．馬步雙沖拳（雙龍點珠） 22．馬步雙托掌（天犬托桃）23．雙纏腕（搓摸手） 24．立身雙推掌（金雞抖翅）25．上步彈拳（堡壘拳）第二段26．弓步格手沖拳 27．立身雙推掌（左劈竹）28．轉身弓步格手沖拳（回鞭拳） 29．立身雙推掌（右劈竹）30．弓步格手沖拳（海底拳） 31．馬步雙插掌（雙箭）32．立身雙推掌（金雞抖翅） 33．馬步雙勾手（狗勾手）34．馬步雙沖拳（雙龍點珠） 35．馬步雙托掌（天犬托桃）36.雙纏腕（搓摸手） 37．立身雙推掌（落狗抖身）第三段38．彈腿雙按掌（牽牛鑽山腳） 39．馬步連環拳（耳門拳）40．提膝後撩拳（金雞獨立） 41．單碟步砸拳（插竿跳）42．左右蝴蝶腿（風車輪） 43．後滾翻踹腿（天犬滾珠）44．落地掃擺腿（單蝴蝶） 45．落地剪腿（落地金絞剪）46．側踹腿（神犬下凡）第四段47．後滾翻（天犬滾珠） 48．馬步右推掌（左牽牛過山）49．馬步左推掌（右牽牛過山） 50．虛步抱拳（請手）51．馬步雙切掌（羅漢開弓） 52．收勢二、動作說明1.預備勢兩腳並步站立；兩臂自然下垂，兩手貼靠於兩腿外側；頭正頸直，目視前方。（圖6-2-1）
2.抱拳請禮（請手）右腳向右後方退半步，屈膝半蹲，重心落在右腿；左腿彎曲，以腳尖點地成左虛步；同時，兩手由下向右肩前提起，右手成拳，左手成掌，右拳面抵住左掌心；隨後，兩手同時向前推出，左掌掌指斜向上，右拳心斜向上，兩臂呈弧形；目視前方。（圖6-2-2圖6-2-3）
【要領】右腳退步時上體略向右轉，同時兩手提至右肩前成右拳左掌。兩手向前推出時身體轉向正前方。第一段1.馬步雙切掌（羅漢開弓）（1）左腳向左側跨出一步，兩腿屈膝半蹲，上體向左轉；雙手向左前下方伸出，右拳在左掌下方。（圖6-2-4）
（2）上體向右轉；雙手變掌左右分開，隨體轉擺至右側，掌心朝上。上體向左轉；同時兩掌收至腰間，掌心斜向上；目視前方。（圖6-2-5圖6-2-6）
（3）上體轉向正前方成馬步；同時，雙掌從腰間向前切出，高度與腰平，力達掌外沿；目視前方。（圖6-2-7）
【要領】手法要跟著身體的轉動而變化。馬步切掌時發力要猛、要整，眼隨手動。2.馬步雙插掌（雙箭）右腳向前方跨出一步，形成三七馬步，重心落在兩腿之間；同時，雙掌收至腰間，再從腰間向前插出，雙手掌心相對，指尖朝前，與腰同高；目視前方。（圖6-2-8圖6-2-9）
【要領】下盤馬步要穩，兩手收至腰間時用鼻子吸氣、蓄勁。插掌時力從腳跟而發，傳至腰間，經過兩臂向前插出，由口中吐氣配合發勁。3.立身雙推掌（金雞抖翅）（1）兩肘向上彎曲，兩掌向上向外挑起，略高於肩，寬於肩，掌心斜向上，兩肘內夾；同時馬步略下沉，上體稍左轉；眼隨手動。（圖6-2-10）（2）兩腿伸直；同時，兩掌內旋成橫掌向前推出，掌心斜向下，掌指相對，掌與肩同高，略寬於肩，兩臂成弧形，力達掌外沿；目視前方。（6-2-11）
【要領】整個動作要連貫。直立推掌發力要猛，配合吐氣。4.馬步雙勾手（狗勾手）身體重心下降，兩腿屈膝半蹲成三七馬步，上體略向左旋；兩掌在胸前變勾手，勾尖相對，兩手腕略比肩寬，雙肘下沉，手臂內夾；目視前方。（圖6-2-12）
【要領】兩掌變勾手時要迅速有力，兩臂要貼肋。5.馬步雙沖拳（雙龍點珠）左右勾手變成單珠掌，收抱於腰間，隨即雙拳從腰間猛力向前衝出成立單珠拳，兩拳與肩同寬，與胸同高，力達拳珠；兩眼平視。（圖6-2-13圖6-2-14）
【要領】收拳和出拳要連貫。收拳屬吞，須吸氣蓄勁，出拳屬吐，須呼氣發勁，吞吐、呼吸與動作要協調。6.馬步雙托掌（天犬托桃）兩拳變掌收貼於腰間，再從腰間向前上托出，兩臂緊貼雙肋，肘部彎曲，掌指朝外，兩掌與胸同高，與肩同寬，力達掌心；兩眼向前平視。（圖6-2-15圖6-2-16）
【要領】馬步要穩，臀要斂，氣要沉。兩掌向前上托出時帶有前推的勁。出手時上臂和肘部要貼肋夾緊，以氣催力。7.雙纏腕（搓摸手）步型不變；兩前臂內旋，兩手腕同時向內、向下、向外翻轉一周，掌心向外，掌指朝左右，兩掌與肩同寬，兩肘內夾；目視前方。（圖6-2-17）
【要領】兩掌運轉時，須運勁至前臂和手腕，使兩腕由外向內、向下、再向外繞環一周。8.立身雙推爪（落狗抖身）（1）兩手稍向右擺，兩掌掌指彎曲成爪；隨即上體左轉，左腿屈膝下蹲，右腿屈膝以小腿內側著地，成單蝶步；同時，兩手隨轉身向上、向下掄擺擊地；眼隨手動。（圖6-2-18圖6-2-19）
（2）兩腿伸直，身體轉向正前方；同時兩手成爪，經胸前用力向前推出，兩臂伸直，兩手與肩同高，與肩同寬，爪心朝前；目視前方。（圖6-2-20）
【要領】蝶步牽拉要利用轉體下蹲之勢。立身推掌要運用腰部力量發勁。9.上步彈拳（堡壘拳）右腳經左腳內側向前繞環上步，左腳跟進半步，雙腿屈膝半蹲成右三七馬步；同時，兩手握拳收回腹前，再向內、向上經腹、胸弧形翻轉向前方彈擊，肘部彎曲，兩拳略低於肩、窄於肩，力達拳背。目視前方。（圖6-2-21圖6-2-22）
10.馬步雙插掌（雙箭）（1）步型不變；兩拳內旋變爪外翻，使爪心向前，兩肘彎曲內夾，兩爪略比肩寬。（圖6-2-23）
（1）兩爪收回腰間，再從腰間變掌向前插出，肘部微屈，雙掌掌指朝前，掌心相對，與腰同高；目視前方。（圖6-2-24圖6-2-25）
【要領】（1）下盤馬步要穩。由拳變爪時，兩爪要向外抖擊，運勁至手腕和雙爪。（2）兩手收至腰間時用鼻子吸氣、蓄勁。插掌時力從腳跟而發，傳至腰間，再經兩臂向前猛力插出。要吐氣發勁。11.立身雙推掌（金雞抖翅）動作、要領與3，「立身雙推掌」相同。（圖6-2-26圖6-2-27）
12.馬步雙勾手（狗勾手）動作、要領與4，「馬步雙勾手」相同。（圖6-2-28）
13.馬步雙沖拳（雙龍點珠）動作、要領與5，「馬步雙沖拳」相同。（6-2-29圖6-2-30)
14.馬步雙托掌（天犬托桃）動作、要領與6，「馬步雙托掌」相同。（圖6-2-31圖6-2-32）
15.雙纏腕（搓摸手）動作、要領與7，「雙纏腕」相同。（圖6-2-33）
16.立身雙推爪（落狗抖身）動作、要領與8，「立身雙推爪「相同。（圖6-2-34圖6-2-36）
17.上步彈拳（堡壘拳）動作、要領與9，「上步彈拳」相同。（圖6-2-37圖6-2-38）
18.馬步雙插掌（雙箭）動作、要領與10，「馬步雙插掌」相同。（圖6-2-39圖6-2-41）
19.立身雙推掌（金雞抖翅）動作、要領與3，「立身雙推掌」相同。（圖6-2-42圖6-2-43）
20.馬步雙勾手（狗勾手）動作、要領與4，「馬步雙勾手」相同。（圖6-2-44）
21.馬步雙沖拳（雙龍點珠）動作、要領與5，「馬步雙沖拳」相同。（圖6-2-45圖6-2-46）
22.馬步雙托掌（天犬托桃）動作、要領與6，「馬步雙托掌」相同。（圖6-2-47圖6-2-48）
23.雙纏腕（搓摸手）動作、要領與7，「雙纏腕」相同。（圖6-2-49）
24.立身雙推掌（落狗抖身）動作、要領與8，「立身雙推爪」相同。（圖6-2-50圖6-2-52）
25.上步彈拳（堡壘拳）動作、要領與9，「上步彈掌」相同。（圖6-2-53圖6-2-54）
第二段26.弓步格手沖拳（回鞭拳）（1）步型不變；兩拳內旋變爪外翻，使爪心向前，兩肘彎曲內夾，兩爪略比肩寬。（圖6-2-55）
（2）上體略向左轉；雙手握拳在體前交叉，右拳在上，左拳在下；身體向左轉，右腿蹬直，左腿彎曲成左弓步；同時，左臂彎曲，左拳向上、向外格擋，右拳經腰間向前衝出，左拳與下頜同高，右拳與肩同高；目視前方。（圖6-2-56圖6-2-58）
27.立身雙推掌（左劈竹）（1）重心後移，落在兩腿之間；同時，雙拳變掌，屈臂收回，左掌向右按於右胸前，掌心向下，掌指向右，右肘內夾，右掌外旋，掌心向上，掌指向右，高與肩平。（6-2-59）（2）雙腿伸直，身體直立；兩掌同時向前推出，左掌心向下，右掌心向上成陰陽掌，掌指均向右，兩掌略比肩高，與肩同寬，力達掌外沿。（圖6-2-60）
（3）雙手由掌變爪，左上右下交叉從肩前向下按壓，肘部彎曲內夾，力達兩爪；同時身體重心下降成左三七馬步；目視前方。（圖6-2-61圖6-2-62）
【要領】立身推掌由下往上推，利用重心向上，蹬腿、擰腰的合力推出成橫掌。兩掌變爪下落時氣要下沉，勁要運用至前臂和雙爪。28.轉身弓步格手沖拳（回鞭拳）（1）右腳向右後方移半步，左腳向左側移半步，同時身體向右後移；雙手握拳經體前交叉，左拳在上，右拳在下。(圖6-2-63）
（2）身體繼續向右轉；右手向右上方劃弧格擋，肘部彎曲，拳與肩同高，左拳經腰間向前衝出，拳與肩同高；同時，右腿彎曲、左腿蹬直成左弓步；目視前方。（圖6-2-64圖6-2-65）
【要領】轉身時，現移右步，然後轉身，再移左步，動作要快速利落，格手沖拳動作要連貫，要以腰發力。29.立身雙推掌（右劈竹）（1）重心後移，落在兩腿之間；同時，雙拳變掌屈臂收回，右掌向左按於左胸前，掌心向下，掌指向左，左肘內夾，左掌外旋，掌心向上，掌指向左，高與肩平。（圖6-2-66）
（2）雙腿伸直，身體直立；兩掌同時向前推出，左掌心向上，右掌心向下，雙陰陽掌，掌指均向左，兩掌略比肩高，與肩同寬，力達掌外沿。（圖6-2-67）
（3）雙手由掌變爪，左上右下交叉從肩前向下按壓，肘部彎曲內夾，力達兩爪；同時身體重心下降成右三七馬步；目視前方。（圖6-2-68圖6-2-69）
【要領】立身推掌由下往上，利用中心向上，蹬腿、擰腰的合力推出成橫掌。兩掌變爪下落時氣要下沉，勁要運至前臂和雙爪。30.弓步格手沖拳（海底拳）左腳向左前方上半步，上體左轉90度；兩爪方弧形格擋至左肩前方，肘部彎曲，拳與肩同高；右腿蹬直，左腿彎曲成左弓步；同時，右拳經腰間向前衝出，拳心向下，拳與腹同高，力達拳面；眼看右拳。(圖6-2-70圖6-2-72）
【要領】格手沖拳要運用蹬腿、擰腰的力量，是全身力量透達拳面。31.馬步雙插掌（雙箭）（1）步型不變；右肘彎曲，右拳向上、向右格擋至右肩前，雙肘夾緊，兩拳與肩同高。（圖6-2-73）
（2）上體重心後移，成右三七馬步；同時，兩拳收回腰間變掌，掌指向下，隨後，兩掌再從腰間向前插出，肘部微屈，掌指向前，掌心相對，與腰同高；目視前方。（圖6-2-74圖6-2-75）
【要領】格拳時前臂要向上向外劃弧，肘部夾緊，力達前臂。收拳、插掌時要配合呼吸，先吸後吐，先蓄後發。32.立身雙推掌（金雞抖翅）動作、要領與3，「立身雙推掌」相同。（圖6-2-76圖6-2-77）
33.馬步雙勾手(狗勾手）動作、要領與4，「馬步雙勾手」相同。（圖6-2-78）
34.馬步雙沖拳（雙龍點珠）動作、要領與5，「馬步雙沖拳」相同。（圖6-2-79圖6-2-80）35.馬步雙托掌（天犬托桃）動作、要領與6，「馬步雙托掌」相同。（圖6-2-81圖6-2-82）36.雙纏腕（搓摸手）
