為了便於在群眾中普及武術活動，我們把先父吳鑒泉生前所創的吳式太極拳在傳統的基礎上，吸取各式主要姿勢，刪去其中的重複動作，編成這套精簡吳式太極拳。精簡吳式太極拳，共有動作三十個，布局合理，結構緊湊，角度分明，簡易學，練完一套大約6分鐘，適合男女老少練習。第一式 太極起勢1、面向正南，心氣和兩腳開立，兩足平行與肩同寬，兩腿直立，兩 手下垂，尾閭中正，氣沉丹田，眼看前方（圖1）。註：動作的路線方向，實踐為右，虛線為左。2、兩腿不動，兩手慢慢向前向上提起，高與肩平，視線不變（圖2）。3、兩肘下沉，兩手隨勢下落到體側，兩掌和指尖均向前翹起，不要用力（圖3）。4、兩手同時提起，逐漸向胸前靠攏，左手提內拇指根部與鼻尖相平，掌心向里。右手指尖扶於左腕至側，掌心向外。同時兩腿下蹲，左腳向前一步，腳跟落地，腳尖翹起，身體重心落於右腳，成左虛步（圖4）。第二式 攪雀尾1、接前式，身體轉向正面，右腳不動，左腳內扣落實，右腳外擺向前半步，腳跟落地，腳尖翹起成虛步。同時右手向西伸出，拇指根與鼻尖同高。左手指尖仍貼於右手腕，兩肘下垂，兩臂成半圓形，身體重心坐於左腿（圖5）。2、腿和腳不動，左手指尖仍貼右腕，右掌心轉向上，左掌心轉向下，隨落隨轉至與肩齊平（圖6）。3、身體稍向左轉，兩手向西南伸出，右腿屈膝；成弓步，身體向西南傾斜，右手掌高與肩平，兩臂成半圓形，肘尖下垂，眼看右掌（圖7）。
4、弓步不變，兩手隨腰轉向西北（圖8）。5、重心後移於左腳成右虛步，同時兩手變立掌，右指尖與鼻尖齊平，左手指仍貼於右腕，兩手與胸部相距約一手之遠。腰部轉向正西，眼看西方（圖9）。第三式 單鞭1、接前式，右掌隨腰向西南轉動推出，臂成半圓形，右腳跟為軸，腳尖內扣後落平，左腳不動，身體重心移於右腿，成丁字步，右掌中指根部與鼻尖齊平，左手指尖仍貼於右手腕，掌心轉向上，眼看右手背（圖10）。2、右手五指下購變鷹爪。同時，左腳跟向東南移半步，身體重心仍在右腿，眼轉看左手心（圖11）。3、右腳和腿不動，左腳跟為軸，腳尖轉向東南成馬步。同時左掌心對面，距離約一尺，隨尖轉向東南移半步國。同時左掌心對面，距離約一尺，隨腰轉至東南時，掌心外轉變為立掌，中指根部與鼻尖齊平，眼看左手背（圖12）。第四式 提手上勢1、接前式，重心移於左腿，左腳跟為軸，腳尖挪向正南，同時左掌心轉向上，背向左靠，右腿伸直，右爪伸開，手心向右下按，眼轉看右手背（圖13）。
2、右腳向南上半步成虛步。腰微向前傾，右臂攏向胸前，手心轉向內，成陰掌。同時左掌落於胸前，生手心向外，眼看前方（圖14）。3、身向前傾，右腳落實，屈膝成弓步。腰部立直，左腳趁勢上步與右腳落成平行步。同時右手徐徐提至額前，手心轉向上，手背距離額部約一拳，左手向下按，置於胯旁，臂部微直，手指翹起，兩腿微屈，眼看南方地下（圖15）。第五式 白鶴亮翅1、接前式，兩腿彎屈不變，頭與腰略向前俯，如鞠躬狀，右手背隨額略下垂，左手隨身體垂直，手指上翹，掌心向下（圖16）。2、平腳不動，腰向左轉，頭部轉向東方，右手仍在額頂，左手指轉向正東為止，眼看左手慢慢推至高與肩平變為立掌，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側方，眼看左手（圖17）。3、繼上式，腰徐徐立直，左手慢慢推至高與肩平變為立掌，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側方，眼看左手（圖18）。4、平行步不變，腰轉向正南，右臂落下肘與肩平，手心略偏西南，兩手同型，視線轉看南方方地面約45度（圖19）。第六式 摟膝拗步1、接前式，左掌向東方下按，腰部轉向東方，同時右掌下落與耳齊，指尖向東，轉腰時帶動兩腳，以左腳跟為軸，腳尖翹起，轉向東方，同時以右腳尖為軸，腳跟轉向西方落實，身體重心落坐於右腿成虛步，眼看東方偏下（圖20）。
