排毒吃什麼?最強排毒食物排行榜

06-02

排毒妙手有哪些?

1、綠葉菜。多項研究證實，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多蒔植物化學物，有利於淘汰污染物的吸收，促進它們從腸道排擠，提高肝臟的解毒能力，淘汰致癌物的致突變作用。建議各人天天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相聯合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有用聯合而預防高血脂。現代醫學以為，木耳所含的一蒔植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排擠體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質聯合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有資助，也能促進食物中的污染物排擠。

5、西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益身分，這些都有助於掃除體內毒素，從而減小腎臟肩負，而且有助預防癌症。

6、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有富厚的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟清除體內毒素，淘汰肝臟中的脂肪。另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能資助清算結腸中的垃圾，並加速將其排擠體外。

7、黃瓜。黃瓜中含有富厚的膳食纖維，對促進腸蠕動、加速滲出有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排擠毒素。此外，黃瓜另有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排擠泌尿系統的毒素。

8、南瓜。南瓜里富厚的果膠能促進潰瘍部位的癒合，吸附細菌和有毒物質，包羅鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可淘汰糞便中毒素對人體的危害。

9、香菇。研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤發生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有用提高人體抗污染能力。

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