動作、要領與7，「雙纏腕」相同。（圖6-2-83）37.立身雙推爪（落狗抖身）動作、要領與8，「立身雙推爪」相同。（圖6-2-84圖6-2-86）
第三段38.彈腿雙按掌（牽牛鑽山腳）（1）左腿後撤半步，屈膝半蹲，右腳隨之後退半步成右虛步；同時，兩臂彎曲，兩掌向下、向內、向上、向外劃弧撥按，兩掌外展，掌心向下，掌指朝外，略寬於肩。雙肘內夾，力達手掌。（圖6-2-87）
（2）右腿提起，向前上方彈踢，高與胸齊，力達腳尖；目視右腳尖。（圖6-2-88）
【要領】虛步與按掌要同時，按掌前兩掌須由上向下，在由下向上、向外劃弧，劃弧時下至小腹，上須過肩，動作要迅速敏捷。彈踢要快速有力。39.馬步連環拳（耳門拳）（1）右腿向前落地，兩腿屈膝半蹲成右三七馬步；同時，右掌變拳，經腰間向前衝出成立拳，拳略低於肩，力達拳面，左掌護於右肘內側。（圖6-2-89）（2）左掌變拳，向後拉至左肩前，再向上、向前下方掄砸拳，手臂微屈，拳與胸同高，力達拳背，右拳收回腰間；同時，身體右轉，左腿蹬直成右弓步。（圖6-2-90圖6-2-91）
（3）重心後移成三七馬步，上體向左轉；同時，左拳再拉至左肩前，右拳從腰間向前衝出成立拳，力達拳面；目視右拳。（圖6-2-92）
【要領】沖拳時要擰腰，與步型變化要一致。向下掄砸拳要有鞭打的勁，出拳要快、連貫。40.提膝後撩掌（金雞獨立）（1）重心移至左腿，左腿伸直，右腿屈膝提起，大腿呈水平，腳尖向下；同時，兩臂彎曲，兩拳收至腹前交叉，右拳在上，左拳在下。（圖6-2-93）（2）兩拳同時上下分展，左拳向上擺，右拳向下、向後撩出，力達拳輪；目視右前方。（圖6-2-94）
【要領】左拳上擺、右拳下撩要同時一致，發力要猛。41.單蝶步砸拳（插竿跳）右腳經左腳前蓋步跳起，右腳落地後身體向右轉，左腳隨身體右轉落地後屈膝全蹲，右腿隨即屈膝全蹲，小腿內側著地成單蝶步；同時，左臂彎曲，左拳上架於左肩上方，左拳向右膝旁砸下，力達拳面；目視前方。（圖6-2-95圖6-2-96）
【要領】右腳落地後即跳起轉身，轉身後左腿隨即全蹲，右小腿順勢著地成單蝶步。左拳上架和右拳下砸要同時一致。42.左右蝴蝶腿（風車輪）（1）雙拳變掌，雙掌撐地；左腿和身體左側倒向地面，同時右腿貼近地面猛然向前踹出，腳尖勾起，力達腳外沿。（圖6-2-97圖6-2-98）
（2）以腰背為支撐，右腿挺直，向左、向上、向右、再向左順時針快速擺掃，落於左側下方，腳面綳直，左腿挺直，隨即向左、向上、向右順時針快速擺掃至右側方，兩腿成交叉剪刀狀；兩手在左右兩側撐地。（圖6-2-99圖6-2-101）
（3）上動不停。右腿擺至體前屈膝，外側貼地，左腿屈膝擺至體後，小腿內側著地，同時上體做起；兩臂彎曲，兩手在身體兩側握拳；頭部略左轉，目視前方。（圖6-2-102）
（4）上體向後倒，左腿挺直向右、向上、向左、向下擺掃一周，兩腿在空中相絞，上體坐起，左腿擺至體前屈膝，大小腿外側著地，右腿屈膝擺至體後，大小腿內側著地；左手撐於左側地上，右手握拳置於身體右側；目視前方。（圖6-2-103圖6-2-106）
【要領】兩腿依次在空中擺動時腿要直，幅度要大，速度要快，要有力度。43.後滾翻踹腿（天犬滾珠）身體向後倒，團身後滾翻，身體左側卧地；雙手撐地；右腿貼住地面向前踹出，力達腳掌外沿，左腿屈腿護襠；目視右前方。（圖6-2-107圖6-2-108）
【要領】後滾翻時要團身，滾翻後上體卧地的同時右腿迅速踹出。44.落地掃擺腿（單蝴蝶）以腰背為支撐，兩腿在空中弧形掃擺，右腿向左、向上、向右弧形擺動約45度至左側方，左腿隨即向左上方擺起，至右下方落下，右腿在下、在左，左腿在上、在右，兩腿形成交叉狀，上體略提起；目視前方。（圖6-2-109圖6-2-111）
【要領】兩腿在空中擺時腿要直，幅度要大，速度要快，要有力度。45.落地剪腿（勁絞剪）（1）右手肘部撐地，重心落在右胯部；左腿從右向左、右腿從左向右交叉剪腿。（圖6-2-112）
（2）左腿在從左向右直擺，右腿從右向左直擺，兩腿相剪，右腿屈膝小腿內收；左臂隨動作自然擺動。（圖6-2-113）
（3）兩腿再重複剪腿一次，動作如上。（圖6-2-114圖6-2-115）
【要領】剪腿時腿離地約30厘米，雙腿形成剪狀。剪腿時腳掌勾起，用力要猛。46.側踹腿（神狗下凡）右前臂和肘部撐住地面；左腿屈膝收回，隨後，左腿用力向前上方踹出，腳尖勾起，力達腳跟；頭部稍抬起，目視左腳。（圖6-2-116圖6-2-117）
【要領】左腿收、踹要快速連貫，力邀猛要透達腳跟。右腿屈膝內收，以腳掌護襠。47.後滾翻（天犬滾珠）左腿屈膝收回，身體團起向後滾翻，肩背著地，兩臂彎曲；滾翻後上體立起，左腿屈膝全蹲，右腿屈膝，大小腿貼緊，小腿內側著地成單蝶步；左手架於左肩前，右手握拳置於腰間。（圖6-2-118、119）
【要領】後滾翻時要注意身體團緊，起身速度要快。48.馬步右推掌（左牽牛過山）（1）身體重心向上提起，右腳後撤半步，左腳再後撤出一步；兩拳變掌，右掌向前伸出，手臂彎曲，左掌附於右肘下方。（圖6-2-120）
（2）左掌從右肘下方向前推出；上體左轉90度，右腳跟向後蹬成左三七馬步；同時，左手隨轉身向左摟抓，右掌從腰間想起推出，肘部彎曲，掌指向右，掌心斜向前，與肩同高，左掌附於右肘下方，掌心向下；目視右前方。（圖6-2-121圖6-2-122）
【要領】轉身與步型轉換要快，借著轉身左手摟抓、右手推掌，動作要連貫，要以腰發力。49.馬步左推掌（右牽牛過山）（1）身體右轉90度，同時右腳向後撤出一步，左腳掌內扣，左腿彎曲、右腿蹬直成左弓步；兩手動作不變。（圖6-2-123）
（2）步型轉成右三七馬步；同時，雙臂屈肘下沉，右掌隨身體右轉向右摟抓，左掌用力向前推出，掌心斜向前，掌指朝左，與肩同高，力達掌外沿，右掌置於左掌下方。（圖6-2-124圖6-2-125）
【要領】撤步轉身要利落，右摟左推掌要連貫，要以腰發力。50.虛步抱拳（請手）右腳後退半步，屈膝半蹲，重心落在右腿，左腳隨即收回，以腳尖點地成左虛步；同時，右臂彎曲，右掌變拳拉至右肩前，拳心向下，左掌心貼住右拳面；上體左轉90度；同時，左掌、右拳經胸間向前推出，左掌成斜立掌，右拳面貼住左掌心，與肩同高，兩臂呈弧形；兩眼平視。（圖6-2-126圖6-2-127）
【要領】虛步抱拳時身要正，臂要圓，拳掌要貼緊，精神要專註。51.馬步雙切掌（羅漢開弓）（1）左腳向左邊跨出一步成馬步，重心落在兩腿之間，身體左轉約90度；同時，左掌、右拳伸直在體前交叉，左掌在右手腕之上。（圖6-2-128）（2）上體右轉約180度；右拳變掌，兩掌隨體轉橫擺至右側，掌心朝上；目視掌前方。（圖6-2-129）
（3）身體再向左轉約180度；兩掌收至腰間，掌心斜向前；隨後，上體右轉向正前方成馬步；同時雙掌從腰間向前切出，高度與腰平，力達掌外沿；目視前方。（圖6-2-130圖6-2-131）
【要領】手法要跟著身體的轉動而變化。馬步切掌時發力要猛、要整。眼隨手動。52.收勢右腳向左腳併攏，並步直立；兩掌變拳收回腰間抱拳，兩臂自然下垂，五指併攏，貼靠於兩腿外側；目視前方。（圖6-2-132圖6-2-133）
自然門單操手之鯉魚擺尾腿法八式招式分解
歌訣:以正相合以奇勝,避上打下貼地腿;鯉魚轉身猛擺尾,神腿掃定路不平。主動進攻:雙方對峙(圖1),我方先以左直拳攻擊,對方後退避讓時,我方迅速上右步以右擺拳攻擊對方頭部(圖2),若對方退讓,我方迅速身體下潛,以後掃腿掃擊對方腳脖(圖3),致使對方向後重摔倒地(圖4)。要領、分析:此招是指上打下的用法,我方出左直拳接上步右擺拳,其主要目的,一是為下潛、後掃作掩護;二是逼對方後退。對方把精力用在避讓組合拳上,必然顧上難顧下,下盤防守意識空虛;對方倉慌後退避讓,重心不是很穩,中掃腿定然倒地。敗中取勝:當對方拿刀向我玩命似地猛衝猛砍,我方若空手入白刃未練到爐火純青的境界,切不可貿然去奪刀,因為一旦被對方砍傷,對方會就勢連續砍擊,讓我倒在血泊中。本門中有很多地趟打法,就是為避開對方強銳攻勢,出其不意,攻其不備之處,而出奇制勝。雙方對峙(圖1),當對方拿刀向我頭部砍擊時(圖5),我方後退避讓攻勢,對方急速上步猛砍(圖6)。當對方再次用刀欲攻擊我頭部時,我方突然身體下潛(圖7),以後掃腿掃擊對方腳脖(圖8),致使對方重心失控摔倒在地(圖9)。要領、分析:當對方拿刀剛砍出時,我方之所以後退避讓,一是為自己創造觀察、思考的時間和機會;二是為了麻痹對方,讓對方認為我是膽怯退讓,誘使對方更肆無忌憚地進攻,對方向前猛衝猛砍,身體必然前傾,重心也自然不穩。我方下潛、掃腿速度一定要快。選擇對方刀剛劈下時為掃腿的最佳時機。
誘敵深入:雙方對峙(圖1),我方故意暴露頭部空當,誘使對方出招攻擊我部(圖10)。當對方出右邊腿欲攻擊我頭部,腿起半空時,我方身體迅速下潛,轉身以後掃腿掃擊對方支撐腳(圖11),致使對方倒地(圖12)。要領、分析:我方以中樁技擊樁對敵,暴露頭部空當,對方必然想出招攻擊我頭部。因為我方是中樁對敵,對方出拳攻擊有所不便,相對來說出腿則比較方便。因對方一腳撐地,我方出腿將其掃中必倒無疑。出後掃腿時貼地掃擊。化險為夷:當我方用後掃腿掃擊對方,如果對方樁功較穩,未將對方掃倒時,此時我方就處於一種被動挨打的局面,如何化險為夷,出招取勝?雙方對峙(圖1),當我方用後掃腿未將對方掃倒時(圖13),我方重心迅速上起、右轉,成右弓步,右腳捆住其腿(圖14),與此同時,我方右手成掌向前上方用力推擊對方胸部(圖15),致使對方向後重摔倒地(圖16)。要領、分析:後掃腿變右弓步要快。變步、推掌要同時而至;推掌時,左腳猛然蹬地發力,重心前傾,使推掌更具威力。杜飛虎自然門腿法招式多變,身法飄灑,上下相隨,兼顧四方,高低相應,見縫插針,使敵防不勝防,逃不可逃。腿法八式,分外八式和內藏八式,在此我只簡單分解一下外八式的運用。彈(踢襠腳)歌訣:上步雙拳轉下壓,上抓下擋讓敵怕;連續攻擊敵無法,中招敵人即倒下。招式分解:雙方對峙,對方以右邊腿向我攻擊,我則雙拳向下壓,下蹲成低技擊樁,以右拳敲打對方右腿膝關節外側{圖1}。右拳藉此反彈之勢,向上搗擊對方襠部、腰部、面部{圖2}。若對方向後退脫,並出拳反攻,我則起身,同時左手向下方掛壓來拳,並同時以右腿彈擊對方襠部,右手成爪抓扣對方面部{圖3}。若對方猛然後退,僥倖逃過此劫,我則右腳猛向前邁一大步,左腳蹬地跟進,下蹲成右低技擊樁,以左拳搗擊對方襠部或左腰部{圖4},迅速起身以左腳彈擊對方襠部並同時左手抓扣對方面門{圖5}。若對方再僥倖逃退,我則可連續攻擊,至對方倒地為止。彈腿攻擊的目標:膝蓋、膝窩、襠部、小腹、胃脘、膻中、腰部、咽喉、下頜等。