2、左腳前移半步成左弓步成弓步，右手徐徐向前推出，掌心向前，中指根部與鼻同高，左掌由膝部摟過，停於左膝旁，眼看東方地下，與身約45度（圖21）。3、右掌向下按，左掌提起成立掌，指尖向前，掌與耳齊，腰部正直，身體重心落於左腿，右腳前進一步，與左腳成虛步，視線不變（圖22）。4、右腳向前半步，左腿伸直成右弓步，同時左掌向前推出，掌心幾前，中指根與鼻尖齊平，右掌摟向右膝外側，貼於右膝旁，身體略向前俯，重心落於右腿，視線不變（圖23）。5、左掌下落成立掌，右掌提起，指尖向前，與耳齊平，左腳提起向前一步，腳跟著地，腳尖翹起成虛步，身體重心落於右腿，視線不變（圖24）。6、左腳向前移半步，右掌徐徐向前伸出成陽掌，中指根部與鼻同高。同時帶動左腿膝部前弓，右腿徐徐伸直成左弓步，左掌由膝部摟過貼於左膝旁，眼仍看東方地下，與身體約45度，身體重心落於左腿（請參考圖21）。7、腰向後倚，身體重心落於右腳，左腳由實變虛退回半步成虛步，同時左手上提成立掌，拇指根部對鼻尖，右手收回也成立掌，指尖貼於左腕，變成「琵琶手」，眼仍看東方地下，與身體成45度（圖25）。第七式 手揮琵琶1、接前式，手腳不動，只是腰部轉向東南，視線亦隨腰部轉向東南（圖26）。
2、腰部轉向東北，左腿膝屈成弓步，左手心轉向東北，高低不變，右手心向內，指尖貼於左腕，眼看東北（圖27）。3、腰再轉向正東，右腳趁勢上半步與左腳成平行步，左手不變，右手隨右肘略下沉，身體重心落於兩 腿，眼看正東（圖28）。第八式 上步搬攔捶1、接前式，左腳向前半步成左前半步成左虛步，同時雙掌徐徐下落於身體右側前方，右掌心几上，左掌落右掌上，掌心向下，眼看正東（圖29）。2、兩手徐徐向東方伸出，指尖向東，右指貼於左腕，左膝趁勢前屈弓步，腰微向前傾，眼看兩掌（圖30）。3、重心後移，成左虛步，同時右手收回握成立拳，收於胯旁，左手也略收回，指尖向前，視線仍看東方（圖31）。4、左膝前屈成弓步，同時，右拳向前打出，拳眼向上，高於肩平，腰部助拳微向前傾，左掌內合貼於右肘內側，眼看右拳（圖32）。
第九式 加封似閉接前式，左掌貼肘尖旋轉到右臂外側，手心貼於右肘，右臂微微高抬，眼看右拳（圖33）。重心後移於右腿，左腳尖翹起成虛步。同時右臂稍左引，右拳隨勢展開，變為斜形立掌，指尖朝南，此時左右小臂成十字形，然後左右分開，兩小臂向上豎直，手心向內，兩肘下沉，兩臂與肩同寬，眼兼視雙手（圖34）。第十式 倒輦猴1、接前式，左腿退後一步成弓步，同時左掌變成立掌向前推出，手心向外，中指根部與鼻尖齊平，右掌下落掌心向下，繞右膝貼於右膝旁，眼看東方偏下（圖35）。2、重心落於左腿，右腳翹起成虛步，右掌徐徐上提，高與耳平，指尖向東，左掌下按，全身坐於左腿，眼看東方（圖36）。3、右腳退後一步成左弓步，同時右裳徐徐向東方推出，掌指翹起，掌心微凸對東方，中指根與鼻尖齊平，左掌繞左膝貼於左膝外側上部，視線不變（圖37）。4、重心後移，左腳翹起成虛步，同時左掌提起與肩齊平，指尖向東，右掌下按，掌心向下，指尖翹起，視線不變（圖38）。
