立冬補陽多做艾灸 6大養生穴位艾灸怎保健

艾灸有助顧護陽氣，提高抗病能力 圖/新華社

針灸科主任中醫師 劉媛媛

文/羊城晚報記者 張華

通訊員 宋莉萍 劉佳佳

今天迎來「立冬」節氣。立冬意味著冬季開始，立冬後，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣。中醫認為，此時除了可採用傳統葯膳食療來調整身體外，還可適當藉助艾灸顧護陽氣、扶正固本，從而調整和提高機體免疫機能，增強冬季的抗病能力。艾灸可以在家做，簡單易行，您不妨一試。

據廣東省中醫院珠海醫院針灸科主任中醫師劉媛媛介紹，艾灸最適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。當然，對於素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。以下，為讀者們介紹幾種常用的保健穴位艾灸方法。

（1）足三里灸

足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點燃艾條，於足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。