蹬(敞心腳)歌訣:抓擋來拳心清明,後發制人鎖候咽,突然出腿蹬胸膛,敵中蹬腿會死亡。招式分解:雙方對峙,當對方出右擺拳,攻擊我頭部,我方不退反進,右腳略前滑,腳尖虛點地面成右虛步,與此同時,右手經胸前向右上外翻畫弧線,格擋變成八字掌,抓扣對方右拳{圖6}。上動不停,右腳迅速前滑成右弓步,左手成爪抓扣對方咽喉,右手順姿回拉,置於小腹前{圖7}。若對方以左手抓扣我左手腕{圖8}。我方右手甩開對方右手,沿小臂下方向前推劈對方左手腕,同時,左手順勢用力回撤,右腳後撤,腳尖虛點地面,成右虛步,雙手置於身前與肩同寬,故意亮開門戶,誘敵出拳{圖9}。但對方出拳攻我胸、頭部時,我雙手向里合拍,以右手拍擊對方右手腕,左手拍擊對方右肘部,致使對方骨折或脫臼{圖10}。接勢我方左腳迅速前滑上步,右腿藉助身體前沖之勢以正蹬腿蹬擊對方胸膛{圖11}。致使對方重創倒地{圖12、13}。要點:當我方用左手抓扣對方咽喉時,右手置於小腹前,是為了防止對方出腿攻擊襠部;我方出正蹬腿時,應借身體前沖之勢、身體的重量和腿的爆發力使其三力合一,達到無堅不摧的效果。蹬腿攻擊的目標:膝蓋、大腿內側、襠部、小腹、胃脘、心臟、面部、肋部等。
勾(半邊提):歌訣:沖拳舉手往下擋,托臂搖手頭回砸;揮臂攔手把腿掛,勾住敵人即倒下。招勢分解:雙方對峙,我方左腳向左邁一大步,下蹲成左弓部,雙拳向前後擊出,欲用左拳攻擊對方胃脘。若對方略撤避讓,用右手下壓我方左手{圖14}。並同時出左邊腿欲踢擊我面門,我方左腳回撤,成左虛步,左手回收向右格檔對方左腿{圖15}。當對方左腿收回用右腿攻擊我方中盤部位,我方左手向右、向下、向左掛擋對方右腿{圖16}。對方右腿回收迅速出左拳攻擊我方面部,我方左手經胸前向左格檔對方左拳{圖17}。順勢成八字掌抓握對方左拳,與此同時,我方左腳迅速前滑成左弓步,右手由上向下劈擊對方頭部{圖18}。出拳不收,右拳成爪向下滑至對方咽喉部反扣對方咽喉,左手扣住對方左手向後方扯拉,右手扣住對方咽喉向右後方用力扯拉。與此同時,我方重心上起全部移至左腳,以右腿勾踢對方小腿{圖19},致使對方重心失控倒地{圖20}。要點:左手扯拉對方左手,右手扣拉對方咽喉與用右腳勾踢要同時用力,動作要協調一致。勾腳的攻擊目標:對方小腿,越低效果越好。
跨(大邊月)歌訣:上步沖拳有所防,回擋鉤手推山掌;左右跨腿不用慌,跨中敵腿掃翻樁。招式分解:雙方對峙,我方主動進攻,左腳向前上一大步成左弓步,雙手向前後擊出,欲用左拳攻擊對方胃脘。對方右手向下掛壓我左拳{圖21}。並起左腿以左邊腿踢擊我方中盤,我方則重心後移至右腳成仆步,左手屈臂回收向右方掛擋對方左邊腿{圖22}。當對方左腿回收用右邊腿攻擊我中部時,我方重心前移至左腳成左弓步,左手成勾向左撥擋對方右腿,同時出右手向前推擊對方胸腹部位{圖23}。當對方受擊向後倉慌跌退時,我方迅速右腳向前上一步以左跨腿攻擊對方腿部{圖24}。若對方後撤退脫,我則迅速再以右跨腿攻擊{圖25}。如此左右連續攻擊至對方倒地為止。當我方右腿跨到對方時,猛然擰腰轉體成右弓步以右手抓扣對方左大腿內側,以左掌用力推擊對方胸腹部位{圖26},致使對方倒地 {圖27}。要點:跨腿要快,猛然轉體成右弓步時右腿應貼緊(捆住)對方腿部,使對方腿部不能抽脫;轉體、抓扣、推掌要同時發力。抓扣要有力、要狠,大腿內側是很薄弱的,一旦受到重創,會一時間全身勁力全失。
鏟(兩點平)歌訣:連續沖拳往上架,右劃左跨把腿插;鏟腿一出如大水,神腿莫測多變化。招式分解:雙方對峙,我方主動進攻,左腳向前上一大步成左弓步,雙手向前後擊出,欲用左拳攻擊對方胸腹部。對方左手向下外掛,並同時出右手由上向下欲劈擊我方頭部{圖28}。我方左手上抬於頭上側,架擋對方劈拳,與此同時,用右拳直衝對方小腹部位{圖29}。我方迅速重心上起全部移至左腳,同時右腳向前向左勾掛對方左腳,與此同時我方衝出右拳不收回,上抬變成爪抓扣對方面部向右後下方用力扯拉{圖30},致使對方倒地。若對方僥倖抽腿逃脫,我方右腳迅速變成鏟腿攻擊對方腰部{圖31、32}。要點:勾掛接鏟腿要快,如對方已被我方勾腿即將倒地時,也可在對方即將倒地而尚未倒地時輔助性地給予重擊。鏟腿的著力點是腳的外側邊緣。鏟腿的攻擊目標:脛骨、膝蓋、大腿內側、腰部、肋部等。
擺(魚連尾)歌訣:前手點出後手跟,蹬腿上架手點心;出奇不意是擺腿,連環攻擊驚鬼神。招式分解:雙方對峙,我方主動進攻,左腳向前方滑步,右腳隨之跟步,以左拳向對方右面部快速虛刺兩下{圖33}。上動不停,迅速擰腰以右手直拳攻擊對方面部{圖34}。若對方略後退讓,我方起右腳以蹬腿攻擊對方腹部{圖35}。我方身體左轉,右腳順勢下落成馬步,與此同時,我方右手拳直衝對方心窩,致使對方受創倒地{圖36}。若對方後退,我則迅速起左腳以轉身後擺腿攻擊對方頭部{圖37},致使對方喪失戰鬥能力{圖38}。要點:後擺腿因慣性大,殺傷力極強,往往僅憑一腿就可定勝負;但是後擺腿因運動路線較長,既費體力,又需較長時間,所以切不可輕發,因充分掌握好發腿的最佳時機。掃(一掃光)歌訣:雙手拉肩頂血倉,上步關襠敵翻樁;敵要退步連續上,連續後掃不好防;迅速力量要跟上,哪怕他是王中王。招式分解:雙方對峙,對方以雙風貫耳欲攻擊我頭部,我方雙手由里向外格擋{圖39}。並迅速近身,以雙手掌根猛擊對方左右肩關節。上動不停,我方雙手接勢抓扣住對方肩部,向右下方用力扯拉,並同時起右膝迎擊頂撞對方左腰部血倉穴{圖40}。若對方掙脫後退,我方右腳落地後,迅速左腳上步踩住對方腳掌,同時用雙掌猛推對方胸部{圖 41},致使對方倒地。若對方拚命後退,僥倖逃脫,在對方立足未穩之機,我重心迅速下潛,以後掃腿攻擊對方腿部{圖42},使對方重摔倒地,喪失戰鬥力{圖43}。要點:我方用弓步雙推掌時,推掌、踩腳要同時到,同時發力,弓步雙推掌可連續使用,至對方倒地為止。用後掃腿時,重心下潛速度要快,不能有預兆。
刷(鳳點頭)歌訣:壓肘一出無人敵,翻拳出掌連環續;兩手一防高腿起,連續低腿猛攻擊;高低結合要功底,有了功底敵難比。招式分解:雙方對峙,對方主動進攻,欲直接來抱我腰,我方右手屈臂成肘,由右上方向左下方掃擊對方左面部下頜{圖44}。若對方受擊撤退,我方右拳向前彈出擊打對方正面部{圖45},左手成掌以掌根擊打對方咽喉部位{圖46}。上動不停,我方連續用左右刷腿猛烈進攻,致對方受創倒地為止{圖47、48}。要點:寧中十拳,不挨一肘,肘的威力是很大的,通常人的耳門、下頜等部位受肘重擊,往往受此一擊就完全喪失戰鬥力。刷腿類似現代散打中的邊腿,唯發力略有不同。刷腿的攻擊目標:膝關節外側、腰部、襠部、胃脘、大臂中節、頭部等部位。
狗拳(地術拳)中盤樁式技法解析狗拳屬於我國南方少林拳系之稀有拳種，屬女子創拳。據傳，佛門尼姑考慮到身材、氣力在格鬥上的劣勢，便從日常佛事的屈膝、盤腿打坐等姿勢的基礎上，另闢蹊徑，感悟、吸收犬類撕咬、打鬥時敏捷撲跌、翻滾的身法，揚長避短，創出以靈巧輕捷、一反常規的偏門制敵法寶，成為密不外傳的護庵之術。後流傳於民間，經歷代狗拳先輩的傳承、詮釋、發展，逐漸演化為不同技術風格的格鬥體系。狗拳分為上、中、下三盤，尤其以中、下盤的防守、攻擊技法為絕。講究狗閃蝦退、順勢借力、搖化穿針、翻滾伸縮、撲躥掀剪、鉤掛頓挫、鎖靠擒跌。落地攻擊技時，「手肘為根、肩臀為座、腿腳為梢」。拳訣曰：「手有三節，上節吞肩，中節吞墜(肘)，尾節猛虎出林。」狗拳下肢亦有上、中、下三節之分，「上節松胯，中節活膝，尾節脛骨堅如鐵，踝髁有鉤掛之功」。多年以來，我們有緣得福州狗拳名師、九香拳社的金龍師傅悉心教誨，對傳統狗拳理論、練功體系和實戰技法頗有心得。鑒於武術書刊鮮有狗拳中盤實戰技法的文章發表，我們根據金龍師傅挖掘整理出的福州本土傳統狗拳「七星墜地」、「三獅滾」和「十八滾」三個套路，摘選其中的中盤技法「掛刀」、「小鬼存身」、「土地摘瓜」、「小鬼關(開)門」等進行介紹。技法運用是各門派的「藏機密鑰」，不輕易外傳。我們拋開門戶之見，旨在弘揚民族武術瑰寶，探討研究還原傳統狗拳地道的一面。如能使讀者在強身自衛方面得到一點啟發，我們感到十分欣慰。自慚水平有限，期望更多的前輩、同道斧正。同時衷心感謝師叔「繼佛」(黃明林)在晚輩修習、整理寫作過程中的悉心指導!狗拳中盤樁式介紹一、掛刀樁式兩腿前後分開，前腿屈膝半蹲；後腿屈膝跪地，腳前掌著地，後跟提起。左臂抬肘上架，右掌刀斜下劈；上身略左傾，眼視右掌(圖1)，左右腿可交換擺式。二、小鬼存身左腿前邁，兩腿前後拉開，右腿屈膝成左蝙蝠樁式，上體前俯，左肩盡量低於左膝。左右手(左下右上)成爪狀，掌心朝前，兩手同時抓握做從前往後拉狀(圖2)，左右腿可交換擺式。
三、土地摘瓜右腿前跨，屈膝半蹲，左腿順勢跪步，左臂抬肘上架，右掌成狗爪狀，向上抓擊對手襠部(圖3)，左右腿可交換擺式。四、小鬼開(關)門右腿前跨，屈膝半蹲，左腿順勢跪步，變左蝙蝠馬，兩掌呈狗爪狀，向前做」推窗望月」之式，俗稱「小鬼開門」(圖4)。上動不停，兩爪猛然向後撕扯，兩腿轉換成右蝙蝠馬，俗稱「小鬼關門」(圖5)，左右腿可交換擺式。狗拳中盤樁式攻防變化演練一、掛刀樁式1.雙方對峙，對方右直拳擊我頭部，我迅速左閃，左臂抬肘上架，同時(右掌刀猛削擊對方膝部外側。身體成掛刀樁式(圖6)。2.上動不停，我身體迅速前傾，左臂前伸緊夾對方左小腿，右盤腿緊夾對方右腳踝，同時起左腿擺擊甲背部(圖7)，對方必失去平穩而倒地。在狗拳中，此招為「鯉魚翻身擺尾」。待對方倒地後，我方可再實施各種地面擒拿技法(圖8)，此處恕不做以上系列攻防動作以「掛刀」應對，以「鯉魚翻身擺尾」落地，最後地面擒拿。講究「以斜擊正」、「消打併舉」。抓住稍縱即逝的空當、破綻，果斷出擊。狗拳中盤招式之所以多用單蝙蝠步和單跪步，一方面便於實施中盤攻防，另一方面也為轉換下盤做過渡。如果說下盤擒拿是狗拳最出彩的部分，那麼狗拳中盤起到了「點晴」的作用。有了中盤才使狗拳「活」了起來，變化萬端，妙不可言。除了以上「鯉魚翻身擺尾」變招外，還可以轉化成「狗咬棕」(圖9)等等，不再一一例舉，讀者可仔細揣摩。二、土地摘瓜1.雙方對峙，我突然用「土地摘瓜」進行中盤主動進攻。右腿前跨同膝半蹲，左腿順勢跪步成蝙蝠馬，左掌向外翻架，右掌成虎爪向上抓擊對手襠部(圖10)。2.若對方右腿後撤。我以中盤樁小鬼開門急速跟進。左手變爪握抓乙左腳踝，右掌從乙膝外側發勁向前搖推，破壞對方重心平衡(圖11)。3.上動不停，趁對方重心未穩之際，猛然轉換成右蝙蝠式，兩爪向後抓扯乙左膝及腳踝，猶如「出林猛虎奪肉」，對方必跌無疑。這就叫小鬼關門(圖12)。「土地摘瓜」主動進攻後，還可趁勢上步變「小鬼扛金剛」(圖13)，掀翻對手後施以擒鎖等技術。「土地摘瓜」招式要點是上、中盤蝙蝠步要快，撩擊要准。「小鬼扛金剛」肩靠重心要低，翻腕向斜下拉臂，旋腰送胯一氣呵成。