5、左腳退後一步成右弓步，左掌徐徐向東推出，指尖翹起，掌心微凸，中指根與鼻尖齊平，右掌繞右膝貼於右膝旁，視線不變（圖39）。第十一式 斜飛勢1、接上式，左掌徐徐向左劃弧，掌心向下，隨肘微微後撤，向下按，然後托起，變為陽掌，掌心轉為向上托起。右掌提起先向東方，繼而捋回，與左臂成斜線。同時，腰先向左微轉，然後隨左臂轉回變成側身，右腳跟為軸，腳類尖轉向東南，全身坐於右腿，眼先看左掌，後轉看右手背（圖40）。2、左腳前上一步成斜弓步，腳尖朝東南，同時左掌 向東南伸出，右掌 向西南按下，肩隨左掌 靠向東方，眼看右手背（圖41）。第十二式 海底針1、接前式，腰向西方轉動，右腳跟為軸，腳尖內轉向東方，左腳趁勢收回，腳跟落地成虛步，左手指尖朝東偏上，右手向東劃弧貼近左腕，眼看東方地下（圖42）。2、右掌徐徐向東方斜插下沉，指尖向下，左掌收回貼於右肘彎處，同時左腳尖點地成虛步，腰微向前俯，身體重心仍落在右腿，眼看右掌（圖43）。
第十三式 扇通背1、接上式，右掌向前提起，高與肩平，左掌輕貼於右臂徐徐移於右腕，同進左腿向前一步成左弓步，眼看右掌 （圖44）。2、右掌徐徐抽回，掌心轉向南方，停於右額前方成半圓形，手背對額高約尺，左掌略向上提推出，腕高與肩平為止，掌心朝東南，同進左腳跟為軸，腳尖轉向東南，右腳微向後撤，腳尖轉向西南，兩腿微屈成馬步，眼看左手背（圖45）。第十四式 雲手1、接上式，腰轉向西南，右腳跟為軸，腳尖外擺至西南，左腳跟為軸，腳尖扣至西南成右弓步，同時左掌隨左臂下按，自下方經過膝部上方向西南抄掌，指尖貼於右腕，指尖貼於右腕，右手按向西南，眼看右手背（圖46）。2、右掌向西南下按，左掌微向上抬高約一掌，然後腰轉向東南，左腳跟為軸，腳尖外轉向東南，左腿弓出，右腿伸直成左弓步，眼看左掌（圖47）。3、左掌心轉向東南，右掌抄向左腕，同時右腳向前一步靠近左腳，成斜平行步，眼看左手背（圖48）。4、左掌向東南下按，右掌提高約一掌，眼看右掌，腰轉向西南，右腳跟為軸，腳尖轉向西南，同時左腳向東後退一步，落腳時腳跟對東北，眼看右掌（圖49）。
5、右掌轉向西南，左手自膝前向西南抄起，抄至左手指貼於右腕，掌 心向上，眼看左掌 （參考圖46）。6、本式動作同（圖47）。7、本式動作同（圖48）。8、本式動作同（圖49）。9、本式動用同（圖46）。第十五式 左右分腳1、接上式，腰部轉向東方，以左腳跟為軸，腳尖轉向東方，右腳為軸，腳尖亦轉向東方。同時左掌隨伸向東方，手心向上。右掌隨腰落下貼於右胯，手心向下。左腿成弓步，眼看左手心（圖50）。2、重心後移，左腳尖點地成虛步，同時左掌收回，掌心向上，肘貼近左腰側，右掌弧形前伸，置於左掌上面，兩撐距離約一拳高，眼看東南（圖51）。3、左掌翻翻掌下按，右掌向上提至頭上，體和視線不變（圖52）。4、左腳向前半步成弓步，同時左右兩掌握拳，左臂提起肘與肩平，右臂落下用弧線自下向北舉起，兩小臂交叉成十字形，右臂在外，兩腕相對，兩臂皆成90度，肘與肩平。當掌分開到一半時，左腳支撐身重，右腳向東南踢出，腳面展平，（腳踢的高低以各人功力而定。）眼看東南（圖54）。5、兩拳變立掌，左掌向北弧形下落至與肩平，右掌向東南弧形下落與落肩平，當掌分開至一半時，左腳支撐體重，右腳向東南踢出，腳面展平，（腳踢的高低以各人的功力而定。）眼看東南（圖54）。6、右腳向東方下落成弓，同時兩手收回，右手心向上，右肘縮回至右肋約一拳，左手立在右掌上，指尖向上，距離約一拳，眼看東北（圖55）。
