看見是療愈負面情緒的開始

06-02

允許壓抑的情緒進入覺知里，駐足當下

總的來說，你的內在有過去壓抑的情緒情感，你就無法駐足當下。

你只能很短暫的處在當下，因為很快的，那些壓抑的情感情緒就會被引發、啟動，把你拉回頭腦那過去和未來的世界裡。

如果你要覺醒並永久駐足於現在里，你就必須經歷一段允許這些壓抑的情緒情感進入意識覺知與負責任表達的過程。這並不難，也花不了多長時間。

當你來到這個世界，你是個非常在當下的小小存在體。你的父母親在不同的程度上，陷在無意識、受傷害和迷失的頭腦世界裡，尤其是你剛到這陌生環境的時候。所以，在早期人格形成的幾年，由於你的需求未能被滿足，你覺得自己一次又一次的受到傷害。為了反應你小時候受到的傷害，你變得很生氣。不過，在生活中你很快發現這些傷害、生氣的感受，要不是過於沉重使你無法承受，要不就是不被允許表達，最後你把他們壓抑在你內在。

單純地邀請「壓抑在你內在的所有一切」浮現升起

他們慢慢地在你的內在累積，彙集成了你體內感受壓抑的蓄水庫。

他們會不斷的在你的日常生活中及你與他人的人際關係中被啟動、引發。這些壓抑的感受，投射進入了當下這刻，扭曲了你對真實發生的事物的感官意識，加上你相信那情緒情感所帶來的故事，於是你就掉入了你自己的過去中。

迷失在過去的幻想里，你所經歷體驗的生命是假的、虛幻的，你被欺騙了。如果你想從這些投射的過去里脫離出來，你就必須經歷允許這些壓抑的感受浮現出來，進入意識覺知之光的過程。

當情緒情感升起，不要有一絲想要除掉他們的意識感。你只需單純地邀請那壓抑在你內在的所有一切浮現升起，感受會隨著過去的故事一起浮現升起，重要的是你不去相信那個故事，而且你允許故事顯現出來。

就像你一個人扮演兩個角色。一個角色是：你是痛苦的或生氣的，但你誠實的完全表達他們；另一個角色是：你是觀照者，你是見證者，看著整個事件自你的內在顯露、表現出來，而你知道、了解這件事與當下這刻毫無關係。

完全負責的接受你的感受，你的身體將萬分感激

其實你只是溫和的被整個經歷體驗娛樂著，這不是心理治療，你不用試圖去修正或除掉任何東西，你只是簡單的在校正你在兒時所壓抑、困苦感受的決定，由於當時你否認這些感受存在的權利，所以現在你恢復這些感受，讓這些感受有他們存在和表達的權利。不過，作為一個成年人，希望你將以負責任的態度去做，千萬不要把這些感受倒給任何人。

這些感受需要你在他們浮現和表達時與他們同處在當下，而且他們需要在一個無條件的愛和接受的環境內升起和表達，他們需要在他們表達時被允許做他們自己。壓抑生氣會導致對別人的暴力和凌虐，負責任表達的生氣會導向開懷大笑、原諒、寬恕和憐憫。

如果悲傷升起那就哭，他會很快的就經過你的身體，之後被喜悅所取代。不要害怕你的感受，他們不會傷害你，而且如果你完全負責的接受你的感受，你的身體會萬分感激你能把這些儲存、壓抑和痛苦的情緒情感重擔解除掉、減輕身體的負擔。