三、小鬼存身1.我以「土地摘瓜」主動攻擊，若對方右腿急速後撤，我以「小鬼存身」技法，兩爪抓握對方右腳踝並稍向後拽(圖14)。2.上動不停，我借抓握對方右腳踝後拽之勢，身體前躥，以「穿針壓筍」技法制服對方。關於「穿針壓筍」技法可參閱南少林狗拳(地術拳法)相關資料，在此不細述。狗拳中盤講究「凝神靜慮」、「隨機應變」、「上驚下取」、「緩運急發」，「以巧制拙」。招式綿密迅疾。其攻擊技巧著重於動作的流暢性和精確性，而「出其不意、攻其不備」則是確保狗拳中、下盤有效攻擊的一項關鍵要素。練狗拳要取其「靈」，狗拳的靈氣主要體現在中盤的各種樁式的靈活應用上。總之，傳統南少林狗拳源自佛門，練功心法即是佛理法要，拳理、招式蘊藏禪機。俞大猷《劍經》曰：「俱是順人之勢，借人之力，既要快便，又要似進實退，而後進則大勝矣。」南少林狗拳實戰中講究「以弱勝強之巧」。如古人云「巧者，隨機而變，因情而用，避實搗虛，可見其隙，可施吾機。」狗拳中、下盤攻擊動作應滑快、疾而不亂，銘記「法貴專精」的古訓，以禪法為魂，修身養性，以求達到「練與養結合，悟與修同步」的禪武合一境界。少林四段功1.托天提地理三焦（圖1）身正立，胸前疊，臀後突，目前視若含怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠攏，足跟、足尖亦然；或可為騎馬勢。兩臂徐徐向左右挺直，兩掌舉起，經過成一圓形後手舉至頭頂，十指互叉，轉掌心向上，如托千斤重物。手須儘力上撐，兩目注視掌背。身體上部徐徐向前屈，至兩掌覆地，愈下愈妙。惟兩腿仍須挺直，不可稍屈。身體上部徐徐向上仰，兩臂用力向左右壓下，兩掌經過仍須呈一圓形。復為正立姿勢，唯須慢慢行之。2.五勞七傷望後瞧（圖2）身正立，頭徐徐向右轉，目儘力注視後方，試窺左足跟。轉頭時，胸前疊，身不動，肩不斜。頭向前轉復原。頭徐徐向左轉，目儘力注視後方，試窺右足跟；頭向前轉復原。亦須慢慢行之。3.推窗望月去心火（圖3）兩足左右分開，成騎馬勢，胸挺出，身不可前傾。兩拳握緊，各置腰際，拳心向上，目前視。左腿下蹲伸直，如鋪地錦，左手向左勾摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時右腿前屈，目注右手，作推窗望月狀。右腿下蹲伸直，右手向 右勾摟，左手向左猛推，身隨之向左，目注左手。左足踏進，復原正立姿勢。4.抓空打空力不勞（圖4）兩足左右分開，成騎馬勢，兩拳緊握，各置腰際。
右手向前猛力擊出，拳與肩平，拳心向下，左拳仍舊；右手指張開向後擄，如抓物猛力向後收，隨即緊握為拳，仍置腰際，同時左手向前擊出，拳心向下。右拳向前擊出，左拳向後抓，隨即變拳收於腰際。至腿酸力盡為止，左足踏復原。此即俗 稱抓空打空之謂。四段功雖短，然練習時非澄心靜氣、斂力專神不為功。練習時須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過度則氣竭，屏氣過甚則氣傷，須平心靜氣以出之。下俯之前，宜深呼一口氣；兩手托天時，須手指互叉，力達於指端，如能足跟提起更妙；兩掌覆地時，切忌用力過猛，以免損傷腎部。亦不可中輟，視為畏途。各種動作宜緩而用力，勿急進功，勿求速效。功成後，不但能強壯體魄，且為習拳練功習技之基礎。八卦掌定式八掌的練法八卦掌自清朝咸豐年間，董海川先師於北京授拳，到現在有近百年的歷史。八卦掌與太極拳、形意拳並稱武術界三大內家拳，備受武術界重視。八卦掌技擊的最大特點是：以動為本，以變為法，而這個「動」和「變」都是由步而出的。因此八卦掌叫掌，其實最重視的是步法。八卦掌名家李子鳴強調「走為百練之祖」，「百練不如一走」、「走為上策」、「走為高」、「走為強身健體，技擊取勝的法寶」，他教誨弟子「進了八卦門，要終生走轉不停」。因此，八卦掌中步法練習是非常重要的，而練習步法的不二法門就是定式八掌的修鍊。本人自從隨先師學習八卦掌以來，聽從師父的教誨，特別重視定式八拿的練習，多年以來，勤練不綴，略有感悟，今天斗膽拿出來示人，若能為八卦掌同道們起到拋磚引玉的作用，則萬分榮幸！ 這裡所述的定式八掌的練習，著重對練習定式八掌的意念做個表述，其他的技巧、方法等，八卦掌前輩們已講述得非常完備了，這裡就不再贅述。首先，練功的地點選擇。應當選擇在一塊地面平整，環境清靜的地方。這樣的練功環境更易於使意念集中、入靜。試想一個高低不平，周圍吵雜的地方，如何使練功者意念集中入靜。其次，練功時間選擇。最好選擇在早上天不亮的時候。天不亮，周圍環境看不清楚，不易干擾視線，易於心意平靜。更重要的是，早上身體經過一夜的休息，各個細胞、組織和器官還未進入緊張工作狀態，未經過外界的干擾，這樣易於入靜，易於出功。其三，眼睛狀態。眼睛不要著意於注視周圍環境，而應當是半迷離狀態，似看非看，似見非見。以減少外界干擾，易於心意入靜。其四，呼吸。舌抵上齶，口微閉，用鼻呼吸，呼吸要均勻細長。其五，定式八掌練習順序。定式八掌的練習是一個完整的系統，在練習時，應按一定的順序去練，這樣更易於出功。定式八掌的練習順序如下：猛虎出洞掌（震卦掌）→大鵬展翅掌（坎赴掌）→白猿獻桃掌（艮卦掌）→指天插地掌（乾卦掌）→黑熊探掌（兌卦掌）→獅子抱球掌（離卦掌）→青龍探爪掌（巽卦掌）→懷中抱月掌（坤卦掌）陽卦運動順序圖：由下到上，陽氣上升。（紅線為意念集中的部位）震卦掌→坎卦掌→艮卦掌→乾卦掌陰卦運動順序圖：由上到下，陰氣下降。（紅線為意念集中部位）兌卦掌→離卦掌→巽卦掌→坤卦掌
這裡用八卦中八經卦的上、中、下三爻分別代表練功者的上、中、下三盤。用陽爻「—」代表實，用陰爻「--」代表虛。從上面（圖一）定式八掌練功順序示意圖可以看出，練習整個定式八掌的過程可以分為兩大過程。第一個過程，就是把意念集中在實上，即陽爻上。這個過程是陽爻「—」逐漸上升的過程，即陽爻由下逐漸到上及至全身的過程。也即陽氣、意念逐漸由下盤到上盤的練習過程（第一掌到第四掌），這個過程練全身的至陽至剛。第二個過程，就是陰爻「--」逐漸下降的過程。即陰爻由上逐漸到下及至全身的過程。也即陰氣、意念逐漸由上盤到下盤放鬆的過程（第五掌到第八掌），這個過程練全身的至陰至弱。總的來說，定式八掌的練習過程，就是陽氣上升，陰氣下降的過程。這樣的練功過程非常符合自然界的運動規律和人類生命運動的規律，這樣的練習出功非常快，見效非常明顯。下面就每掌的練習過程做個具體的介紹：第一掌震卦掌（猛虎出洞掌，見圖二）卦象為一陽初動。拳式為兩掌下按式。練習時，兩掌下沉，意念集中在雙腳的趟泥之上。把氣下沉到丹田，再下沉到腳底。眼睛迷離平視，似看非看。意想身體從腳踝以上是空虛、輕靈、透明的。感受到空氣的氣流穿過身體的每一個毛孔而流動，身體逐漸消失，與空氣溶化為一體。只剩下雙腳在泥水中趟行。因為這一掌的卦象與周易八卦中的震卦相似，故稱之為震卦掌。第二掌坎卦掌（大鵬展翅掌，見圖三）。卦象為一陽位於兩陰爻之間。拳式為兩臂平伸，雙掌上托。練習這掌時，把意念集中在平伸的雙臂上，意想身體空虛、輕靈、透明，空氣可以穿行身體，直至身體溶化為空氣，逐漸消失，只剩下兩臂平伸，在空氣中漂浮，旋轉。又似大鵬之鳥在高空展翅盤旋，感覺到空氣如水流般從雙臂緩緩衝涮而過。因為這一掌的卦象與易經的坎卦相似，故稱之為坎卦掌。第三掌艮卦掌（白猿獻桃掌，見圖四）。卦象為一陽爻在上兩陰爻在下。拳式為兩掌貼腕上托，如獻桃狀。練習時意念集中在上盤上托的雙掌上。意想水面淹至手腕，手腕以下身體空虛、輕靈、透明，逐漸與水溶化為一體而消失。只有雙掌上托，漂浮在水面上旋轉。這個卦象與易經中的艮卦相似，故稱之為艮卦掌。第四掌乾卦掌（指天插地掌，見圖五）。卦象為三陽爻重疊。拳式為一掌指天，一掌插地式。練習時，意念集中在全身，意想身體就像如意金箍棒，上指雲霄，下插地府，在水中攪來攪去。這個卦象與八卦中的乾卦相似，故稱之為乾卦掌。
第五掌兌卦掌（黑熊探掌，見圖六）。卦象為一陰爻在上，兩陽爻在下。拳式為一掌下按，一掌斜托。練習時，意念集中在上盤，即胸部以上。意想胸部以上身體空虛，輕靈，透明，走轉時，空氣透過毛孔穿行其間，逐漸感覺到身體上盤與空氣溶化為一體而消失。練習時，切記把意念集中在上盤的虛上，中盤和下盤不去想他，順其自然。因為此掌卦象與八卦兌卦相似，故稱之為兌卦掌。第六掌離卦掌（獅子抱球掌，見圖七）。卦象為一陰爻居兩陽爻之中。拳式為一掌在上，一掌在下，如抱球狀。練習時，意念集中在中盤的虛上，意想一手遮天，一手蓋地，中間充滿空虛之氣，在廣闊的天地間走轉，身體的其他部分意想已不存在。由於此卦象與八卦中的離卦相似，故稱之為離卦掌。第七掌巽卦掌（青龍爪掌，見圖八）。卦象為一陰爻在下，兩陽艾在上。拳式為兩掌前探，青龍探爪式。練習時，把意念集中在下盤的虛上，意想腰以下的身體空虛、輕靈、透明，水面淹至腰以下部位，水流通過毛孔穿行其間，逐漸與水溶化為一體而消失，亦可意想下盤輕靈、柔軟，如龍之身體在水中盤繞旋轉。身體的其他部分不去想。此掌卦象與八卦中的巽卦相似，故稱之為巽卦掌。第八掌坤卦掌（懷中抱月掌，見圖九）。卦象為三陰爻重疊。拳式為兩掌抱月式。練習時，意念貫注於全身的虛無上，意想全身空虛、輕靈、透明，空氣通過毛孔穿行其間，逐漸溶化為空氣，分不出空氣分不出身體，只有意念在空中旋轉、漂浮。至此整個身體達到了至虛、至柔、至輕、至靈。由於此掌卦象與八卦中的坤卦相似，故稱之為坤卦掌。