7、右掌向下翻轉，趨勢按下，左掌向上抬起，舉至頭上，身體和視線不變（圖56）。8、右掌自下方向南用弧線形繞至頭頂，左掌也用弧線形自上按下，垂直為止，身體和視線不變（圖57）。9、兩掌同時握拳，右臂落下與肩平，左臂在外，兩腕相對，兩臂皆成90度，肘與臂平，腰部扭向東南，眼看東北（圖58）。10、兩拳變為立掌，向左右分開，右掌向南伸，落至與肩平，左掌伸向東北，落至與肩平，兩手仍為立掌，當兩掌分開至一半時，右腳支撐體重，左腳自身後向東北踢出，腳面展平，眼看東北（圖59）。第十六式 轉身蹬腳1、接前式，雙掌收回握拳，復原交叉形，左拳在外，兩腕相對，同時左腳退後一步，腳尖落於右腳後，約一腳遠，視線不變（圖60）。2、腰轉向西北，右腳跟為軸，腳內轉向西北，左腳尖為軸，腳跟轉向東，眼看正西（圖61）。
3、兩拳變掌，左掌向西，右掌 向北，兩掌由上分開下落與肩平，同時左腳跟向西蹬出，腳尖上鈞，右腳支撐體重，眼看西方（圖62）。第十七式 雙峰貫耳1、接前式，兩掌攏向胸前成圓形，同時左腳收回腳尖下垂，身體重心落於右腿，眼看西方（圖63）。2、左腳向西方落成弓步，兩掌心下按於左膝上部，指尖相對，重心落於左腿，眼看兩 掌背（圖64）。3、弓步不動，兩掌分別左右向上、向前劃弧，趁勢握拳貫出，高與耳平，兩拳虎口相對，兩臂微屈，兩拳距離約一拳，眼看兩拳（圖65）。第十八式 野馬分鬃1、接前式，兩拳變掌，左掌 收回放在右臂內側，拳心向下，同時右掌 落於左肘下部，掌 心向上，眼看右掌 （圖66）。2、右掌提起，同時左掌微下落，兩 小臂十字交叉，腰稍向左轉，眼眼看右掌 （圖67）。
3、右腳向前一步成弓步，同時右掌向西北平分，高與肩平左掌向南下按，高與腹平，腰靠向西北方，身體重心落於右腿，眼看左手背（圖68）。4、腰稍右轉，右掌攏回斜貼近左肩，指尖朝上，左掌落下變為垂掌 ，攏向右膝上部，弓步不變，眼看西南（圖69）。5、左掌順勢向上托起，右掌趁勢向西平移，兩小臂交統叉，腰轉向西北，步法不變，眼轉看左掌 （圖70）。6、左腳用弧形自內向前一步成左弓步，同時左掌向西方平分，高與肩平，腰隨左臂靠向西南，右掌向東北不按，眼看右手背（圖71）。7、弓步不變，腰稍左轉，左掌攏回斜貼近右肩，指尖朝上，右掌落下變為垂掌 ，眼看右掌 （圖72）。
8、弓步不變，右掌托起，左掌趨勢下按，兩小臂成交叉狀，腰扭向西南，眼看右掌（圖73）。9、右腳用弧形自內向前一步成右弓步，同時右掌向西北平分，引向西方，肘對右腿，指與肩平分，引向西方，肘對右腿，指與肩平，左掌向南平分，眼看右掌（圖74）。第十九式 玉女穿梭1、接前式，右掌 收回貼 於左肩，變為立掌，左掌攏向右膝上部，弓步不變，眼看西南（圖75）。2、左腳向前一步，成弓步，同時左掌向西方托起，高與肩平，右掌 落在左小臂中段，眼看左掌 （圖76）。3、兩掌不變擠向西南，腰也向西南略傾，重心落於左腿，眼看左掌 （圖77）。
