動手動腳防痴呆

老年人因腦動脈硬化，記憶力減退，常發生「手拿帽子到處找帽子」的笑話。看人視物眼神發獃，醫生說：這是老年痴呆的徵兆，應多動手動腳，鍛煉大腦。為了預防老年痴呆，老年人可培養多種興趣，如聽廣播、聽音樂、看電視、看書報、寫字、繪畫、朗讀詩詞、散步、打拳、養花、釣魚、下棋、搭積木、打撲克、打麻將（後兩項每天不能超過１小時）等有益大腦的活動。常做預防痴呆體操，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦健體，又可預防老年痴呆的發生。

　　其做法是：

　　（１）雙手十指作梳，從前向後梳頭２０次，接著用十指指尖輕輕地叩擊整個頭頂３０次，用單手掌拍打頭頂中央「百會穴」１００次，再用雙手掌搓擦整個面孔１０次。最後用梳子從「太陽穴」向後梳去１０次，再用雙手食指對準「太陽穴」按３-５分鐘。

　　（２）坐在椅子上，雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與左手手背分別相互叩擊各１０次。然後，雙手掌心、右手手背與左手掌心、雙手手背、右手掌心與左手手背分別叩擊雙腿膝蓋各１０次。

　　（３）單手握拳後，五指迅速地伸展後再握拳，反覆１０次。接著，單手握拳後，按小指、無名指、中指、食指與拇指的順序逐一伸展後握拳左右手各１０次。然後，單手拇指點按食指、中指、無名指與小指，再改為用單手拇指點按小指、無名指、中指、食指與拇指，左右手各１０次。

　　（４）雙手放在背後，先用左手掌心包住右手拳頭，再用右手掌心包住左手拳頭，反覆１０次。

　　（５）用左手拇指與食指、食指與中指、中指與無名指、無名指與小指、無名指與中指、中指與食指分別夾住一元硬幣，左右手反覆多次。

　　（６）用單手拇指與食指緊緊捏住對側五指指尖與雙腳十趾趾尖各３-５分鐘。