練習以上定式八掌時，按以上順序練習，一掌可以順逆練習十圈、幾十圈甚至上百圈，接著練習下一掌，直至全部系統地練完八掌，具體轉多少圈，根據自身身體狀況而定，總之，多多益善。每天如此堅持練習一段時間，即可感到身體明顯的變化。持之以恆練習幾年，就可感到身體每個細胞幾乎都發生了質的變化。欲動，則感覺陽氣充足，陽氣在體內鼓盪，匆匆欲動，身體何處受到攻擊，則陽氣瞬間到達該處，產生巨大的反彈之勁。欲靜，則覺全身空虛、輕靈，氣息細如遊絲，呼息似有似無，身體能感覺到空氣的流動。其妙處言不能盡述，大家在練習的過程中慢慢體會吧。白鶴拳白鶴拳，又叫永春拳，是南派少林五大象形拳之一，廣泛流傳於福建、廣東、浙江、江西、雲南、四川、台灣等省，以及東南亞各國和港澳地區，並傳至日本，成為日本沖繩「傳統古武道」的源祖拳。相傳白鶴拳由福建永春縣女子方七娘所創，至今已有300多年的歷史。據《永春縣誌》載，「鄭禮，和風裡之大羽人，善拳術。康熙間，有方七娘者......禮與林椎、姚虎等二十四人事焉。七娘感其意，悉其術授之......」白鶴拳逐由方七娘的眾弟子傳布各地。鶴拳以練精為主，取鶴之精足神靜，故其特點以緩急適中為得宜，練時須凝精神，舒臂動氣，心手相應，瞑心孤注。身法講究五行：肩如龜，腹如蝦，腰如龍，胯如猴，馬似踏輪。本書選編的白鶴拳套路由鄭靖同志提供並作示範表演。動作名稱預備式1.馬步下插掌（平馬雙插掌） 2.右虛步推掌（請拳）3.馬步下插掌（平馬雙插掌） 4.右三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手）5.左三角步前插掌（雙挽花扎雙插手） 6.右三角步前插掌（雙挽花扎雙插手）7.馬步左雙劈掌（抓手左雙斫掌） 8.馬步右雙劈掌（抓手右雙斫掌）9.退步三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手） 10.退步右三角步前插掌（退馬雙挽花坐扎）11.退步左三角步前插掌（進馬雙挽花坐扎） 12.右三角步右插掌（進馬左啄右插掌）13.橫襠步左挎肘切掌（退馬割節下削掌） 14.進步三角步右切掌（左下割右切）15.右弓步平插掌（右雙抓跟步雙平插） 16.左弓步平插掌（左雙抓雙平插）17.右彈踢（抱印右踢腿） 18.右三角步叉插掌（落步上下插）19.左三角步右撩掌（退右步搖撩掌） 20.右三角步左撩掌（退左步撩掌）21.虛步鶴嘴掌（鶴嘴手） 22.右雙弓步前點指（鶴啄食）23.右雙弓步雙按掌（雙壓掌） 24.右雙弓步上頂掌（雙上撞）25.右三角步前頂掌（平撞掌） 26.左右抖掌（平撞掌）27.轉身左彈踢（左踢腿） 28.橫襠步打肘彈拳（橫肘抖錘）29.上步雙弓步左插掌（左進步上穿手） 30.上步雙弓步右插掌（右進步上穿手）31.傳身左雙弓步頂肘（轉身左撞肘） 32.雙擒手右頂膝（白鶴獨立）33.右彈踢 （獨腳鶴） 34.跳步三角步雙切掌 （跳進步雙砍手）35.左三角步左彈掌（左抖翅） 36.右三角步右彈掌（右抖翅）37.右弓步雙指插（二龍取珠） 38.退步左弓步左挑掌（退步左挑手）39.單蝶步左鉤手（單蝙蝠左撈手） 40.右掃腿（雙鶴嘴掃 腿）41．左彈踢雙平插（轉馬雙插掌左踢足） 42.左雙弓步右插掌（落步左下割右插手）43.左虛步推掌（左開弓） 44.丁步鎖喉指（沉節卡喉）45.左弓步反插掌 （右挫掌） 46.虛步左彈掌（左扇翅）47.退步右虛步雙彈掌（雙扇翅） 48.右蹬腳橫砍掌（剪手右展翅蹬足）49.左蹬腳橫砍掌（轉馬剪手左展翅蹬 足） 50.退步虛步雙擒手（落步拖腿雙下割）51.右彈踢（白鶴伸腿） 52.轉身左弓步右撩掌（轉馬左割右撩手）53.右三角步雙挑掌（右進步雙挑手） 54.右三角步雙推掌（雙推手）55.三角步切腹雙挑掌（打腹雙挑手） 56.右三角步雙推掌（雙推手）57.右三角步雙砸掌（挽花坐節） 58.上步三角步雙推掌（拖進掛推手）59.上步三角步雙推掌（拖進掛推手） 60.上步三角步雙推掌（拖進掛推手）61.跳步單蝶步雙拍地（抓沙左撒右撒） 62．馬步雙格拳（左轉雙截肘）63.左虛步叉抖掌（折鶴翅） 64.右虛步推掌 （請拳）65.馬步下插掌（雙下插掌） 收式動作說明預備式面朝南成立正姿勢，兩腳併攏。兩臂自然下垂，兩手貼附大腿外側。眼看前方。（圖13 ---1）1．馬步下插掌（平馬雙插掌）左腳向左側跨一大步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，兩掌指分開直臂向下猛插，停於大腿內側，兩掌背均朝前，掌指朝下。眼看兩掌。(圖13-2)
技擊要領：此動用兩掌下插，擋格對方正面的踢腳攻勢。馬步與雙插掌須同時完成。2．右虛步推掌（請拳）重心左移，左腿屈膝半蹲；右腳經左腳內側弧形向右前方上一步，略屈膝，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，左掌屈肘上收於胸前成立掌，掌心朝右，掌指朝上；右掌變拳屈肘收於胸前，掌輪緊貼左掌心，拳心朝上。上動不停，兩手從胸前正中向前猛力推出，停於下頷前，左掌心仍朝右，右拳心仍朝上。眼看左掌。（圖13 3）
技擊要領：此動也稱「請拳」，是練拳的禮貌儀式。對於對方的不宣而戰或正面突襲，此動能起躲閃作用。3．馬步下插掌（平馬雙插掌）右腳收回經左腳內側向右跨出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，右拳變掌，兩前臂內旋兩掌心翻向里，使掌指朝下，直臂向下猛力插出，停於大腿內側，掌背朝前。眼看兩掌。（圖13-4）
技擊要領：當對方起腳向我右膝踢來時，防可收起右腳避其攻勢；攻可用雙掌向下猛插對方的進攻腳。插掌勁達各指端。4．右三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手）①右腳向前上一步，腳尖稍里扣；兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩前臂外旋屈肘向上，兩掌向里扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩拳。（圖13-5①）②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出；然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-5②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於胸兩側，再向前直 臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前。力達各指尖。眼看兩掌。（圖13-5③④）
技擊要領：當對方用雙拳向我正面攻來時，防可上步側身避其攻勢或用雙掌挑開其攻勢；攻時可立即旋腕抓握對方拳腕前拉，使其傾跌，或用雙插掌猛擊對方胸、肩處。整個動作要求連貫。要借擰腰坐胯發勁；坐腕力達掌底，插掌力一達各指端。5．左三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插掌）①左腳向前上一步，腳尖稍里扣，．兩腿屈膝，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，接著屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13-6①）②上動不停。身體左轉90。（面朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13—6②）③上動不停，腳步不變，兩掌先屈肘後收於胸兩側，然後向前直臂猛力插出，掌高同肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13—6③④）
技擊要領：當對方用雙拳（掌）向我正面進攻時，防可上步側身避其攻勢，或用雙掌挑開其攻勢；攻可立即旋腕抓握對方兩拳腕前拉使其傾跌，或用雙插掌猛擊對方胸、肩等處。整個動作要求協調連貫，藉助擰腰坐胯發勁。坐腕力達掌底，插掌力達各指端。6．右三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插掌）①右腳向前上一步，腳尖稍內扣，兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩掌向下向里弧形擺，接著屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 7①）②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-7②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於胸兩側，然後向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-7⑧④）
技擊要領：同動作4。7．馬步左雙劈掌（抓手左雙斫掌）①左腳向前上半步，與右腳平行站立，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，兩掌向右弧形上擺，右掌屈肘停於右肩外，掌心朝上，掌指朝右；左掌停於右肘內側，掌心朝右，掌指朝上。眼看右掌。（圖13--8①）②上動不停，腳步不變。兩掌向前再直臂向左弧形猛力劈掌，停於左側方。右掌心朝上，左掌心朝下，兩掌指均朝左。同時上體向左擰轉。眼看兩掌。（圖13----8②）
技擊要領：防可擋格開對方向我右側攻來的拳掌；攻可用雙掌猛砍對方腰、肋等處。劈掌與擰腰須同時完成。劈掌須借擰腰發勁，勁達兩掌小指一側。8．馬步右雙劈掌（抓手右雙斫掌）①緊接上動，腳步不變。兩掌屈肘左上擺，左掌停於左肩外，掌心朝上，掌指朝後；右掌附於左肘內側，掌心朝左，掌指朝上。眼看左掌。（圖13-9④）②上動不停，腳步不變。兩掌向前再直臂向右弧形猛力劈掌，停於右側方。左掌心朝上，右掌心朝下，兩掌指均朝右。同時上體向右擰轉。眼看兩掌。（圖13-9②）
技擊要領：此動防可擋格開對方右側攻來的拳掌，攻可用雙掌猛砍對方腰、肋等處。劈掌與擰腰須同時完成。劈掌須藉助擰腰發勁，勁達兩掌小指一側。9．退步三角步前插掌（雙挽花坐扎雙插手）①右腳向後退一步，兩腿屈膝半蹲，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 -10①）②緊接上動。身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-10②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，再向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前。眼看兩掌。（圖13-10③④）
技擊要領：同動作5。10.退步右三角步前插掌（退馬雙挽花坐扎）①左腳向後退一步；右腳尖稍內扣，兩腿屈膝，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13 --11①）②緊接上動。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉向前反掌穿出，然後兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-11②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，然後向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-11③④）技擊要領：與動作9的技擊要領同。