4、兩掌不變，腰稍右車，然後重心後移成虛步，左臂收回，掌心向右，置於胸前，右掌指仍貼原處，隨左掌收回掌心向左，重心落於右腿，眼看左掌（圖78）。5、腰向西南略俯，兩臂擠向西南，左臂成半圓形，抬起與肩平，右掌自下推出，停於左臂下方，左腿變弓步，重心落於左腳，眼看右掌（圖79）。6、左掌收回貼於右肩，右掌下垂，掌心向南（圖80）。7、腰轉向北方，左腳跟為軸，腳尖內扣向北，右腳尖為軸，腳跟轉向南方，同時右掌托起與肩平，左掌自肩部下落與左小臂交叉，重心落於左腿，眼看右掌（圖81）。8、右腳向東一步成弓步，左腳尖繼續轉向東方，兩臂交叉不變，隨腰轉向東方，重心落於左腿，眼看仍看右掌 （圖82）。
9、重心後移成虛步，兩臂交叉不變轉向東南，然後用環形攏回，右臂環抱置於胸前，掌心向東，左掌指尖仍貼於右小臂，掌心向東，重心落於右腿，眼看東南（圖83）。10、腰稍前俯，右膝屈成弓步，兩臂擠向東南，右臂略提高與肩平，左掌趁勢向東南推出，停於右臂下方，掌心向東南，重心落於右腿，眼看東南（圖84）。11、左手下落，停於右膝上方，指尖向下，掌心向上。右手收回貼 於左肩 下方，步法和視線不變（圖85）。12、左腳向前一步成左弓步，同時左掌向東方托起，高與肩平，右掌 落在左小臂中段，眼看左掌 （圖86）。13、兩 掌不變擠向東北，重心落於在腿，眼看左掌（圖87）。
14、腰稍右車，然後重心後移成虛不，左臂收回拳心向右，置於胸前，右指仍貼原處，眼看左掌 （圖88）。15、腰向東北略俯，兩臂擠向東北，左臂成半圓形，抬起與肩平，右掌 自下推出，停於左臂下方，左腿成弓步，眼看左掌（圖89）。16、左掌 收回貼 於右肩，右掌下垂，掌心向北（圖90）。17、腰轉向南，左腳跟為軸，腳尖內扣向南，右腳尖為軸，腳跟轉向北方，同時右掌托起與肩齊平，左掌下落指貼右小臂彎處，眼看右掌（圖91）。18、右腳西移半步成弓步，左腳尖繼續轉向西方，兩臂不變隨腰轉向西方，眼看右掌 （圖92）。
19、重心生移成虛步，兩臂不變轉向西北，然後繞回，置於胸前，掌 心向西，左指尖仍貼 原處，眼看西北（圖93）。20、腰稍前俯，右腿屈成弓步，兩臂擠向西北，右臂提高與肩平，左掌 趁勢向西北擠出，眼看西北（圖94）。第二十式 下勢1、接上式，兩掌向西方伸開，右腳跟為軸，腳尖轉向南方，眼看右手（圖95）。2、兩掌自頭上拋向東方，腰隨掌向東略俯，同時左腳向北移半步腳尖向東成弓步，左掌落與肩平，右掌稍低，重心落於左腿，眼看東方（圖96)。3、右腳退後半步，腳跟為軸，腳尖轉向南，腰向後倚，全身下蹲，左腳跟為軸，腳尖轉向東南，同時兩掌下沉，左掌落在左腿上方約半尺，右肘抽回靠近右膝，眼看左掌（圖97）。
4、腰向前挺起，左腳尖轉向正東，變為弓步，左掌向東方伸出與肩平，右掌也隨身體垂於左掌下方，身體重心落於左腿，眼看左掌（圖98）。第二十一式 金雞獨立1、接上式，腰部挺起，右腳趁勢向東方蹬出，腳尖向上，升於腹部前方，右臂趁勢自下抬起，掌心向上，成半圓形，置於額前約一拳高，手背對額頂，指尖向北，左掌也趁勢下按，臂成半圓形，與右腳上下相對，指尖向南，重心落於左腿，眼看東方（圖99）。第二十二式 退步跨虎1、接上式，右腳向後落步成弓步，右掌下落與左掌交叉成十字形置於腹前，左掌 在上，重心落於左腿，眼看東方（圖100）。2、重心後移，右腳跟為軸，腳尖轉向南方，然後兩後左右分開，同時左腳尖向南方挑起，（腳的高度以個人能力面定，不必勉強）腳尖向上，兩掌提到與肩齊，左手變成爪形，右手變為立掌，右腳支撐體重，眼看東方（圖101）。
