揭秘瘦人飲食方法教你如何變瘦子

很多胖友都羨慕瘦人的體質，同時也會有這樣一種疑問，那就是這些瘦女人究竟是如何保持好身材的呢?今天，小編為你揭秘瘦女人的飲食方案，你可以來試一試。

秘訣1：瘦人最愛體積大而熱量小的食物

美國賓夕法尼亞大學營養學教授芭芭拉.羅爾斯指出，很多瘦人最愛吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。

秘訣2：瘦人吃飯用小碗。

瘦人吃飯時，習慣點小份食物，盤子和碗也比普通的小1號。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。

秘訣3：瘦人將自己擺在第一位。

註冊營養師安妮.弗萊切表示，瘦人總把自己飲食是否正確、是否經常鍛煉以及是否能及時減壓擺在生活首位。

秘訣4：瘦人的父母也瘦。

美國科羅拉多大學健康科學中心詹姆士·歐·希爾博士表示，身材苗條的遺傳因素佔30%，其餘為環境因素。往往他們也會受父母影響，自小愛運動，吃健康食物。

秘訣7：瘦人不愛久坐。

美國梅奧診所一項新研究發現，常站立、走動和坐立不安的人發生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時。

秘訣5：瘦人從不飽一頓飢一頓。

一項1.5萬人的調查發現，體重增加的頭號行為就是飽一頓飢一頓，而瘦人不會不會這樣。另外，一項研究發現，吃早餐更不容易發胖。

秘訣6：瘦人限制食物選擇範圍。

瘦人在保證營養均衡的前提下，會減少飲食種類。因為，食物種類越多，人們明明已經吃飽了，但看到其他食物又會胃口大開了。

秘訣8：瘦人經常稱體重。

瘦人經常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。

這些飲食方案，都可以起到讓你吃出苗條的效果。科學的飲食，對於減肥來說，是至關重要的。少吃多餐，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物，積极參加運動，這些簡單的減肥方法，都可以起到不錯的效果。