11.退步左三角步前插掌（退馬雙挽花坐扎）①右腳後退一步；左腳尖稍內扣，兩腿屈膝半蹲，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，再屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上，兩掌心均朝外。眼看兩掌。（圖13-12①）②緊接上動，身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉向前反掌穿出，然後兩臂 內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-12②）③上動不停，腳步不變。兩掌屈肘後收於兩胸側，再向前直臂猛力插出，掌高與肩平，兩臂距離同肩寬，兩掌心相對，掌指朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13 12⑧④）
技擊要領：與動作9技擊要領同。12．右三角步右插掌（進馬左啄右插掌）右腳向前上一步，腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成三角步。同時，右掌屈肘後收至右胸側，再向前直臂猛力插出；左掌向左向下弧形繞行，再屈肘向左扣腕勾手，停於左腰側，掌心朝里，掌指朝下。眼看右插掌。（圖13---13）
技擊要領：防可用左掌勾格開對方正面攻來的拳掌；攻可用右掌猛插對方胸、肩等處。防守與進攻動作須同時進行，快速緊湊，勁達各指端。13.橫襠步左挎肘切掌（退馬割節下削掌）①右腳向左退一大步，身體右轉90。（朝正西），重心右移；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成橫襠步。同時，左掌變拳，左臂外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一側為力點，從左側向身前里磕，拳心朝里，拳面朝上；右掌變拳屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左拳。（圖13-14①）②緊接上動，腳步不變。左拳變掌，前臂內旋，向左下方猛力切出，掌高與胯齊，掌心朝下，掌指朝前，力達小指一側；右拳姿勢不變。眼看左掌（圖13-14②）
技擊要領：當對方向我右側攻拳時，防可立即將左挎肘里磕擋格開其攻勢；攻可用左切掌橫砍對方腰、肋等處。防守與進攻動作要快速連貫，變化突然。挎肘與橫襠步須同時完成。14.進步三角步右切掌（左下割右切）右腳向前（南）上一步，腳尖稍內扣，身體左轉90。（朝正 南）；兩腿屈膝半蹲，重心後坐成右三角步。同時，右拳變掌從右腰間向前平推切出，略屈肘停於右肩前，掌心朝下，掌指朝左；左掌向左屈肘扣腕勾手，停於左胯側，掌心朝後，掌指朝下。 眼看右掌。（圖13-15）
技擊要領：防可用左手勾開對方的腳步攻勢；攻可借上步之慣性發勁，用右掌猛切其胸、喉部等處。防守與進攻動作須同時完成，協調一致。切掌勁達右掌小指一側。1 5．右弓步平插掌（右雙抓跟步雙平插）①右腳後收半步，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，兩掌變拳收於腹前。右拳在上，拳心朝下，拳眼朝左；左拳在下，拳心朝上，拳眼朝左。眼看兩拳。（圖13 16①）
②上動不停。右腳向右前方（西南）上一步，左腳也跟著進半步；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步。同時，兩拳變掌向右前方平伸猛力插出。右掌在上，掌高與胸齊，掌心朝下；左掌在下，掌高與腰齊，掌心朝上，兩掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13 --16②）技擊要領：防可用雙手抓握對方的進攻拳（掌）前拉，使其傾跌；攻可用雙插掌猛擊對方腰、肋部。虛步與抓拳、跟進步與雙插掌須同時完成，協調一致。此動要藉助上步跟進發勁，勁達兩掌各指端。16.左弓步平插掌（左雙抓雙平插）①右腳尖稍內扣，身體稍左轉（朝東南）。右腿屈膝半蹲；左腳向右前移，腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩掌直臂左擺再向上翻掌抓握變拳，然後屈肘後拉，停於腹前。左拳在上，拳心朝上，拳眼朝右；右拳在下，拳心朝上，拳眼朝右。眼看兩拳。（圖13 --17①）
②上動不停。左腳向左前方（東南）上一步，右腳跟進半步； 重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。同時，兩拳變掌 向左前方平伸猛力插出。左掌在上，掌高與胸齊，掌心朝下，右 掌在下，掌高與腰齊，掌心朝上，兩掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13-17②）技擊要領：防可用雙手抓握對方進攻的拳掌前拉，使其傾跌；攻可用雙插掌猛插對方腰、肋部。虛步與抓拳、跟進步與雙插掌須同時完成，協調一致。此動應藉助上步跟進之勢發勁，勁達兩掌各指端。17.右彈踢（抱印右踢腿）①左腿站立；右腿屈膝向前提起。同時，兩掌變拳屈肘交叉合抱於胸前，右拳在外，左拳在里，兩拳心均朝里。眼看兩拳。（圖13--18①）②上動不停，左腳和兩手姿勢不變。右腳向前上方猛力彈踢。眼看右腳。（圖13--18②）
技擊要領：用右彈腿猛擊對方腹、襠、膝等處。彈踢時腳面要繃緊，力達腳尖。彈出後應迅速後收小腿，以防被抓，並利於再進攻。18.右三角步叉插掌（落步上下插）右腳向前落步，腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成右三角步。同時，兩拳變掌交叉向下，並向前直臂猛力插出。右掌在下，高與腹齊，掌心朝左；左掌在上，高與胸齊，掌心朝右；兩掌指均朝前，力達各指端。眼看兩掌。（圖13-19）
技擊要領：防可用雙掌前擋對方正面攻來的拳掌；攻可用插掌攻擊對方腹、胸等處。落步與雙插掌須同時完成，協調一致。19.左三角步右撩掌（退右步撩掌）①右腳後退一大步，左腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成左三角步。同時，右掌向上向後向下向前弧形擺至體右側，掌心朝下，掌指朝右；左掌先向左後擺再向前推出，掌心朝右，掌指朝前。眼看前下方。（圖13- 20①）
②上動不停，腳步不變。右掌向下，經右腿側直臂弧形向前撩出，停於右胯前，掌心朝上，掌指朝前，力達掌心；左臂內旋，左掌向後下按，停於左大腿外側，掌心朝後，掌指朝下。眼看右掌。（圖13-20②）技擊要領：防可用左掌前推擋擊對方向我左側攻來的拳掌；攻可用右撩掌猛擊對方腹襠部。20.右三角步左撩掌（退左步撩掌）左腳後退一大步；右腳尖稍內扣；重心後坐，兩腿屈膝成右三角步。同時，左臂外旋，左掌直臂向前猛力撩擊，掌高與胯齊，掌心朝上，掌指朝前，力達掌心；右臂內旋，右掌向後下按，停於右大腿外側，掌心朝後，掌指朝下。眼看左掌。（圖13-21）
技擊要領：防可用右掌後按擋開對方向我右側的踢腳攻勢；攻可用左掌撩打對方腹襠部。三角步與前撩掌須同時完成，協調一致。21.虛步鶴嘴掌（鶴嘴手）重心後穆，左腿屈膝半蹲；右腳後收半步，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，右前臂上擺屈肘扣腕勾手成鶴嘴掌，停於右肩前，掌高與眼平、掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘右擺，左虎口頂靠右肘尖。眼看右掌。(圖13-22)
技擊要領：後收右腳可避開對方的腳下攻勢；右腕上頂能擋開對方正面攻來的拳掌。虛步與鶴嘴掌須同時完成。此動應藉助收腳發勁，勁達右腕頂。22.右雙弓步前點指（鶴啄食）緊接上動。右腳向前上半步，左腳也跟進半步；重心前移，兩腿屈膝半蹲成右雙弓步。同時，右臂以肘為軸，右掌向前下迅速點擊，然後立即還原於右肩前，腕頂高與眼平，掌心朝下，掌指朝前；左手仍保持上動姿勢。眼看右掌。（圖13-23）
技擊要領：用四指尖猛點對方鼻部。上步與前點指須同時完成，協調配合。此動應藉助上步之慣性抖臂發勁，勁達右掌四指端。前點指要迅速收回，以防被抓，並利再攻。23.右雙弓步雙按掌（雙壓掌）右腳向前上半步，左腳也跟進半步；重心前移，兩腿屈膝半蹲成右雙弓步。同時，右掌向左下擺，再與左掌一起直臂向下猛力按掌，停於兩膝上方，掌心朝下，兩掌指相對。眼看兩掌。（圖13～24）
技擊要領：防可用雙按掌按壓對方的腳下攻勢；攻可用雙掌按抓對方腹襠部。上步與雙按掌須同時完成。24.右雙弓步上頂掌（雙上撞）緊接上動，腳步不變。上身抬起。兩臂內旋，兩手翻掌，猛力向上頂推，停於頭上方，掌心朝上，掌指相對。眼看兩掌。（圖13—25）技擊要領：防可上架對方向我頭上攻來拳掌；攻可用上頂托打擊對方下頷部。25.右三角步前頂掌（平撞掌）右腳向前上半步，左腳也跟進半步，重心後坐，兩腿屈膝半蹲成右三角步。同時，兩臂屈肘，兩掌降至胸前，再向前猛力推出，掌高與肩平，兩掌心均朝前，兩掌指相對。眼看兩掌。(圖13-26)
技擊要領：用雙掌向前猛推對方胸、肩部，使其仰跌。上步與雙推掌須同時完成。26．左右抖掌（鶴震翅）緊接上動，腳步不變。右掌前推，左掌後收（圖13 --27①）；上動不停，左掌前推，右掌後收（圖13-27②）；上動不停，右掌前推，左掌後收。眼看兩掌。（圖13-27③）技擊要領：攻可用抖掌連擊對方胸、肩部；防可用迅速抖掌脫開對方的抓握。此動須藉助擰腰、搖肩和松臂之慣性抖掌發力，勁達兩掌根。
27.轉身左彈踢（左踢腿）①右腳向左前方（東南）上一步，腳尖里扣；左腳向右後方（西北）退一步，腳尖外撇；同時身體左後轉180。（朝正北）。重心後坐，兩腿屈膝成左三角步。同時，左掌向下向內再向上弧形繞行，隨身體左轉之勢向左前方格出，略屈肘停於左肩前，掌心朝上，掌指朝前，右掌變拳屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左掌。（圖13-28①）②緊接上動。右腳站立；左腿屈膝提起向前猛力彈踢，腳面綳平，力達腳尖。兩手姿勢不變。眼看左腳。（圖13-28②）