第二十三式 迎面掌接上式，腰向右轉向西方，右腳跟為軸，腳尖隨腰轉向西方，左腳尖垂直，腰轉到西方落成弓步，同時左掌掌心向下，由右臂上方伸向正西，變成立掌，腕與肩平，右掌攏至左腋下方，重心落於左腿，眼看左掌（102）。第二十四式 轉身擺蓮腳1、右掌自左腋下向上翻圈於額上，手背對額，左掌自前方攏回平貼於右肩，腰向右轉，左腳跟為軸，腳尖轉向東方，重心落於左腿，成虛步，眼看東方（圖103）。2、右掌 從額上落向右方，掌心向下，高與肩平，右腳抬起成半圓形向東南擺出，同時兩掌自南方向北下掠，左掌在前，右掌隨之依次擊拍右腳面，左腳支撐身體，眼看東方（圖104）。3、右腳落地成虛步，兩掌 揚起，左掌在上，手背對額，右掌停於左臂下，眼看東方（圖105）。
第二十五式 彎射虎1、接前式，右腳向前半步，成弓步，兩 掌 同時按向南方，眼看右 掌（圖106）。2、上兩手趁勢握拳，右拳虎口向下，反拳擊向東方，高與耳平，左拳下落，肘貼近左肋部，虎口向上，兩拳虎口上下相對，眼看東方（圖107).第二十六式 上步迎面掌接前式，左腳向前一步成弓步，同時右拳下落至胸前，虎口對胸，左拳變掌，手心向下，然後由右拳上向東伸出成立掌，手背對面，眼看左掌（圖108）。第二十七式 翻身獙身捶1、接前式，左掌插向右小臂下方，右手仍握拳，自下方翻起，腰向右轉，左腳跟為軸，腳尖內扣向西南，右腳尖為軸，腳跟轉向西方，重心落於左腿，眼看西方（圖109）。2、右腳向西上一步，左腳尖向西轉正，右腿弓成弓步，同時右拳立起，右肘距離右肋約一拳，然後右拳繼續用拳背向西方壓下，壓至右肘成直角為止，拳心向上，左掌貼於右腕處，掌心向西北，指尖向上，重心落於右腿，眼看西方（圖110）。第二十八式 上步攪雀尾1、接前式，左腳向前一步成弓步，同時左掌翻成陽掌，左肘靠近左肋，右拳放開翻成陰掌，伸向西南，左掌趁勢也伸向西南，指尖貼於右腕，重心落於左腿，眼看西南（圖111）。
2、腰向西北轉動，然後重心後移，成虛步，同時右肘收回，貼近右肋，變陰掌為陽掌，指尖與肩平，左掌指尖仍貼於右腕，重心落於腿，眼看西方（圖112）。3、右腳向前一步成弓步，右掌伸向西南，左手指仍貼於右腕，然後腰轉向西北，右掌也轉向西北，重心落於右腿，眼看西北（圖113）。第二十九式 單鞭1、接前式，重心後移成右虛步，兩掌 隨身體縮回成立掌，右掌指尖與鼻尖仍貼在右腕，重心落於左腿，眼看西方（圖114）。2、腰轉向西南，右掌也推向西南，右腳尖移向南方落實，成弓步，右掌指尖略升高中指根與鼻平，左掌不移動，重心落於右腿，眼看右手背（圖115）。3、右手屈腕五指成爪形，同時左腳向東北退半步，眼看左手心（圖116）。4、右爪形不移動，左手離開右腕，掌心對面，距離約一尺，隨腰左轉，右腿不動，左腳尖轉向東南，然後落實成騎馬式，左掌轉到東南進，掌心外轉，變為立掌，中指根部與鼻尖齊平，眼看左手背（圖117）。
三十式 收勢 （合太極）1、接前式，身體向南方略俯，右爪變掌，左手隨身伸向南方，兩掌均成陰掌，掌心向下，均與肩平，同時左腳尖轉向南方，重心落於右腿，眼看南方（圖118）。2、腰部挺起，左腳向前一步成平行步，身體立直，兩掌徐徐下落，停於身體兩旁，手指微舒，眼平視前方，全身放鬆（圖119、120）。
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