技擊要領：防可用左掌格擋開對方從我背後攻來的拳掌；攻可用左腳彈踢對方腹襠部。此動須藉助轉身之勢抖臂發勁，勁達左橈骨一側；彈踢須力達腳尖。28.橫襠步打肘彈拳（橫肘抖錘）①左腳向前落步，腳尖外撇；隨著右腳向前上一大步，腳尖稍內扣；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成橫襠步。同時，右拳後伸，直臂向右向前弧形平擺，然後再向胸前盤肘，肘高與肩平，肘尖朝右，拳心朝下；左掌抓握右拳面。眼看肘尖。（圖13-29①）②上動不停，腳步與左掌不變，右拳以肘為軸向上翻拳向右抖打，拳高與鼻平，拳心朝上，力達拳背。眼看右拳。（圖13-29②）
技擊要領：此動屬連攻動作。先借上步之慣性擰腰發勁貫拳擊打對方太陽穴或用力鎖喉，然後迅速翻拳抖打其鼻、眼處。29.上步雙弓步左插掌（左進步上穿手）左腳向北上一大步；重心略前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左掌向前上方直臂平伸插出，掌高與鼻平，掌心朝下，掌指朝前；右拳變掌屈肘後收於胸前，掌心朝上，掌指朝前。眼看左掌。（圖13 30）
技擊要領：用左插掌攻擊對方鼻、喉等處。上步與左插掌須同時完成，協調一致。插掌力達指端。30.上步雙弓步右插掌（右進步上穿手）右腳向北上一大步，重心略前移，兩腿屈膝半蹲成右雙弓步。同時，右掌臂內旋向前上方直臂平伸插出，掌高與鼻平，掌心朝下，掌指朝前；左掌臂外旋屈肘後收於胸前，掌心朝上，掌指朝前。眼看右掌。（圖13—31）
技擊要領：接上動。用右插掌再次攻擊對方鼻、喉等處。上步與前插掌須同時完成，協調一致。插掌力達各指端。31.轉身左雙弓步頂肘（轉身左撞肘）右腳尖里扣；左腳向右後方（東南）退一大步，腳尖外撇；同時身體向左轉180。（朝正南）；重心略前移，兩腿屈膝半蹲成左雙弓步。同時，左掌變拳屈肘收於左胸前，肘尖朝前，高與肩齊；右掌屈肘左擺按握左拳面；左肘隨身體左轉之勢向南猛力頂出，臂高與肩平。眼看肘尖。（圖13-32）技擊要領：突然轉身用肘尖猛頂對方胸部。撤步與轉身、弓步與頂肘須同時完成，協調一致。頂肘力達肘尖。32.雙擒手右頂膝（白鶴獨立）左腳尖稍外撇；右腳屈膝向上猛提。同時，左拳變掌；兩掌向前向左右兩側再向後弧形擺，屈肘扣腕勾手停於兩胸側，兩掌心均朝下，掌指均朝外。眼看前方。（圖13 -33）
技擊要領：防可用雙擒手勾開對方向我正面攻來的拳掌；攻可用右膝上頂撞擊對方腹襠部。防守與進攻須同時完成，協調緊湊。33.右彈踢（獨腳鶴）緊接上動，左腳和兩手姿勢不變。右腳向前上方猛力彈踢，腳高與襠平，腳面綳平，力達腳尖。眼看右腳。（圖13—34）
技擊要領：緊接上動，用右彈腿繼續攻擊對方腹襠部。彈踢後應立即把腳收回，以防被抓，並利於再踢。要求支撐腿五趾抓地，穩住重心。34.跳步三角步雙切掌（跳進步雙砍手）右腳向前跨出；左腳蹬地跳起；右腳先落步，左腳向前上一大步，腳尖稍內扣；兩腿屈膝成左三角步。同時，兩掌以肘為軸內擺至胸前，再直臂猛力向下按掌，停於兩膝前上方，兩掌心均朝下，兩掌指相對。眼看兩掌背（圖13-35①②）
技擊要領：攻可向前跳步用雙掌猛切對方胸、腹部；防可用雙掌下切擋格對方的踢腳攻勢。跳步與雙切掌須同時完成。切掌力達小指一側。35.左三角步左彈掌（左抖翅）接上動，腳步不變。左掌以肘為軸屈肘上彈，停於左肩前，掌心朝前，掌指朝上，力達左掌背；右肘後收，右掌後甩，停於右胯後，掌心朝後，掌指朝下。眼看前方。（圖13-36）技擊要領：防可用左掌上擋開對方向我左側攻來的拳掌；攻可彈擊對方鼻、眼部。上彈與下甩要同時完成、協調一致。上彈與下甩要抖臂發勁，力達兩掌指。36.右三角步右彈掌（右抖翅）右腳向前上一大步，腳尖稍內扣；兩腿屈膝半蹲成右三角步。同時，右掌以肘為軸屈肘向上抖彈，停於右肩前，掌心朝前，掌指朝上，力達右掌背；左掌向下向後甩，屈肘停於左胯後，掌心朝後，掌指朝下。眼看前方。（圖13 -37）
技擊要領：防可用右掌上擋開對方向我右側攻來的拳掌；攻可彈擊對方鼻、眼部。上彈與下甩須抖臂發勁，勁達兩掌指，並須同時完成。37.右弓步雙指插（二龍取珠）①重心後移，左腿站立；右腿屈膝提起，腳面綳平，腳尖朝下。同時，左掌以肘為軸，前臂外旋向左向上向右橫按，停於左腰前，掌心朝下，掌指朝右；右掌屈肘收抱於右腰間，掌心朝上。眼看左掌。（圖13～38①）②上動不停。右腳向前落步，重心前移；右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步。同時，右掌變雙指掌直臂向前上方猛力插出，指高與眼平，掌心朝上，二指尖朝前；左掌屈肘後收於右肘下，掌心朝下，掌指朝右。眼看雙指。（圖13-38②）
技擊要領：下防可提右膝避開對方的腳下攻勢，上防可用左按掌擋格對方正面攻來的拳掌；進攻可用右雙指掌猛插對方鼻、眼部。提膝與左按掌、弓步與雙指插須同時完成，協調一致。插指力達雙指端。38.退步左弓步左挑掌（退步左挑手）右腳後退一大步；左腳尖稍里扣，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。同時，左掌向前向上挑起，略高於肩，虎口一側朝上，掌指朝前；右雙指掌變掌直臂後甩，停於右胯，掌心朝後，掌指朝下。眼看左掌。（圖13-39）技擊要領：防可挑開對方正面攻來的拳掌；攻可挑擊對方下領處。挑打力達拇指一側。39.單蝶步左勾手（單蝙蝠左撈手）上體右轉90。（朝正西）；右腿屈膝全蹲；左腳右收，以小腿內側和腳內側緊貼地面，靠於右腳內側。同時，左掌向右向下再向左腿外側弧形摟手扣腕成勾手；右掌變拳屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左下方。（圖13 40）
技擊要領：當對方向我起腳踢來時，防可迅速收左腿避其攻勢，或用左摟手勾擋開對方的攻勢腳；攻可用右手抓沙土撒向對方臉部。40.右掃腿（雙鶴嘴掃膛腿）重心左移，左腿全蹲，以左腳前掌為軸；右腳伸直，右腳尖里扣，用力向前向左猛掃半周；身體隨前掃腿之勢左轉180。（朝正東）。同時，兩手成鶴嘴掌，屈肘上擺，護於左右太陽穴處。眼看右前方。（圖13- 41）技擊要領：接上動。攻可用右腳猛掃對方重心腳，使其仰跌防可用雙鶴嘴掌護頭，以防頭部被擊。41.左彈踢雙平插（轉馬雙插掌左踢足）右腳尖里扣，重心右移，右腳站起，身體左轉90。（朝正北）；左腿屈膝提起，向前上方猛力彈踢，高與襠平，腳面綳平。同時，兩鶴嘴掌變掌用力向前猛插，左掌高與肩平，右掌高與胸平，兩掌心均朝下，掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13- 42）
技擊要領：雙插掌向上可擋開對方攻來的拳掌，向前可猛插對方胸、臉部。彈腿可用來猛擊對方腹襠部。彈腿與雙插掌須同時完成。彈腿力達腳尖；雙插掌力達各指端。42.左雙弓步右插掌（落步左下割右插手）左腳向前落步，腳尖稍里扣，兩腿屈膝半蹲成三角步。同時，右掌屈肘後收至右胸側，再向前直臂猛力插出，掌高與肩平，掌心朝左，掌指朝前；左掌向下向左弧形摟手，屈肘扣腕勾手停於左胯旁，掌心朝後，掌指朝下。眼看右掌。（圖13-43）技擊要領：防可用左掌勾格開對方正面攻來的拳掌；攻可用右掌猛插對方胸、肩等處。防守與進攻動作須同時完成，快速緊湊。插掌勁達各指端。43.左虛步推掌（左開弓）重心後坐，左腳後收，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，左掌向右弧形經右臂上方向前直臂猛力推出，掌高與鼻平，掌指朝上，小指一側朝前；右掌變拳，屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左掌。（圖13-44）
技擊要領：用左掌猛推對方胸、肩部。虛步與推掌須同時完成。推掌力達小指一側。44.丁步鎖喉指（沉節卡喉）右腳尖外撇，身體右轉90。（面朝東），右腿屈膝半蹲；左腳收至右腳內側，腳尖點地成丁步。同時，左手向右向下再經體前向左腿外側弧形摟出扣腕勾手，掌心朝後，掌指朝下。眼看左勾手。上動不停。左手成卡喉指，屈肘上提從左腰側向左前方直臂猛力推出，掌略高於肩，虎口朝上。掌心朝前，四指併攏屈指在一邊，拇指彎曲在一邊，成卡喉狀；右拳保持上動姿勢不變。眼看左掌。（圖13-45①②）
技擊要領：防下可用左手摟開對方正面踢來的腳攻勢；上攻可立即改變手法，用左手猛卡對方喉部。防守與進攻必須快速連貫，協調一致。卡喉勁達各指端。45．左弓步反插掌（右挫掌）左腳向左（朝北）上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，右拳變掌從右腰間經左臂上方向左前方直臂內旋猛力反插出，掌高與胸齊，掌心朝右，掌指朝前；左掌屈肘後收於右肘下，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖13 --46）技擊要領：接上動。若左手被抓，防可用右掌旋臂前推解脫；攻可順勢用反插掌猛擊對方胸部或鼻、眼部。解脫時要求兩虎口相對靠緊，右推掌與左收掌須同時完成，快速有力。46.虛步左彈掌（左扇翅）接上動。重心後坐，右腿屈膝半蹲，左腳尖虛點地面成左虛步。同時，左掌向外猛力抖彈，掌高與肩平，掌心朝右，掌指朝前；右掌變拳屈肘收抱於右腰間，拳心朝上。眼看左掌。（圖13—47）
技擊要領：此動防可擋架左側來拳；攻可彈擊對方鼻、眼部。彈掌須抖臂發勁，勁達掌背。47.退步右虛步雙彈掌（雙扇翅）左腳向後退一步，重心後移，左腿屈膝半蹲；右腳尖虛點地面成右虛步。同時，右拳變掌，左掌向下向右弧形擺至左腰側，再與右掌一起向內向上向前向外抖彈，掌高與眼平，兩掌心相對，掌指均朝前。眼看前方。（圖13-48）
技擊要領：此動防可挑開對方正面攻來的拳掌；攻可抖彈左右兩側敵手的鼻、眼部。虛步與雙彈掌須同時完成。彈掌須抖臂發勁，勁達兩掌背。48.右蹬腳橫砍掌（剪手右展翅蹬足）①左腳尖外撇，身體左轉90。（朝正西）；右腳提起於左腳內側跺腳，然後兩腳成並步蹲立。同時，兩臂向下向內弧形擺，兩掌交叉於胸前，左掌在內，右掌在外，兩掌心均朝里，掌指均朝上。眼看兩掌。（圖13-49①）
②緊接上動。左腿挺膝站立；右腳屈膝提起，勾起腳面，向右側上方猛力蹬出，腳高與胸齊。同時，兩掌以小指一側為力點，向兩側猛力橫砍，掌高與肩平，兩掌心均朝下，掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13-49②）技擊要領：防可剪手猛夾對方向我左側攻來的拳掌；攻可用右掌橫擊對方胸頭部，並用右蹬腳攻擊對方腰、胸、肋等處。並步跺腳與雙剪手、蹬腳與雙砍掌須同時完成，協調一致。蹬腳與跺腳力達後跟，橫砍掌力達小指一側。49.左蹬腳橫砍掌（轉馬剪手左展翅蹬足）①左腳跟提起外展，以前腳掌為軸向右轉體180。（朝正東）．；右腳屈膝下收於左腳內側猛力跺腳，然後成並步蹲立。同時，兩臂向下向內弧形擺，兩掌交叉於胸前，右掌在內，左掌在外，兩掌心均朝里，掌指均朝上。眼看兩掌。（圖13-50①）②緊接上動。右腿挺膝站立；左腳屈膝提起，勾起腳面向左側上方猛力蹬出，腳高與胸齊。同時，兩掌以小指一側為力點，向兩側猛力橫砍，掌高與肩平，兩掌心均朝下，掌指均朝前。眼看左掌。（圖13 50②）
技擊要領：防可用剪手猛夾擋住對方向我右側攻來的拳掌；攻可用左掌橫擊對方胸、頭部，並用左腳猛蹬對方腰、胸、肋等處。跺腳並步與雙剪手、蹬腳與雙砍掌須同時完成。跺腳與蹬腳勁達腳後跟；橫砍掌勁達小指一側。50.退步虛步雙擒手（落步拖腿雙下割）右腳後跟外展，身體左轉90。（朝正北）；左腳前落步，右腳後退半步；重心後坐，右腿膝半蹲，接著左腳後退半步，腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩掌向上向內弧形擺，經體前向下向左右兩側推出，然後屈肘扣腕成勾手，停於兩側，掌高與腰齊，兩掌心均朝下，掌指朝前。眼看前方。（圖13-51）技擊要領：防可退步避開對方的腳部攻勢，或用兩勾手勾格開對方向我正面攻來的拳掌。51.右彈踢（白鶴伸腿）緊接上動，兩手姿勢不變。重心前移，左腳站立；右腿屈膝提起，右腳向前上方猛力彈踢，腳高與襠平，腳面綳平。眼看右腳。（圖13-52）
技擊要領：接上動，用右腳彈擊對方腹、襠部。彈踢時勁達腳尖。52.轉身左弓步右撩掌（轉馬左割右撩手）左腳尖外撇；右腳向左前方落步，腳尖里扣，身體左後轉180。（朝正南）；重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同時，右掌隨身體左轉直臂向下再弧形向前撩出，掌高與腰齊，掌心朝上，掌指朝前；左掌隨身轉之勢向下向左弧形後擺屈肘扣腕勾手，停於左胯後，掌心朝後，掌指朝下。眼看右掌。（圖13-53）
技擊要領：防可用左掌勾開對方向我背面攻來的拳或腳；攻可用右撩掌猛擊對方腹襠部。弓步與右撩掌須同時完成，協調一致。53.右三角步雙挑掌（右進步雙挑手）右腳向前上一步，兩腿屈膝成右三角步。同時，兩掌隨上步之勢向下向前，再屈腕上挑掌，略屈肘停於腹前，掌心朝前，掌指朝上。眼看兩掌。（圖13—54）
技擊要領：用雙掌挑格開對方向我正面攻來的拳掌。上步與挑掌須同時完成。挑掌力達橈骨一側。54.右三角步雙推掌（雙推手）上動不停，腳步不變。兩掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，掌指朝上，掌心斜相對。眼看兩掌。（圖13-55）
技擊要領：接上動。用雙推掌猛擊對方胸、肩處，使其仰跌。推掌須抖臂發勁，勁達小指一側。55.三角步切腹雙挑掌（打腹雙挑手）接上動，腳步不變。兩掌向下以小指一側為力點向小腹處猛砸；然後立即向前上方猛力屈腕上挑，略屈肘停於腹前，掌心朝前，掌指朝上。眼看兩掌。（圖13 -56①②）
技擊要領：用雙掌挑開對方向我正面攻來的拳掌。挑掌須用力屈腕，力達橈骨一側。56．右三角步雙推掌（雙推手）上動不停，腳步不變，兩掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，掌指朝上，掌心斜相對。眼看兩掌。（圖13- 57）
技擊要領：與動作54同。57.右三角步雙砸掌（挽花坐節）①接上動。右腳尖里扣，左腳尖外展，身體左轉90。（朝正東）。同時，兩掌向下向里弧形擺，然後屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上。眼看兩掌。（圖13-58①）②上動不停。身體右轉90。（朝正南）。重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉之勢向前反掌穿出；緊接著兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-58②）
技擊要領：防可側身避開對方正面攻來的拳掌，或用雙掌挑格開其攻勢；攻可立即旋腕抓握對方的拳腕前拉，使其傾跌。防守與進攻動作必須連貫完整，協調一致。58.上步三角步雙推掌（拖進掛推手）①左腳向前上一步，腳尖稍內扣；兩腿屈膝，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，然後屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指均朝上。眼看兩掌。（圖13 59①）②上動不停。身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉之勢向前反掌穿出，緊接著兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，兩掌心均朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13 59②）③緊接上動，腳步不變。兩掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，掌指朝上，掌心斜相對，力達小指一側。眼看兩掌。（圖13-59③）
技擊要領：此動防中帶攻。防可上步側身避開對方正面攻來的拳掌，或用雙掌挑開其攻勢；攻可立即旋腕抓握對方的拳腕前拉，使其傾跌，或用雙推掌猛擊其胸、肩處，使之仰跌。59.上步三角步雙推掌（拖進掛推手）①右腳向前上一步，腳尖稍內扣，身體左轉90。（朝正東），兩腿屈膝。同時，兩掌向下向里弧形擺，然後屈肘扣腕上穿停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上。眼看兩掌。（圖13-60①）②上動不停。身體右轉90。（朝正南），重心後坐成右三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體右轉之勢向前反掌穿出；緊接著兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13-60②）③緊接上動，腳步不變。兩掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，掌指朝上，掌心斜相對，力達小指一側，眼看兩掌。（圖13- 60③）
技擊要領：同動作58的技擊要領。60．上步三角步雙推掌（拖進掛推手）①左腳向前上一步，腳尖稍內扣，兩腿屈膝，身體右轉90。（朝正西）。同時，兩掌向下向里弧形擺，然後屈肘扣腕上穿，停於腹前，兩掌背相靠，掌指朝上。眼看兩掌（圖13 61①）②上動不停。身體左轉90。（朝正南），重心後坐成左三角步。同時，兩掌繼續向外旋腕，隨身體左轉之勢向前反掌穿出；緊接著，兩前臂內旋屈肘後收，兩腕內旋沉腕下砸，停於腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看兩掌。（圖13- 61②）③緊接上動，腳步不變。兩掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，掌指朝上，掌心斜相對，力達小指一側。眼看兩掌。（圖13—61⑧）
技擊要領：同動作58的技擊要領。61.跳步單蝶步雙拍地（抓沙左撒右撒）①左腳提起向右側上方跨出，身體右轉90。（朝正西）；右腳蹬地跳起，身體騰空。同時右掌向右側擺起，臂高與肩平，掌心朝前，掌指朝右；左掌屈肘橫於右肩前，掌心朝內，掌指朝右。眼看左前方。（圖13-62①）②上動不停。右腳向北落步，右腿屈膝全蹲（面朝正西）；左腳相繼落步，以左小腿內側和腳內側緊貼地面，靠於右腳內側。同時，兩掌猛力向身前拍地，兩掌心緊貼地面，兩掌指均朝前。眼看兩掌。（圖13-62②）
⑧上動不停，腳步不變。右掌推地屈肘向左摔掌；緊接著左掌也推地屈肘向左摔掌，兩掌心均朝左，掌指朝前。眼看兩掌。（圖13- 62③④）
技擊要領：防可迅速跳起避開對方的掃腿攻勢；攻可雙手抓沙土撒向對方眼部。躍步要遠，落地要輕。單蝶步與雙拍地須同時完成，協調一致。62.馬步雙格拳（左轉雙截肘）右腿站起；左腳向東南上一步，腳尖稍內扣，身體左轉45。（朝西南）；兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，兩掌變拳屈肘隨身轉之勢向左前方格擋，停於兩肩前，拳高與肩平，右拳心朝里，左拳心朝右，兩拳面均朝上。眼看兩拳。（圖13-63）
技擊要領：當對方向我正面攻來拳掌時，我可起身上步用雙拳前擋其攻勢。63.左虛步叉抖掌（折鶴翅）左腳向前上半步，右腳也跟進半步；重心後坐，右腿屈膝半蹲，左腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩拳變掌，以肘為軸向兩側抖彈交叉於胸前。左掌停於右肩前，掌心朝後，掌指朝右；右掌停於左側，掌心朝上，掌指朝左。眼看前方。（圖13-64）
技擊要領：接上動。當對方再向我正面進攻時，我可用兩臂對夾擋其攻勢。彈掌須借上步之慣性抖臂發勁，勁達兩尺骨一側。64.右虛步推掌（請拳）左腳向後退一步，重心後移，左腿屈膝半蹲；右腳略後移，右腳尖虛點地面成右虛步。同時，左掌屈肘收至胸前成立掌，掌心朝右，掌指朝上；右掌變拳屈肘收至胸前，以小指一側緊貼左掌心，拳心朝上。上動不停，兩手從胸前正中向前猛力推出，掌高抵下頷。眼看左掌。 (圖13-65)
技擊要領：同動作2的技擊要領。65.馬步下插掌（雙下插掌）右腳後收經左腳內側弧形向右側跨出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，右拳變掌，兩前臂內旋，兩掌心翻向里，使掌指朝下，直臂向下猛力插出，停於大腿內側，掌背朝前。眼看兩掌。（圖13-66）
技擊要領：同動作3的技擊要領。收式左腳收回與右腳靠攏成並步站立。兩手直臂下垂，五指併攏貼靠於兩腿外側。眼看前方。（圖13-67）
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